ວິທີແກ້ໄຂຫນ້າທໍາອິດສໍາລັບອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນແລະການປວດປະຈໍາເດືອນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນສໍາລັບອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ - ກ່ຽວກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ:

ສາເຫດຂອງອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ

ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີອາການປວດປະຈຳເດືອນ:

1. ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 20 ປີ
2. ເລີ່ມຕົ້ນເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ 11 ປີຫຼືຕ່ໍາກວ່າ
3. ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ menorrhagia, ຫຼືມີເລືອດອອກຢ່າງຮຸນແຮງໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ
4. ບໍ່ເຄີຍເກີດລູກ

ສະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປວດປະຈໍາເດືອນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ

1. Endometriosis: ເນື້ອເຍື່ອທີ່ວາງສາຍຂອງມົດລູກພັດທະນາຢູ່ນອກມົດລູກ.
2. Uterine fibroids - ເນື້ອງອກທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງແລະການເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນກໍາແພງຂອງມົດລູກ.
3. Adenomyosis: ເນື້ອເຍື່ອທີ່ວາງສາຍຂອງມົດລູກຈະເລີນເຕີບໂຕເຂົ້າໄປໃນກໍາແພງກ້າມຊີ້ນຂອງມົດລູກ.
4. ພະຍາດອັກເສບຜົ້ງທ້ອງ (PID): ເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນທີ່ເກີດຈາກແບັກທີເຣຍ.
5. Cervical stenosis: ການເປີດປາກມົດລູກມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະຈໍາກັດການໄຫຼຂອງປະຈໍາເດືອນ.

ໄລຍະເວລາແລະອາການ

ອາ​ການ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​:

1. ເຈັບທ້ອງ ແລະທ້ອງອືດ
2. ເຕົ້ານົມອ່ອນໆ
3. ເຈັບຫົວ
4. ອາການບວມຂອງມືຫຼືຕີນ
5. ປວດຮາກ ແລະນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ
6. ອາການເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະມີປະຈໍາເດືອນເລີ່ມຕົ້ນ.
7. ການປວດຮາກທີ່ເຈັບປວດຍັງເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າການມີປະຈຳເດືອນໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​:

1. ແມ່ຍິງອາດຈະຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ວຸ່ນວາຍ, ຊຶມເສົ້າຫຼືກັງວົນຫຼາຍ.
2. ແມ່ຍິງບາງຄົນຍັງອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ - ຮ້ອງໄຫ້, ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງບໍ່ດີ, ໃຈຮ້າຍຫຼືມີ ອາລົມປ່ຽນແປງ .
3. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ບໍ່ດີ, ລືມຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄວາມໂດດດ່ຽວກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
4. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນໄລຍະນີ້, ອາດຈະຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສົນໃຈທາງເພດແລະຄວາມປາຖະຫນາ.
5. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປະຈໍາເດືອນ, ແມ່ຍິງອາດຈະມີປະສົບການຄວາມຢາກອາຫານແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ.
6. ການນອນຫລັບອາດຈະຖືກລົບກວນຍ້ອນວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ.

ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ

ຖ້າອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນແມ່ນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ມີແນ່ນອນ ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ ທີ່ສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກ.

ໃນໄລຍະຕ້ານຢາ : ຢາແກ້ປວດຕາມໃບສັ່ງເຊັ່ນ: paracetamol ຫຼືຢາແກ້ປວດຕາມໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ ibuprofen ແລະ codeine ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໄລຍະສັ້ນແລະມີປະສິດທິພາບສູງໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະ. ເຈັບ​ຫຼັງ ໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.

ຄວາມຮ້ອນ : ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃນທ້ອງໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ cramps ເຈັບ . ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼືໃຊ້ກະຕຸກນ້ໍາຮ້ອນ.

ນວດແລະນໍ້າມັນ : ການທານ້ໍາມັນລາເວເດີປະມານກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນຮູ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດປະຈໍາເດືອນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກງາສໍາລັບການນວດຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ linoleic ແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant.

ອອກກໍາລັງກາຍ : ເຈົ້າອາດຄິດວ່າອັນນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າເຈັບ ແລະ ເຄື່ອນທີ່ບໍ່ໄດ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກຳລັງຈະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງ ແລະ ປ່ອຍສານ endorphins ເພື່ອຕ້ານກັບ prostaglandins ເຊິ່ງເປັນສານຄ້າຍຄືຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມົດລູກຫົດຕົວໃນລະຫວ່າງ. ປະຈຳເດືອນ.

ຈຸດສູງສຸດ : ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເຖິງຈຸດສູງສຸດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການປວດປະຈໍາເດືອນ. ຊ່ອງຄອດເຖິງຈຸດສູງສຸດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງສົ່ງສັນຍານການປ່ອຍຕົວສົ່ງສັນຍານ neurotransmitters ເຊັ່ນ endorphins ແລະ oxytocin. endorphins ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.

ອາຫານສໍາລັບອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ

ແກ່ນ fennel

Fennel ບັນເທົາອາການປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ premenstrual ແລະປະຈໍາເດືອນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ. ມັນຍັງເປັນຢາ diuretic ທໍາມະຊາດແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາແລະ bloating.

ໄຄ

ໝາກເຜັດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ antispasmodic ທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການ cramps, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ແມ່ຍິງປະເຊີນ. ເຄື່ອງເທດຍັງປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ, manganese ແລະທາດເຫຼັກ, ເຮັດໃຫ້ດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ສົ້ມ cider Apple

ແກ່ນ Flax

ນີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ທີ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, bloating, ເຈັບເຕົ້ານົມແລະເຈັບຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນປະກອບດ້ວຍ lignans ທີ່ສະກັດກັ້ນ estrogen ເກີນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງ metabolism ຮໍໂມນ.

ຊາຂີງ-ນໍ້າເຜິ້ງ

ຊາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອບັນເທົາກ້າມຊີ້ນ spasms ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນແລະອາການຄັນຄາຍ. ນ້ຳເຜິ້ງ-ນ້ຳເຜິ້ງຈອກໜຶ່ງ ຫຼື chamomile ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກ ແລະ ທ້ອງອືດ.

ໝາກກ້ວຍ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກັບນ້ ຳ ແລະທ້ອງອືດໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບ. ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ 6, ແມກນີຊຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບມື້ທີ່ເຈັບປວດນັ້ນ.

ຜັກຫົມ

ໝາກອະງຸ່ນ

ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ

ໝາກກ້ຽງ

ການສຶກສາເປີດເຜີຍວ່າແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບປະລິມານແຄວຊຽມແລະວິຕາມິນ D ຫຼາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການ PMS ທີ່ຮຸນແຮງຫນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ Calcium ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃນສະຫມອງໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ D ຄວບຄຸມ enzyme ທີ່ປ່ຽນ tryptophan ເປັນ serotonin, neurotransmitter ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະບໍ່ຄວນເຮັດໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາ

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເມັດພືດທັງຫມົດ

ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນບີ ແລະແຄວຊຽມ

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ແຄວຊຽມຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອບັນເທົາອາການປວດ, ສະນັ້ນໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງເຊັ່ນ: ນົມ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ຜັກຫົມແລະຖົ່ວເຫຼືອງ. ເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານເສີມດ້ວຍແຄວຊຽມໄດ້.

ກິນອາຫານນ້ອຍໆເລື້ອຍໆ

ເອົາມັນງ່າຍ

ອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆ

ຕັດເກືອແລະ້ໍາຕານ

ຕັດເຫຼົ້າ ແລະຄາເຟອີນອອກ

FAQs ກ່ຽວກັບອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ

Q ໄລຍະເວລາຂອງຄົນເຮົາຄວນມີຈັກມື້?

TO. ໂດຍວິທີທາງການ, ຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຈະແກ່ຍາວເຖິງຫ້າມື້ແລະໂດຍສະເລ່ຍແມ່ຍິງມີເລືອດອອກສາມຫາຫ້າມື້. ສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ, ມັນສາມາດໄປເຖິງເຈັດມື້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະມີເລືອດອອກເຖິງເຈັດມື້, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນຖ້າຫາກວ່າວັນທີແມ່ນຊັກຊ້າເລັກນ້ອຍຫຼືໄວກວ່າຮອບວຽນທີ່ຜ່ານມາ. ມີບັນຫາຖ້າວ່າເລືອດໄຫຼບໍ່ຢຸດເປັນເວລາ 15 ມື້ ຫຼືປະຈຳເດືອນມາສາມເທື່ອຕໍ່ເດືອນ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງປຶກສາແພດໝໍ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ.
ໂດຍ Femina ໃນວັນທີ 17 ກໍລະກົດ 2017

Q ມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະມີເພດສໍາພັນໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ?

TO. ມັນປອດໄພຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະມີ ການຮ່ວມເພດໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ . ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຈະຖືພາໄດ້ ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມສະເໝີ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ທ່ານແບ່ງປັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພົບວ່າມັນເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍເນື່ອງຈາກມີເລືອດ, ແລະມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ສັບສົນ.
ໂດຍ Femina ໃນວັນທີ 17 ກໍລະກົດ 2017

ຖາມຄວນປ່ຽນຜ້າອະນາໄມຂອງເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?

TO. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຄວນປ່ຽນຜ້າອະນາໄມທຸກໆສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງໃນເວລາປະຈໍາເດືອນເພື່ອຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ. ມັນຍັງຂຶ້ນກັບການໄຫຼຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບການໄຫຼຢ່າງຫນັກ, ທ່ານຄວນປ່ຽນຜ້າປູຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເພາະວ່າມັນຈະອີ່ມຕົວໄວ. ປ່ຽນມັນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກປຽກ ຫຼືບໍ່ສະບາຍ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອ ຫຼືເປັນຕຸ່ມຜື່ນປະຈຳເດືອນ.
ໂດຍ Femina ໃນວັນທີ 15 ສິງຫາ 2017

ຖາມຂ້ອຍມີປະຈໍາເດືອນບໍ່ເລື້ອຍໆ, ໜັກ ແລະເປັນເວລາດົນນານ. ຂ້ອຍ​ຄວນ​ເຮັດ​ແນວ​ໃດ?

TO. ໃນກໍລະນີຂອງໄລຍະເວລາຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມ gynecologist. ປະຈຳເດືອນໜັກ, ດົນ ແລະເລື້ອຍໆແມ່ນເປັນພະຍາດປະຈຳເດືອນທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີກັບທຸກຄົນແລະຂຶ້ນກັບແມ່ຍິງເຖິງແມ່ຍິງ. ການວິນິດໄສຈະແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສອງສາມຈຸດທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແມ່ນເພື່ອຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍບັນຫາ.
ໂດຍ Femina ໃນວັນທີ 23 ກັນຍາ 2017

ຖາມມີມາດຕະການສຸຂະອະນາໄມທົ່ວໄປທີ່ຄວນໃຊ້ໃນເວລາມີປະຈຳເດືອນ?

TO. ການອະນາໄມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອມີປະຈຳເດືອນ. ສິ່ງພື້ນຖານທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໃນລະຫວ່າງວັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ - ອາບນ້ໍາທຸກໆມື້ແລະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ ທໍາຄວາມສະອາດຊ່ອງຄອດ . ໃຊ້ນ້ໍາອຸ່ນກັບສະບູຫຼືລ້າງທີ່ໃກ້ຊິດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບໍລິເວນຊ່ອງຄອດແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນຮອບວຽນຂອງທ່ານ. ປ່ຽນຜ້າອະນາໄມທຸກໆສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອຫຼືເປັນຕຸ່ມຜື່ນ. ຈົ່ງກຽມພ້ອມສະເໝີດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ໄປ-ມາໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຖິ້ມເຄື່ອງຂອງທ່ານ ຜ້າອະນາໄມ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ໂດຍ Femina 07 ຕຸລາ 2017

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້