ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງຫົກເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ທຸກໆຄົນລ້ວນແຕ່ມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະມີຄວາມສູງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໂຊກດີພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້ເພາະວ່າຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ດີ, ຖ້າທ່ານເປັນ ໜຶ່ງ ໃນກຸ່ມນີ້ແລະຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງຂອງທ່ານແລ້ວຢ່າລືມຄວາມຫວັງ. ມີ asanas ໂຍຜະລິດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມສູງ.
ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈວ່າວິທີການໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສູງໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ໂຍຜະລິດເຮັດແມ່ນມັນຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງແລະຂະຫຍາຍກ້າມເນື້ອ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງເທົ່ານີ້, ໂຍຜະລິດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະປ່ອຍຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມສູງ.
ຍັງອ່ານ: ອາຫານເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງ
ມີຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງໂຍຄະ. ແຕ່ເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງມັນພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ asanas ໂຍຜະລິດທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບບັນຫາສຸຂະພາບສະເພາະ.
ການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງດີ, ລົບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໂຍຄະຊ່ວຍໃຫ້ ໜຶ່ງ ຄົນເພີ່ມຄວາມສູງ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງສານ asanas ໂຍຜະລິດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມສູງ.
1. Adho-Mukha Svanasana (ໝາ ລົງລຸ່ມ)
ຂັ້ນຕອນໃນແຕ່ລະບາດກ້າວເພື່ອປະຕິບັດ Adho-Mukha Svanasana:
ກ. ຄ່ອຍໆກົ້ມລົງດ້ວຍມືຂອງທ່ານແຕະພື້ນດິນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນປະກອບເປັນຮູບຊົງ V.
ຂ. ຕີນຄວນຊີ້ໄປທາງ ໜ້າ ຕີນແລະສະໂພກຄວນຂະຫນານກັນ.
ຄ. ມືຄວນຖືກກົດດັນຕໍ່ຫນ້າດິນແລະແຜ່ນໃບບ່າຄວນຈະກວ້າງ.
ງ. ຫູຄວນ ສຳ ຜັດກັບແຂນພາຍໃນ.
e. ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານແນມເບິ່ງສາຍບື, ຈົ່ງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ປະມານ 1 ນາທີ.
e. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆອອກມາຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ.
2. Trikonasana (ສາມຫຼ່ຽມສ້າງ)
ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Trikonasana:
ກ. ຢືນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານແຍກແຂນຂອງທ່ານໂດຍສອງຂ້າງຂອງທ່ານ. ຮັກສາຕີນເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານອອກໃນເກົ້າສິບຕີນແລະຕີນເບື້ອງຊ້າຍໃນເວລາສິບຫ້າອົງສາ.
ຂ. ຄ່ອຍໆຍົກແຂນຂອງທ່ານຂື້ນສູງບ່າ, ດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ໄປຫາພື້ນ.
ຄ. ຫຼັງຈາກລົມຫາຍໃຈເລິກໄດ້ ສຳ ຜັດຕີນຂວາຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂວາຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນເຫັນມັນວ່າຝາມືເບື້ອງຊ້າຍ ກຳ ລັງປະເຊີນ ໜ້າ ຂຶ້ນເທິງຫລັງຄາ.
ງ. ຄ່ອຍໆງໍຫົວຂອງທ່ານລົງໄປຫາຮ່າງກາຍ.
e. ຍັງຄົງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ປະມານ 1 ນາທີ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ.
Sarvangasana (ບ່າໄຫລ່)
ຂັ້ນຕອນແຕ່ລະບາດກ້າວເພື່ອປະຕິບັດ Sarvangasana:
ກ. ນອນລົງພື້ນດິນໂດຍຂາແລະມືຂອງທ່ານນອນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.
ຂ. ຄ່ອຍໆຄູ້ເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານນອນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.
ຄ. ການໃຊ້ກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຍົກຂາແລະສະໂພກຂຶ້ນຈາກພື້ນ.
ງ. ມືຄວນວາງຢູ່ດ້ານຫຼັງເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສະໂພກຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຍົກຂາຂອງທ່ານຂື້ນ.
e. ຕີນຄວນຈະຖືກຊີ້ໄປທາງກົງໃສ່ເພດານ.
ສ. ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ດັ່ງກ່າວເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີແລະພະຍາຍາມຂະຫຍາຍມັນໄປອີກສອງສາມນາທີຫລັງຈາກນັ້ນ.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Bhujangasana:
ກ. ນອນລົງເທິງພື້ນດ້ວຍກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຕໍ່ກັບພື້ນ.
ຂ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະຈາກນັ້ນຍົກລົມຂອງທ່ານຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ່ ຳ ລົງພື້ນ.
ຄ. ຍົກຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກ.
ງ. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ປະມານ 1-2 ນາທີ.
e. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກປະມານ 8-10 ເທື່ອ.
