ຫຼຸດແລະລຽບໂດຍບໍ່ມີອາຫານ !!

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ Wellness oi-Staff ໂດຍ ຜູ້ບໍລິຫານ Super ໃນວັນທີ 9 ພຶດສະພາ 2017

ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກະທັດຮັດແລະຕັດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢາກກິນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ. ສະນັ້ນມີທາງອອກບໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ພວກເຮົາມັກຈະພົບກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ຂີ້ຄ້ານກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ເພາະວ່າອາຫານບາງຊະນິດມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງແລະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບແຜນການອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ປາດຖະ ໜາ ຢາກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍມັກຈະໄປສູ່ຄວາມອຶດຢາກແລະຍັງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມງວດ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄວາມຜິດພາດໃຫຍ່ທີ່ປະຊາຊົນກະ ທຳ.

ສິ່ງທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນ. ພ້ອມກັນຮຽນຮູ້ ວິທີການໄຄຕົ້ນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກົດທີ່ນີ້.

ສະນັ້ນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ບົດຄວາມນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ມັນອະທິບາຍກ່ຽວກັບສອງສາມວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະທັດຮັດໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍແລະຍັງມີວິທີປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໃນອະນາຄົດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປທີ່ງ່າຍໆແລະການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເບົາບາງລົງໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານ:

1. ໃຊ້ແຜ່ນຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ ສຳ ລັບກິນ

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ຈານຂອງທ່ານ. ຄວາມຂີ້ກຽດຂອງເຈົ້າຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເຕີມເຕັມແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຢາກກັບອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ.

ການກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະດີສະ ເໝີ ໄປເພາະຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມສານອາຫານທັງ ໝົດ ແລະປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນ.

2. ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ຈະ chew ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານແກ້ມອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານການກິນຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາໃນການຮັບປະທານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

3. ກິນຢາກັດນ້ອຍໆຢູ່ສະ ເໝີ

ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຄ້ຽວ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ມີບ່ວງນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ຍັງຮັກສາເຕັກນິກລັບຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນກະທັດຮັດ.

4. ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍສະຫຼັດແລະແກງ

ສະເຫມີເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຕັດ ໃໝ່ໆ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ແລະຊ່ວຍຮັກສາ carbs, ອາຫານຂົ້ວແລະນ້ ຳ ຕານ.

5. ໃຊ້ເວລາຍ່າງຫຼືວົງຈອນ

ພະຍາຍາມຍ່າງເດີ່ນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເງິນຝາກໄຂມັນ (ຄໍເລດສະເຕີຣອຍ) ແຂງຕົວ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼຸດລົງ.

6. ຂຶ້ນບັນໄດ

ຫລີກລ້ຽງການຍົກ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະເລືອກລະຫວ່າງຍົກແລະບັນໄດ, ຕ້ອງຍ່າງໄປຫາບັນໄດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ພິເສດແລະປ້ອງກັນການລຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

7. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟເບີ

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃຍ. ເຂົ້າໂອດ, ໝາກ ອຶແລະງອກແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານກວ່າ. ວິທີນີ້ປະລິມານອາຫານທີ່ຜູ້ ໜຶ່ງ ກິນໄດ້ຫຼຸດລົງ.

8. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ

ການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນການຂາດນ້ ຳ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຮັກສາໃຫ້ເຕັມອີກດ້ວຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການດື່ມນ້ ຳ ກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາກະທັດຮັດແລະຕັດໃຫ້ໄດ້.