GARUDASANA ຫຼື EAGLE ສ້າງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ SCIATICA & RHEUMATISM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

1 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ

ສຸຂະພາບ

ສຸຂະພາບ Wellness oi-Staff ໂດຍ Mona Verma ໃນວັນທີ 20 ມິຖຸນາ 2016

ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ມີອິດສະລະແລະຢາກ ນຳ ພາແລະ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ປະຈຸບັນ, ມີໂຮງ ໝໍ ພິເສດ Super ຕ່າງໆ, ພະຍາດກໍ່ຄືກັນກັບການປິ່ນປົວ.

ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບ Sciatica, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, Hernia | Garudasan, ວິທີການຂອງ Garudasana | Boldsky

Sciatica ແລະ Rheumatism ແມ່ນບັນຫາດັ່ງກ່າວທີ່ເປັນບັນຫາ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແລະພວກເຂົາສິ້ນສຸດການໃຊ້ຈ່າຍຈາກທັງສອງມືໃນການ ບຳ ບັດທາງກາຍຍະພາບແລະການຮັກສາອື່ນໆກັບທ່ານ ໝໍ.

ທ່ານມີວິທີແກ້ໄຂກັບຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນກັນ. ແມ່ນແລ້ວ. ຄຳ ຕອບແມ່ນໂຍຄະ. Eagles ສ້າງ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ Garudasana, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເບິ່ງຄືກັບນົກອິນຊີໃນຂະນະທີ່ຖືກສ້າງ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຍັງອ່ານ: ວັນໂຍຜະລິດສາກົນ: ໂຍຜະລິດ Asanas ສຳ ລັບອາການເຈັບຫົວ

Eagle ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ Garud ໃນພາສາສັນສະກິດ.

ຖ້າທ່ານຈະໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ລາວ / ລາວອາດຈະສັ່ງໃຫ້ທ່ານເອົາກ່ອງຢາແລະຢາແກ້ປວດເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍທ່ານບັນເທົາຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ມັນຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານໃນພາຍຫລັງ.

ເສັ້ນປະສາດ Sciatica ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງກ້າມ Piriformis, ເກືອບຢູ່ບໍລິເວນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ເສັ້ນປະສາດທັງ ໝົດ ໃນກະດູກສັນຫຼັງມີສອງສາຂາ, ຢູ່ແຕ່ລະດ້ານຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ເສັ້ນປະສາດ sciatica ແມ່ນເສັ້ນປະສາດດຽວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ Sciatica ມີຜົນກະທົບບໍ່ດີຕໍ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມຂອງທ່ານແລະຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງໂລກກະດູກຜ່ອຍ.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອຊອກຫາການບັນເທົາທຸກຢ່າງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດໃຫ້ດີຂື້ນເບິ່ງຂັ້ນຕອນໃນແຕ່ລະບາດກ້າວ ສຳ ລັບ ໝາກ ເຫັບນີ້ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Asana

ຂັ້ນຕອນທີ 1. ຢືນຂື້ນໃນ Tadasana ສ້າງແລະເບິ່ງກົງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂາທັງສອງຂ້າງ. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະພຽງແຕ່ຂູດຂ້າມຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານຂ້າງຂວາ, ຂ້າງເທິງຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3. ຕີນເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນ, ຄວນ ແໜ້ນ ໜາ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດອີງໃສ່ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ມັນຄ້າຍຄືຕົ້ນໄມ້ແລະໄມ້ປູ. ຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ ເໜືອ ຂາເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານແລະນີ້ວໂປ້ຕີນເບື້ອງຊ້າຍຄວນຈະຊີ້ລົງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4. ແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນທິດທາງຂ້າງຫນ້າ, ຂະຫນານກັບຫນ້າດິນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຂ້າມ, ແຂນຂອງທ່ານກໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນ, ມີສອງຂາຕິດກັນແລະແຂນສອກຄວນງໍ. ດ້ານຫຼັງຂອງມືຂອງທ່ານຄວນຈະຫັນ ໜ້າ ໄປຫາກັນ, ແລະເຊັ່ນນີ້, ແຂນຂອງທ່ານຈະຖືກຕັດລົງໃສ່ພື້ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 6. ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດັ່ງກ່າວແລະຮັກສາອ້ອມແຂນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຝາມືຂອງທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7. ດຽວນີ້, ຍືດນິ້ວຂອງທ່ານຂື້ນເທິງ, ໃນຂະນະທີ່ກົດຝາມືຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 8. ນັບຈົນຮອດ 10 ແລະພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງຕົວເອງໃນ 1 ຂາ.

ຂັ້ນຕອນທີ 9. ດຽວນີ້, ໃນຂະນະທີ່ກັບມາຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນໄປບ່ອນຂ້າງແລະຢືນກົງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 10. ດຽວນີ້, ມັນແມ່ນການລ້ຽວຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານແລ້ວ. ຮັກສາມັນຢູ່ເທິງພື້ນດິນແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢືນຢູ່ໃນ Tadasana ສ້າງ. ຮັກສາຮອຍຍິ້ມໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍຂາຂວາ.

ຍັງອ່ານ: Salamba Bhujangasana (Sphinx ສ້າງ) ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ Asana

•ຊ່ວຍຢຽດຂາຂອງທ່ານ, ຫລັງສູງ, ບ່າແລະສະໂພກ

•ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນງົວຂອງທ່ານແຂງແຮງ

•ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນ

•ຊ່ວຍແກ້ອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດ sciatica ແລະຊ່ວຍບັນເທົາທຸກຈາກບັນຫາ

•ຊ່ວຍຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບ

•ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ຂໍ້ຄວນລະວັງ

ພຽງແຕ່ຢ່າປະຕິບັດ asana ນີ້ຖ້າທ່ານເຈັບຫົວເຂົ່າຫຼືແຂນສອກ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດຸ່ນດ່ຽງຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຄວນແຂງແຮງເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີບັນຫາດ້ານຫລັງໃຫຍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້.