ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ບໍ່ພຽງແຕ່ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນແຕ່ ນຳ ້ມັນທີ່ກິນໄດ້ກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ການເລືອກນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍສະ ເໝີ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນວ່າພວກມັນອາດຈະສູງຂື້ນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະເຮັດໃຫ້ອາການ ໜັກ ຂື້ນ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເລືອກໃຊ້ນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງອາຫານເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການຈັດການລະດັບນໍ້າຕານຂອງພວກມັນແລະເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງອາຫານມັກຈະມາກັບອາຊິດໄຂມັນ 3 ປະເພດຄື: ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນ polyunsaturated ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ສອງຢ່າງ ທຳ ອິດຊ່ວຍໃນການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ດີຂື້ນແຕ່ວ່າອັນທີ່ສອງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດມັກຈະປ່ຽນຄຸນລັກສະນະ, ຄຸນລັກສະນະສີແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການເມື່ອມີຄວາມຮ້ອນ. ສະນັ້ນ, ປັດໃຈຫຼັກທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນປະເພດໄຂມັນ, ຈຳ ນວນໄຂມັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ. ເບິ່ງທີ່ນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ.
1. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວອ່ອນ
ການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍຄັ້ງອ້ອມຮອບການຍອມຮັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວອາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຜ່ານການເຜົາຜານອາຊິດໄຂມັນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. [1]
2. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງພິເສດ
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງພິເສດແມ່ນຜະລິດຈາກ ໝາກ ກອກເທດ. ອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍົກສູງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນເມື່ອທຽບໃສ່ນ້ ຳ ມັນສາລີ. ການວິເຄາະແບບ meta ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ມັນມີປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງແລະປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເວີ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ, ຈຸ່ມແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຫລີກລ້ຽງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງແລະຈືນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ. [ສອງ]
3. ນ້ ຳ ມັນ Walnut
ນ້ ຳ ມັນ Walnut ມີປະສິດທິຜົນຕ້ານກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ polyunsaturated, omega 3 ແລະວິຕາມິນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນ້ ຳ ມັນ Walnut ມີກົດ Alpha-linolenic (ALA) ໃນລະດັບສູງເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດແລະ HbA1c ໃນເວລາກິນ 3 ເດືອນ, 15g ຕໍ່ມື້. [3]
4. ນ້ ຳ ມັນປາມ
ນ້ ຳ ມັນປາມແມ່ນຖືວ່າເປັນນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ບໍລິໂພກສູງໃນທົ່ວໂລກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນຕິດພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ທັງນີ້ກໍ່ເພາະວ່າປາມນ້ ຳ ມັນບັນຈຸອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ 40 ເປີເຊັນແລະ 10 ເປີເຊັນຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນດີເຊິ່ງເປັນຜົນດີຈາກມຸມມອງສຸຂະພາບແຕ່ຍັງມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ 45 ເປີເຊັນເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມໂປດປານຍ້ອນຈຸດທີ່ລະລາຍສູງແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງຜຸພັງເນື່ອງຈາກໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ. [4]
5. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed
Flaxseed ແມ່ນຖືກບີບອັດເປັນສ່ວນໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຂອງມັນ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງຖືວ່າເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສູງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ມັນ flaxseed ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດໆຕໍ່ອິນຊູລິນ, ການອົດອາຫານໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລະດັບ HbA1c ຫຼັງຈາກກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່ານ້ ຳ ມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຄຸ້ມຄອງທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2. [5]
6. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ໄມ້ Macadamia
ນ້ ຳ ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບ lipid ຫຼື cholesterol ໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນມັນຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນ cytokines ອັກເສບ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ໄມ້ Macadamia ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ມີທາດໄຂມັນ, ມີກົດ oleic ປະມານ 65 ເປີເຊັນແລະ 18 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງອາຊິດ palmitoleic. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. [6]
7. ນ້ ຳ ມັນ Canola
ນ້ ຳ ມັນ Canola ແມ່ນຜະລິດໂດຍການສະກັດເອົາ rapeseed, ເຊິ່ງເປັນຕົ້ນດອກໄມ້ທີ່ມີສີເຫຼືອງສົດໃສ. ມັນມີລົດຊາດເປັນກາງແລະມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນປະລິມານຕໍ່າ, ມັນໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ມັນ canola ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຜຸພັງແລະການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງພະຍາດເບົາຫວານຍ້ອນປັດໃຈເຫລົ່ານີ້. [7]
8. ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອາຊິດອໍລິກໃນນ້ ຳ ມັນປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ insulin ແລະໂປຼຕີນ lipid ໂດຍກົງແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ E -book, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. [8]
9. ນ້ ຳ ມັນງາ
ນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດ ໝາກ ງາທີ່ບໍ່ຕ້ອງກິນຫຼືຂົ້ວ. ການສຶກສາເຊື່ອມຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນງາກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະການປັບປຸງສະຖານະການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການສຶກສາຍັງກ່າວອີກວ່ານໍ້າມັນ ໝາກ ງາສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພດ້ວຍການປະສົມປະສານກັບຢາເພື່ອຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ. ນ້ ຳ ມັນງາມີຈຸດຄວັນສູງແລະສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງ. [9]
10. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດມີປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບສູງແລະມັນຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນອໍລ້າ. ໄຂມັນ Monounsaturated ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃນການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານແລະ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ. ອາຫານເສີມຂອງມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອປ້ອງກັນການເສື່ອມສະ ໝອງ ທີ່ເກີດຈາກໂລກເບົາຫວານ. [10]
11. ນ້ ຳ ມັນເຂົ້າ
ອາຊິດ Oleic ໃນນ້ ຳ ມັນເຂົ້າແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ການໄດ້ຮັບສານຂອງມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນເມື່ອກິນເປັນເວລາ 50 ວັນ. ນ້ ຳ ມັນເຂົ້າແມ່ນຜະລິດໂດຍການສະກັດເອົານ້ ຳ ມັນຈາກຊັ້ນນອກຂອງເຂົ້າ. ມັນມີລົດຊາດອ່ອນໆແລະມີຄວັນສູງ. [ສິບເອັດ]
12. ນ້ ຳ ມັນພືດ
ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນດິນແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະເພີ່ມລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ ຈຳ ນວນທີ່ຕໍ່າຂອງມັນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການອັກເສບ. [12]
ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
1. ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນນ້ ຳ ມັນທີ່ບັນຈຸລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະ monounsaturated ໃນຂະນະທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນລະດັບຕໍ່າ. ມັນປະກອບມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວອ່ອນ, ນ້ ຳ ມັນງາແລະນ້ ຳ ມັນ flaxseed.
2. ນ້ ຳ ມັນ mustard ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?
ນ້ ຳ ມັນ mustard ແມ່ນສະກັດມາຈາກເມັດ mustard ທີ່ເປັນຂອງຄອບຄົວດຽວກັນກັບ rapeseed, ຈາກນ້ ຳ ມັນ canola ທີ່ຖືກສະກັດອອກມາ. ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນຕໍ່າແລະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ glucose ຕື່ມອີກ.
3. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງພິເສດແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
