ເຄັດລັບໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Anvi ໂດຍ Anvi Mehta | ປັບປຸງ: ວັນຈັນ, ວັນທີ 10 ມີນາ 2014, ເວລາ 12:20 [IST]

ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ແມ່ທ້ອງແບນມີຄວາມໂງ່ຈ້າບໍ? ທ້ອງບິດຫລືໂງ່ມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄວ ໜຸ່ມ ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຜູ້ຍິງອາຍຸກາງຍັງບໍ່ມັກກະເພາະອາຫານ. ທຸກໆຮ່າງກາຍຕ້ອງການທີ່ຈະນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ໄຊ້ໂຄ້ງໂຄ້ງທີ່ດີເລີດແລະມີເຊືອກ ໝີ.

ມີຫລາຍບົດຂຽນເຜີຍແຜ່ຢູ່ໃນເນັດເຊິ່ງໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະມີກະເພາະອາຫານໃນ 1 ອາທິດ. ບັນຫາແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວບໍ່ເຮັດວຽກຕົວຈິງ. ເພື່ອໃຫ້ມີກະເພາະອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ເຮັດຕາມທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີການບວມພາຍໃນ 2 ອາທິດຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ. ພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີກວ່າແລະຍາວນານ.

ເບິ່ງຍັງ: 5 ວິທີທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາຈະຍົກໃຫ້ເຫັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານໃນ 2 ອາທິດ. ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານໃນສອງສາມມື້. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຮັດນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕ້ອງການກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຄວນຮັກສາກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດແລ້ວ.

ຕັດລົງນ້ ຳ ຕານ

ກະເພາະອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການຮັບນ້ ຳ ຕານ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງທ່ານຄວນຫຼຸດທຸກການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານໃນ 1 ອາທິດຫຼື 2 ອາທິດ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີເນື້ອງອກໃນ 2 ອາທິດ. ນ້ ຳ ຕານໂດຍສະເພາະແມ່ນຈາກຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານເຍື່ອງ, ນ້ ຳ ກ້ອນແລະນົມແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບມົດລູກຍ້ອນວ່າມັນສະສົມໄຂມັນ.

ໄປກິນອາຫານປະເພດຜັກດຽວ

ເພື່ອໃຫ້ມີເນື້ອງອກໃນອາທິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ທຸ້ມເທແລະເອົາໃຈໃສ່. ທ່ານອາດຈະຮັບປະທານກັບອາຫານປະເພດຜັກດຽວຫຼືອາຫານ ໝາກ ໄມ້ດຽວ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜັກເຊັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນຫລືຜັກຫົມແມ່ນຖືກເລືອກໄວ້ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້. ໝາກ ນັດແລະອາຫານຈາກຫນາກແອບເປີຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດດີຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານແລະ ເໝາະ ໃນຊຸດກະໂປ່ງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນດ່ວນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານໃນ 1 ອາທິດຫຼື ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານໃນ 2 ອາທິດ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ 3-4 ຊົ່ວໂມງເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກະເພາະອາຫານເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນໃນໄລຍະຍາວ. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືໂຍຄະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆທີ່ທ່ານສະບາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕາມການຫຼຸດຜ່ອນຈຸດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ນັ້ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນໃນບໍລິເວນໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ.

ເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ໄຂມັນເພື່ອ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ໄຂມັນກໍ່ຈະຖືກເຜົາຜານ. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຄວນຈະເພີ່ມຂື້ນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດການປ່ຽນແປງໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຫຼືແພດ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຕ້ອງເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ສະ ເໝີ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານໃນ 1 ອາທິດ. ແຕ່ກໍ່ຄວນເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເຮັດຫຍັງເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ດື່ມນໍ້າແລະ ໝາກ ນາວ

ການອຸດຕັນແມ່ນບັນຫາ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມົດລູກ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການອອກປາກແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າ. ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼັງຈາກເຮັດແບບນີ້ຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານໃນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງອາທິດ.