ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ກຳ ນົດ ສຳ ລັບເດືອນພຶດສະພາ, ເຊິ່ງຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຫຼື ກຳ ລັງເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກການຄວບຄຸມອາຫານພ້ອມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ / ແນວຄຶດຄືແນວ. ແຕ່ຢາເສີມບາງຊະນິດສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ການເດີນທາງຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ແລະ fenugreek ສາມາດຊ່ວຍໃນຫຼາຍດ້ານ.
Fenugreek ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນພືດຊະນິດເກົ່າແກ່ທີ່ໃຊ້ເປັນຢາ, ມີຮາກທັງໃນລະບົບຢາພື້ນເມືອງຂອງຈີນແລະຈີນ. ປະຊາຊົນໃຊ້ແກ່ນສົດແລະໃບແຫ້ງຂອງມັນ, ໃບ, ກິ່ງງ່າແລະຮາກເປັນເຄື່ອງເທດ, ຕົວແທນທີ່ມີລົດຊາດ, ແລະອາຫານເສີມ [1] .
ແຕ່ວ່າເມັດ fenugreek ແມ່ນຖືກ ນຳ ມາໃຊ້ເພື່ອຄຸນລັກສະນະເປັນຢາ. ແກ່ນນ້ອຍໆເຫລົ່ານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາໂລກພະຍາດຕ່າງໆ.
Galactomannan, ເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ທີ່ພົບໃນເມັດ fenugreek ຊ່ວຍກີດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໂດຍຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ເຕັມທີ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຈັດການ ນຳ ້ ໜັກ. Galactomannan ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນພ້ອມທັງສຸຂະພາບໂດຍລວມ [ສອງ] . ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສະຫມຸນໄພ thermogenic ເສີມຄວາມພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການເພີ່ມພະລັງງານໃນໄລຍະສັ້ນແລະມີທ່າແຮງໃນການດັດແປງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ [3] .
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການບໍລິໂພກເມັດ fenugreek: Fenugreek ແມ່ນອາຫານຫຼັກໃນອາຫານຂອງຊາວອິນເດຍແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນເຂດຮ້ອນທົ່ວຜັກແລະຜັກ. ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຈະເພີ່ມຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາແຊ່ແກ່ນເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງແລະບໍລິໂພກນໍ້າຂອງມັນພ້ອມທັງແກ່ນ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນແຊ່ນ້ ຳ Fenugreek ແລະບໍລິໂພກ?
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາແຊ່ເມັດໃນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ສານອາຫານຈະກາຍເປັນທາດທີ່ມີຊີວະພາບໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ. ການແຊ່ນ້ ຳ ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການແຕກງອກຂອງເມັດ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພິສູດວ່າການແຊ່ນ້ ຳ ເມັດຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມການຍ່ອຍອາຫານຂອງໂປຣຕີນຂອງເມັດ [4] .
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເມັດພັນແລະນ້ ຳ Fenugreek
Fenugreek ນ້ ຳ, ຄືກັບນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດອື່ນມາພ້ອມກັບຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຫນຶ່ງຄວນບໍລິໂພກເມັດ fenugreek ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. Fenugreek ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ແມັກນີຊຽມ, ທອງແດງ, ວິຕາມິນ B6, ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານອັກເສບ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ fenugreek ແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າມີສານ saponins ແລະເສັ້ນໃຍໃນມັນ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, fenugreek ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ [5] .
ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ : ນ້ ຳ Fenugreek ສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າເປັນສານທີ່ມີປະໂຫຍດເມື່ອກິນໃນເດືອນທີ່ເຢັນຍ້ອນວ່າມັນອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍ. ມັນຍັງເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອແບບ ທຳ ມະຊາດແລະພິສູດໄດ້ວ່າມີປະໂຫຍດໃນການຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຈັບທ້ອງແລະໂລກກະເພາະ [6] .
ຄວບຄຸມການຮັກສາແລະຮັກສາການນ້ ຳ ໃນກະເພາະອາຫານ : ນ້ ຳ Fenugreek ຊ່ວຍຫຼຸດການຮັກສານ້ ຳ ແລະບວມນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້, ຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ [7] .
ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ : ການກິນເມັດ fenugreek ອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປະລິມານຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້ເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍໄດ້. ປະລິມານທີ່ຕໍ່າກວ່າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ຜົນ. ເມັດ fenugreek ແຊ່ນ້ ຳ ໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ [8] .
ຢາກຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງປະ ຈຳ ເດືອນ (ພະຍາດທ້ອງບິດ) : ກິນແປ້ງເມັດພັນ Fenugreek 1800-2700 ມລກ 3 ເທື່ອ / ມື້ເປັນເວລາ 3 ມື້ ທຳ ອິດຂອງປະ ຈຳ ເດືອນມາພ້ອມດ້ວຍ 900 ມລກ 3 ເທື່ອ / ມື້ ສຳ ລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ 2 ຄັ້ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບໃນຜູ້ຍິງທີ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ເຈັບ. ຄວາມຕ້ອງການຢາແກ້ປວດກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ [9] .
ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ : Fenugreek ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນ ທຳ ມະຊາດ. ມັນເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຂອງສານພິດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສສົດໃສກວ່າເກົ່າ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜົມ : ເມັດ Fenugreek ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນນ້ ຳ ມັນເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ. ປອກເມັດ fenugreek ແລະປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ mustard ທີ່ກົດ ໜາວ ເຢັນ. ໃຫ້ມັນເປື້ອນໃນເວລາສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະສະ ໝັກ. ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນນີ້ໃສ່ ໜັງ ຫົວເຮັດໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງ ໜັງ ຫົວແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮາກຜົມ [10] .
ຈັດການທ້ອງຜູກ : ການກິນແກ່ນ ໝາກ ອຶສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍໄດ້, ສະນັ້ນຊ່ວຍໃນການບັນເທົາທຸກບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ [ສິບເອັດ] .
ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ : ການແຊ່ເມັດ fenugreek ໃນເວລາກາງຄືນແລະກິນພວກມັນໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາພ້ອມກັບນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ E-metabolism, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໃຍອາຫານຂອງມັນສູງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ ນຳ ້ ໜັກ ໂດຍການຂັດຂວາງຄວາມຢາກອາຫານ [12] .
ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນ : ການກິນເມັດ fenugreek ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ສະ ໝັກ ໃຈໂດຍຄົນອ້ວນ. ສານສະກັດຈາກເມັດພັນ fenugreek ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ເກີດຈາກໄຂມັນໃນຫົວຂໍ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ [13] .
ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກ Fenugreek ຕໍ່ມື້?
1 tsp ຕໍ່ມື້ແມ່ນດີພໍ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ຄຳ ເວົ້າທີ່ຄວນລະວັງ : Fenugreek ຖືກຖືວ່າປອດໄພແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນຢາ ບຳ ລຸງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະ ໝຸນ ໄພ / ເຄື່ອງເທດບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາຖືພາເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ລະບົບສືບພັນຂອງຜູ້ຍິງ.
ການໃຊ້ຫລືບໍລິໂພກທາດປະສົມໃນ fenugreek ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຂອງມົດລູກໃນເວລາຖືພາແລະເຮັດໃຫ້ເປັນມະເລັງຮໍໂມນມະເລັງຮ້າຍແຮງຂື້ນ.
ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…
ເນື້ອໃນ, ລວມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ, ແມ່ນ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກຕີລາຄາວ່າເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດທີ່ເປັນມືອາຊີບ.
