Dwi Pada Viparita Dandasana (ຂຶ້ນ ໜ້າ ສອງພະນັກງານຕີນ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂັ້ມແຂງດ້ານຫຼັງ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ BSNL ລົບຄ່າບໍລິການຕິດຕັ້ງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຖີ່ກ້ວາງຍາວ
• ຂ່າວ ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
• ກິລາ IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ຖ້າແຂນຂອງທ່ານອ່ອນແອແລ້ວມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານແຂງແຮງຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືການໃຊ້ໂຍຄະ.

ໃນບັນດາ asanas ໂຍຜະລິດທັງ ໝົດ, ມັນມີ dwi pada viparita dandasana ທີ່ຮູ້ກັນດີໃນການເສີມສ້າງທາງຫລັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ asana ນີ້ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເພາະມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍແລະມີຄວາມສົມດຸນກັບການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງມັນຈະງ່າຍຂື້ນ.

ຍັງອ່ານ: ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບຂາແຂງແຮງ

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ມັນແມ່ນມາຈາກຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຈັບຫຼັງ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາບັນຫາກໍ່ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນໃນກຸ່ມຜູ້ໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ແລະໄວລຸ້ນ ນຳ ອີກ.

ດັ່ງນັ້ນສາເຫດ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນແອທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ໃນດ້ານຫລັງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ວິຖີຊີວິດແບບ Sedentary, ການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນທ່າທາງການນັ່ງແລະການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສອງສາມສາເຫດ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫລັງອ່ອນແອແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ.

ຍັງອ່ານ: ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບອາວຸດທີ່ແຂງແຮງ

ຢາແລະອາຫານເສີມອື່ນໆຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງດ້ານຫລັງແຕ່ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວຫຼັງຈາກນັ້ນໂຍຜະລິດແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ລອງເບິ່ງຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນທີ່ສະຫລາດນີ້ເພື່ອປະຕິບັດ Dwi Pada Viparita Dandasana.

ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Dwi Pada Viparita Dandasana:

1. ຈາກທ່າຢືນຢ່າງຊ້າໆນອນລົງຊື່ໆຢູ່ເທິງພື້ນ.

2. ຍ້າຍຂາຂອງທ່ານກວ້າງກ່ວາ hips ຂອງທ່ານ.

3. ຄ່ອຍໆຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໄປທາງຫລັງແລະຝາມືຄວນວາງລົງເທິງພື້ນ.

4. ເມື່ອທ່ານກົດຝາມືຂອງທ່ານຢູ່ພື້ນເຮືອນຄ່ອຍໆຍົກສະໂພກຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນ.

5. ງໍແຂນສອກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍແລະມົງກຸດຂອງທ່ານຄວນລົງໄປຫາພື້ນແລະວາງຢູ່ລະຫວ່າງມື.

6. ຄ່ອຍໆເອົາແຂນຂອງທ່ານພ້ອມທັງແຂນເພື່ອພັກຜ່ອນຢູ່ພື້ນ.

7. ກົດສົ້ນໃສ່ພື້ນແລະຄ່ອຍໆຍົກຫົວຂຶ້ນຈາກພື້ນ.

8. ພະຍາຍາມຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມັນຍືດຂາຂອງທ່ານໄດ້ດີ.

9. ເມື່ອຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ແລ້ວ, ບ່າໄຫລ່ຄວນຈະ ໝູນ ໄປທາງຫລັງ.

10 ຄ່ອຍໆອອກມາຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ Dwi On Viparita Dandasana:

ມັນຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ.

ມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຂາແຂງແຮງ.

ມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລູກງົວ.

ມັນຊ່ວຍໃນການປັບສຽງໃນພາກພື້ນຂອງກະດູກຜົ້ງທ້ອງ.

ມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ.

ມັນຊ່ວຍໃນການຍືດແຂນແລະຂາ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ:

Dwi Pada Viparita Dandasana ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງດ້ານຫລັງ, ແຕ່ວ່າຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ asana ນີ້. ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການປວດຫລັງ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ຂໍ້ມືແລະບ່າຄວນຈະຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້