ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ 21 ຊະນິດນີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຍິງບໍ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ Wellness oi-Ria Majumdar ໂດຍ Ria Majumdar ໃນວັນທີ 15 ທັນວາ 2017

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ | ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະ ກຳ ຈັດການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມໃນແມ່ຍິງ. BoldSky

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ກໍ່ຄືວ່າ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດດີກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ.

ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາແມ່ນ superfruits!

ບັນຈຸດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ 21 ຊະນິດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງເພາະວ່າມັນມີຄວາມສາມາດແກ່ຍາວອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງທ່ານ, ປັບປຸງລັກສະນະຂອງທ່ານ, ແລະຍັງປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ ສຳ ຄັນຕ່າງໆ.

ພຽງແຕ່ຈື່: ໃຫ້ພວກມັນມີທັງ ໝົດ ເພາະວ່າການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້ລຽບນຽນຈະສູນເສຍຜົນກະທົບທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມເຫລົ່ານີ້!

ອັນດັບ 1 Apple

'ໝາກ ໂປມຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ເຊົາ' ໄດ້ກາຍເປັນອາການເມື່ອຍໃນຕອນນີ້. ແຕ່ວ່າclichésແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີປັນຍາຕະຫລອດເວລາທີ່ໄດ້ສູນເສຍສະ ເໜ່ ຍ້ອນການເລົ່າສູ່ກັນຕະຫຼອດເວລາ.

ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສີແດງ, ສີຂຽວ, ຫຼືສີເຫຼືອງ, ແມ່ນສັບພະຄຸນທີ່ດີເລີດເພາະວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜິວຂອງພວກມັນມີສານປະສົມທີ່ມີເອກະລັກ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຊື່ວ່າ quercetin, ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນທ່ານຈາກອາການແພ້ແລະອັກເສບ.

ແລະຖ້າວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ພິສູດວ່າຜູ້ທີ່ກິນ ໝາກ ໂປມຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ໜ່ວຍ ໃນແຕ່ລະອາທິດຈະມີພູມຕ້ານທານກັບພະຍາດໄຂ້ຫວັດແລະປອດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນ ໝາກ ໂປມ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຢ່າກິນແກ່ນຫມາກໂປມ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານໄຊຢາໄນຢູ່ໃນພວກມັນ!

ອັນດັບ 2 ກ້ວຍ

ໝາກ ກ້ວຍອາດຈະມີແຄລໍຣີທີ່ຫນາແຫນ້ນ (ພວກມັນມີປະມານ 100 calories ຕໍ່ແຕ່ລະຊະນິດ) ແຕ່ມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີເລີດປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງໃນເວລາເຮັດວຽກ ຫຼືຫຼີ້ນ.

ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຕັມໄວ! ສະນັ້ນ, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີປະໂຫຍດຢ່າງດຽວຕະຫຼອດເວລາເພື່ອຮັກສາຄວາມອຶດຫິວ pesky ເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ຢູ່ຫ່າງໆ.

ອັນດັບ 3 Muskmelon

ໝາກ ຂາມໂມເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍປະກອບໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນເອ. ແລະທ່ານຄວນມີເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ສົດໃສ, ແລະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາດີຂື້ນ.

ອັນດັບ 4 Blueberries

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມະຫັດສະຈັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຊື່ສຽງຍ້ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ກໍ່ຄືວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານ flavonoids ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈື່ ຈຳ ຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງມັນສະ ໝອງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຈາກໂລກສະ ໝອງ ເສື່ອມແລະໂຣກ Alzheimer.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ກະທັດຮັດແລະຕັດ. :)

# 5 ໝາກ ກ້ຽງ

ໝາກ ຂາມແມ່ນ ໝາກ ຂາມ ສຳ ລັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄວາມສາມາດແກ່ຍາວອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນການແຜ່ກະຈາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອັນດັບ 6 Cherry

ໄຂ່ມຸກແດງທີ່ແຊບນົວເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງເພາະມັນມີສານປະສົມປະເພດ ໜຶ່ງ ໃນພວກມັນທີ່ເອີ້ນວ່າແອນໂທໄຊຍານິນເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ!

# 7 ໝາກ ອະງຸ່ນ

ໝາກ ອະງຸ່ນໂດຍສະເພາະ ໝາກ ແດງມີສານເຄມີໃນພວກມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ resveratrol ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຮັກສາພະຍາດ Alzheimer ໃຫ້ຢູ່ໃນອ່າວ, ແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງຫົວແລະຄໍໄດ້.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໝາກ ຂາມຊະນິດນີ້ມີກົດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດ malic ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ຂາວແລະບໍ່ມີສານເຄມີ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າມີພວກມັນກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະສຸກເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາຊິດນີ້ມັກຈະຫຼຸດລົງຕາມເວລາ.

# 8 ນາວ

ໝາກ ນາວເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຄວາມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນໂລກພະຍາດ, ປ້ອງກັນຈຸດດ່າງ ດຳ, ຢັບຢັ້ງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະປົກປ້ອງທ່ານຈາກແສງແດດ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນໂຣກເຫງືອກແລະຂີ້ຫິດ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງລວມເອົາ ໝາກ ນາວເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆ Da

# ໝາກ ມັງກອນ 9 ອັນ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນມາຈາກປະເທດມາເລເຊຍແຕ່ດຽວນີ້ສາມາດພົບເຫັນທົ່ວໂລກ. ແລະເຖິງວ່າມັນຈະບໍ່ຫວານຫຼາຍແລະມັກຈະມັກເຮັດໃຫ້ຜີວຂາວ, ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນຈະເປັນເພາະເມັດຂອງມັນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ກົດໂອລິກ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈດີຂື້ນ cholesterol HDL ດີ.

ອັນດັບທີ 10 Cranberries

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານແລະສົ້ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງເພາະວ່າວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າພວກມັນສາມາດປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະແລະມະເຮັງຮັງໄຂ່. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

# 11 ເບີ ດຳ

ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຖ້າເຈົ້າກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີມື ໜ້ອຍໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະຈົບລົງຕື່ມອີກຫລາຍປີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. Blackberries ແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ.

superfruits ທີ່ສວຍງາມເຫລົ່ານີ້ມີສານໂພລີນີນໂດໃນພວກມັນ (ເຊັ່ນ: ຊາຂຽວ) ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານຈາກພະຍາດຫົວໃຈ, ໄຂມັນສູງ, ໂລກກະດູກພຸນແລະມະເຮັງ.

ອັນດັບ 12 ກີວີ

ບັນດາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດເຫຼົ່ານີ້, ມີຖິ່ນ ກຳ ເນີດຈາກນິວຊີແລນ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງເພາະວ່າພວກມັນສາມາດຮັກສາໂລກ ລຳ ໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງໄດ້.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດນີ້ໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງສະພາບການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການຂາດອາການຫຼັງຈາກກິນອາຫານ 2 ກິໂລຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 6 ອາທິດ.

# 13 ໝາກ ມອນ

ຕັດເຂົ້າໄປໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະທ່ານສາມາດເຫັນເພັດສີແດງເຫຼື້ອມໃນທ້ອງຂອງມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມີຄວາມສວຍງາມຫຼາຍທີ່ນັກແຕ້ມມັກຮັກເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນການຕັ້ງຄ່າທີ່ຍັງມີຊີວິດ.

ແຕ່ເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານຄວນເພີ່ມ ໝາກ ພິລາເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຍ້ອນວ່າ ໝາກ ກ້ຽງຫວານນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະທາດເຫຼັກ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຍິງປະ ຈຳ ເດືອນຢຸດຮ້ານທາດເຫຼັກທີ່ສູນເສຍແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດ hemoglobin.

# 14 ສີສົ້ມ

ໝາກ ກ້ຽງມີຫລາຍຊະນິດ, ແຕ່ພວກມັນທັງ ໝົດ ມີສິດ ອຳ ນາດດຽວກັນທີ່ມອບໃຫ້ພວກມັນໂດຍເນື້ອໃນໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B-complex, ໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງການທີ່ ຈຳ ເປັນ. .

ຄຸນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ 10 ຢ່າງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງ

# 15 ເຟືອງສະຕໍເບີຣີ

ສະຕໍເບີຣີແມ່ນແຊບແລະມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານຟົດສະຟໍຣັດແລະວິຕາມິນ C ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານຂາວຂື້ນ!

# 16 ອາໂວກາໂດ

ອາໂວກາໂອດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ແລະເນື່ອງຈາກໄຂມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຊີວະພາບຂອງວິຕາມິນເອ, B, K, ແລະ D ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

# 17 ໝາກ ເລັ່ນ

ຢ່າຕົກຕະລຶງ. ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ. ບໍ່ແມ່ນຜັກ. ແລະພວກມັນມີຄຸນປະໂຫຍດດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພາະວ່າພວກມັນມີສານ carotenoids, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ lycopene ແລະ beta-carotene, ວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໃຍ, ແລະໂພແທດຊຽມເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານເຕັມທີ່!

# 18 ໝາກ ຫຸ່ງ

ໝາກ ຫຸ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ອີ, ແລະ C. ພຽງແຕ່ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫລາຍໃນເທື່ອດຽວ, ເພາະວ່າມັນຜະລິດຄວາມຮ້ອນພາຍໃນຫຼາຍແລະອາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງໄດ້.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ຫຸ່ງ, ເພາະວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ການເອົາລູກອອກຫຼືຫຼຸລູກໄດ້.

ມີຫຍັງເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານກິນ ໝາກ ຫຸ່ງກັບນໍ້າເຜິ້ງ?

# 19 ຜັກ

ແມ່ນແລ້ວ, ຜັກບົ້ງແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແທ້ໆ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າມັນບັນຈຸສານ Beta-carotene, ມັນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງຕາ, ຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ.

# 20 ໝາກ ໂມ

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ ໝາກ ໂມແມ່ນວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະວິຕາມິນເອ, ແຕ່ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີນໍ້າແລະເບົາບາງ.

# 21 ໝາກ ນັດ

ໝາກ ໄມ້ນີ້ແຊບ, ເຖິງວ່າຈະມີອາການຄັນ, ແຕ່ ໝາກ ໄມ້ກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ bromelain, ເຊິ່ງມັນດີເລີດ ສຳ ລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານທຸກທໍລະມານຈາກການເບື່ອ, ອາຍແກັສແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານຄວນເພີ່ມສັບພະຄຸນໃນອາຫານຂອງທ່ານແນ່ນອນ.