ແກ່ນ FENUGREEK ຊ່ວຍໃນການສະ ໜອງ ນົມແມ່ບໍ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ການຖືພາໃນໄລຍະຖືພາ Postnatal Postnatal oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 24 ຕຸລາ 2020

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫລືການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງການ ບຳ ລຸງລ້ຽງ ສຳ ລັບເດັກເກີດ ໃໝ່ ແລະມັນຍັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມຜູກພັນທາງອາລົມທີ່ແຂງແຮງລະຫວ່າງແມ່ແລະເດັກ [1] . ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ແນະ ນຳ ໃຫ້ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສະເພາະໃນໄລຍະ 6 ເດືອນ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ສືບຕໍ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ພ້ອມດ້ວຍການແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງໃນເວລາເຖິງ 2 ປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ [ສອງ] .

ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຍິນດີແລະ ໜ້າ ພໍໃຈ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສາມາດເປັນຄວາມກັງວົນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດນົມແມ່ພຽງພໍໃນການລ້ຽງລູກຂອງທ່ານ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ລາຍງານເລື້ອຍໆວ່າການສະ ໜອງ ນໍ້ານົມແມ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນສາເຫດຫຼັກທີ່ຈະຢຸດການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ [3] [4] .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືວ່າເປັນສານ galactagogues ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຊຸກຍູ້ການຜະລິດນົມແມ່ແລະ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນເມັດ fenugreek. ແມ່ນແລ້ວ, ເມັດ fenugreek ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດໂດຍແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເພື່ອເພີ່ມການສະ ໜອງ ນົມແມ່ [5] .

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ fenugreek ສຳ ລັບການສະ ໜອງ ນົມແມ່.

Fenugreek ແມ່ນຫຍັງ?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) ແມ່ນພືດສະ ໝຸນ ໄພປະ ຈຳ ປີທີ່ມີດອກສີຂາວຫຼືສີເຫຼືອງແລະຝັກທີ່ບັນຈຸເມັດ. ເປັນປະເພດຫຍ້າເປັນພື້ນເມືອງຂອງອາຊີແລະທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ. ແກ່ນ Fenugreek ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບທັງເປັນຢາແລະອາຫານການກິນ.

ເມັດ Fenugreek ໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງແລະພວກມັນໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ເສັ້ນໃຍ, ທາດແຄນຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ໂພແທດຊຽມ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, manganese, folate, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B6 ແລະວິຕາມິນເອ [6] .

ແກ່ນ Fenugreek ເພີ່ມການສະ ໜອງ ນົມແມ່ບໍ່?

Fenugreek ແມ່ນສານສະກັດສະ ໝຸນ ໄພທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແມ່ນສານທີ່ໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດນົມທັງໃນມະນຸດແລະສັດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ fenugreek ເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດເພື່ອເພີ່ມການສະ ໜອງ ນົມແມ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ລາຍງານວ່າເມັດ fenugreek ມີ phytoestrogens (ສານເຄມີຂອງພືດທີ່ຄ້າຍຄືກັບເອດໂຕຣເຈນ) ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການສະ ໜອງ ນົມແມ່ [7] .

ການສຶກສາເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານຂອງ ຢາທາງເລືອກແລະຢາເສີມ ພົບວ່າຜູ້ເປັນແມ່, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຊາສະ ໝຸນ ໄພປະ ຈຳ ວັນທີ່ມີສານ fenugreek, ສົ່ງຜົນໃຫ້ການຜະລິດນົມແມ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ການເກີດ ໃໝ່ ໃນເດັກໃນໄວເດັກເກີດ ໃໝ່ [8] .

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາອີກປະການ ໜຶ່ງ ປີ 2018 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການຮັກສາໂຣກ Phytotherapy ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ fenugreek ໄດ້ເພີ່ມປະລິມານການຜະລິດນົມແມ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແມ່ [9] .

ການສຶກສາປີ 2018 ອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ລົງໃນວາລະສານ ຢາ ບຳ ລຸງລ້ຽງລູກດ້ວຍນ້ ຳ ນົມ ພົບວ່າແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຜູ້ທີ່ກິນຜະລິດຕະພັນອາຫານເສີມທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງ fenugreek, ຂີງແລະຂີ້ ໝິ້ນ, ສາມແຄັບຊູນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 4 ອາທິດ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ປະລິມານນໍ້ານົມເພີ່ມຂື້ນ 49 ເປີເຊັນພາຍຫຼັງສອງອາທິດແລະປະລິມານນໍ້ານົມເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 103 ເປີເຊັນພາຍຫຼັງ 4 ອາທິດ ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ [10] .

ການສຶກສາອີກລາຍງານວ່າແມ່ຜູ້ທີ່ກິນຊາເມັດ fenugreek ປັບປຸງການຜະລິດນົມແມ່ [ສິບເອັດ] .

Fenugreek ປອດໄພ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາບໍ?

Fenugreek ແມ່ນມີຄວາມປອດໄພ ສຳ ລັບທັງແມ່ແລະລູກໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ. ຜົນການສຶກສາພົບວ່າຜູ້ເປັນແມ່ທີ່ດື່ມນ້ ຳ ຊາສະ ໝຸນ ໄພທີ່ບັນຈຸ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ຂົມ, ໝາກ ອຶແລະຂີ້ມູກ, ເມັດ fenugreek ແລະພືດສະ ໝຸນ ໄພອື່ນໆບໍ່ໄດ້ລາຍງານຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ລູກຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ 30 ວັນຫຼືປີ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ. [12] .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບໍລິໂພກ fenugreek ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ.

ວິທີການບໍລິໂພກ Fenugreek ເພື່ອເພີ່ມການສະ ໜອງ ນົມແມ່?

ທ່ານສາມາດໃຊ້ fenugreek ໃນຮູບແບບແປ້ງຫຼືມີມັນເປັນຊາສະຫມຸນໄພ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ແຄບຊູນ fenugreek ຫຼືທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເມັດ fenugreek ດ້ວຍນ້ ຳ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ grind ເມັດ fenugreek ເຂົ້າໄປໃນຝຸ່ນແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ.

ທ່ານຄວນຈະເອົາຢາ Fenugreek ເທົ່າໃດ ສຳ ລັບການສະ ໜອງ ນົມແມ່?

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດື່ມນ້ ຳ ຊາ fenugreek, ຈາກນັ້ນແຊ່ເມັດ fenugreek 1 tsp ໃນຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 15 ນາທີແລະດື່ມມື້ລະ 2 ເທື່ອຫຼື 3 ຄັ້ງ.

ໃນຮູບແບບແຄບຊູນ, 2-3 ແຄບຊູນ fenugreek ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ອາດຈະເຮັດວຽກ [13] .

ທ່ານຍັງສາມາດບໍລິໂພກເມັດ fenugreek ບ່ວງກາເຟກັບນໍ້າ.

Fenugreek ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເພີ່ມການສະ ໜອງ ນົມແມ່?

ບົດລາຍງານ Anecdotal ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສະ ໜອງ ນົມແມ່ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ fenugreek ສາມາດເຫັນໄດ້ພາຍໃນ 24 ຫາ 72 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກ [14] .

ຫມາຍເຫດ : ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມ fenugreek ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.