ໂລກເບົາຫວານກ່ຽວກັບອາຫານອິນເດຍ: ແຜນອາຫານການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານແລະບໍ່ແມ່ນກິນ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂລກເບົາຫວານ ໂລກເບົາຫວານ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 21 ພະຈິກ 2019| ການທົບທວນຄືນໂດຍ Karthika Thirugnanam

ໃນແຕ່ລະປີ, ເດືອນພະຈິກແມ່ນຖືວ່າເປັນເດືອນແຫ່ງການສ້າງຈິດ ສຳ ນຶກກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ - ສະຫຼອງທົ່ວໂລກເພື່ອປູກຈິດ ສຳ ນຶກກ່ຽວກັບທັງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2. ແລະ, ວັນທີ 14 ພະຈິກຖືກສັງເກດເຫັນເປັນວັນໂລກໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງເປັນວັນເກີດຂອງ Sir Frederick Banting, ເຊິ່ງໄດ້ຮ່ວມກັນຄົ້ນພົບທາດອິນຊູລິນພ້ອມກັບ Charles Best ໃນປີ 1922.

ວັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກລິເລີ່ມໃນປີ 1991 ໂດຍອົງການ IDF ແລະອົງການອະນາໄມໂລກເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງເປັນຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ. ຫົວຂໍ້ຂອງວັນຮັກສາໂລກເບົາຫວານແລະການປູກຈິດ ສຳ ນຶກໂລກເບົາຫວານປີ 2019 ແມ່ນ 'ຄອບຄົວແລະໂລກເບົາຫວານ'.

ເດືອນປູກຈິດ ສຳ ນຶກກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ 2019 ຍັງມີຈຸດປະສົງເພື່ອສຸມໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ໂຣກເບົາຫວານໂຣກເບົາຫວານຫລືໂຣກເບົາຫວານແມ່ນໂຣກທີ່ເປັນໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອໂຣກຜີວ ໜັງ ບໍ່ໄດ້ຜະລິດອິນຊູລິນຫລືພຽງພໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານແບບຖາວອນ, ແຕ່ສາມາດຮັກສາໄວ້ໄດ້ດ້ວຍການປະສົມຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ດີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການໃຊ້ຢາ ^[1] ^[ສອງ] .

ໂລກເບົາຫວານໃນປະເທດອິນເດຍ

ອີງຕາມການລາຍງານຂອງມູນນິທິໂລກເບົາຫວານສາກົນ, ປະເທດອິນເດຍມີຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍກ່ວາປະເທດອື່ນໆໃນໂລກ, ມີຊາວອິນເດຍ 62 ລ້ານຄົນ, ເຊິ່ງຫຼາຍກວ່າ 7,2 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະເກືອບ 1 ລ້ານຄົນອິນເດຍເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານທຸກໆປີ ^[3] .

ຖືວ່າເປັນນະຄອນຫຼວງໂລກເບົາຫວານຂອງໂລກ, ອັດຕາການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເທດສູງເກີນໄປ. ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆກຸ່ມອາຍຸ, ນັບແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ຈົນເຖິງແມ່ຍິງຖືພາ, ປະເທດຕ້ອງການການແຊກແຊງໂຣກເບົາຫວານ.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ແຜນການອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການສະພາບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດ autoimmune ແລະມັນແມ່ນອາຫານອິນເດຍທັງ ໝົດ - ທັງອາຫານແລະບໍ່ແມ່ນຜັກ. ສະນັ້ນ, ລອງເບິ່ງ.

ຕົວຢ່າງອາຫານອິນເດຍ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ

ນ້ ຳ ອຸ່ນ 1 ຈອກດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ (ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ ແລະນ້ ຳ 1 ຈອກ, ເລືອກເພີ່ມໄດ້ 1 ບ່ວງກາເຟ້້ ຳ ເຜິ້ງ)
ນ້ ຳ ຂີງ 1 ຈອກ
ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ 1 ຈອກ (ເຮັດດ້ວຍ ACV frac12 ບ່ວງແລະ 1 ຈອກນ້ ຳ)
ຊາຂຽວ ທຳ ມະດາ 1 ຈອກ
ນ້ ຳ ຊາຂີງ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ

ອາຫານເຊົ້າ

ຜັກທຽມຜັກ 1-2 ຊະນິດ (ສູດຜັກທີ່ມີການປົນເປື້ອນ)
1-2 ໂຕໄກ່ / ໄກ່ປີ້ງ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1-2 ອັນ
poha 1 ຈອກ (* ເບິ່ງສູດ)
ໄຂ່ omelette ຂະ ໜາດ 2 ໜ່ວຍ (* ເບິ່ງສູດ)
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຈອກ (* ເບິ່ງສູດ)
2-3 Idlis ກັບ sambar 1 ຈອກ

ດື່ມກັບອາຫານເຊົ້າ

ກາເຟ ດຳ ຫລືຊາ
ຊາກັບນົມ (ຕົວຢ່າງ: ນ້ ຳ ນົມ almond ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ / ນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີສີສັນ)
ກາເຟທີ່ມີການທົດແທນນົມ / ນົມ (ຕົວຢ່າງ: ນ້ ຳ ນົມ almond ທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານ / ນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ)
ອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ (ຕົວເລືອກ):
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ເມັດຫຼື & frac12 ຖ້ວຍ basmati / ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານພ້ອມກັບຈອກກາເຟ palak 1 ຈອກນ້ອຍ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ໜ່ວຍ ຫຼື & frac12 ຖ້ວຍ basmati / ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານພ້ອມກັບເຂົ້າໄກ່ 1 ຖ້ວຍ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ເມັດຫຼື & frac12 ຖ້ວຍ basmati / ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານພ້ອມກັບຜັກປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ 1 ຈອກ
ຜັກແລະແຊນວິດເຂົ້າຈີ່ (ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ)
ແຊນວິດໄກ່ (ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ)
Chana ແລະສະຫຼັດຜັກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວແຕ່ງຕົວ

ອາຫານຫວ່າງ

& curd ຖ້ວຍ frac12 ຫຼື & ນົມສົ້ມຈອກ frac12 ພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ Walnut / almond ຈຳ ນວນ 5-6 ໜ່ວຍ
& ຖ້ວຍຖົ່ວເຫລືອງ / ເມັດ frac14 ຖ້ວຍ
ໝາກ ໄມ້ 1 ໜ່ວຍ ນ້ອຍໆ (ໝາກ ຫຸ່ງ / ແອບເປີ້ນ / ເປືອກ)
ໝາກ ອະງຸ່ນ 10-12
& ກ້ວຍ frac12
& ຈອກ frac12 ຂອງແຕງຊອຍ / carrot / celery ປຸງລົດຊາດກັບ pepper / ເກືອ / ນ້ໍາມັນມະນາວ
ຜື່ນເລັ່ນ 1 ຈອກ

ສູດ

omelette ຜັກ

ການຮັບໃຊ້: 1

ເວລາກຽມ: 10 ນາທີ

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 10 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
ນ້ ຳ ມັນເວີ 1 ບ່ວງກາເຟ / ghee
1 ບ່ວງຜັກບົ່ວຟັກ
ຜັກທຽມຟັກ 1 ບ່ວງກາເຟ
ໝາກ ເລັ່ນຟັກ 1 ບ່ວງແກງ
ໝາກ ເຜັດຂຽວ 1 ບ່ວງກາເຟ
ຫົວຜັກທຽມຟັກ 1 ບ່ວງແກງ
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
pepper ສີດໍາດິນເພື່ອລົດຊາດ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເອົາ ໝໍ້ ລຸ່ມທີ່ ໜັກ ໃສ່ເຕົາຂວດແລະນ້ ຳ ຂຸ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ
ຕີໄຂ່ພ້ອມກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງວັດຖຸດິບແລະເກືອ
ເອົາສ່ວນປະສົມໄຂ່ລົງໃນ ໝໍ້ ຄ້າງໄຟໃຫ້ສຸກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາໄຂ່ຈະປັ້ນຂຶ້ນແລະທັງສອງຂ້າງຈະເປັນຝັກ
ຕື່ມ ໝາກ ພິກໄທໃສ່ລົດຊາດແລະຮັບໃຊ້

* ເຄັດລັບ: ໄຂ່ໃນສູດນີ້ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍແປ້ງແລະນ້ ຳ

poha ທາດໂປຼຕີນສູງ

ການຮັບໃຊ້: 4

ເວລາກຽມ: 10 ນາທີ

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 15 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

poha 2 ຈອກ
& ຖ້ວຍຖົ່ວງອກ fc12
ນ້ ຳ ມັນ 1 ບ່ວງແກງ
& ເມັດ cumin frac14 ບ່ວງກາເຟ
& ຂີງຂີງບ່ວງກາເຟ frac12 ບ່ວງກາເຟ
ໝາກ ເຜັດຂຽວ 2 ບ່ວງກາເຟ
ໃບຂີ້ຫູດ 6-8 ໃບ
& ຜັກບົ່ວຟັກ frac14 ຖ້ວຍ
ຖົ່ວດິນຂົ້ວ 2 ບ່ວງແກງ (ເລືອກໄດ້)
& ຜົງຂີ້ ໝິ້ນ frac12 ບ່ວງກາເຟ
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງ
coriander 1 ບ່ວງແກງ
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຕົ້ມຖົ່ວງອກໃນນ້ ຳ 2 ຈອກປະໄວ້ 15 - 20 ນາທີແລະຈັດວາງໄວ້
ຖອກນ້ ຳ ໝາກ ຂາມແຫ້ງລົງໃນ colander ແລະຖອກນ້ ຳ 3-4 ຈອກໃສ່ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນຊຸ່ມຊື່ນແລະຫົດນ້ ຳ ທັນທີແລະຫລີກລ້ຽງ
ເອົານ້ ຳ ມັນໃສ່ເຕົາ, ຕື່ມເມັດ cumin ແລະsautéປະມານ 1 ນາທີ
ຕື່ມ ໝາກ ເຜັດຂຽວ, ໃບກະລໍ່າປີ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ຜົງຂີ້ເຜິ້ງ, ແລະງອກທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະປະໄວ້ປະມານ 5 ນາທີຈົນກວ່າຜັກບົ່ວຈະສຸກ.
ຕື່ມການ poha ແລະ toss ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນຮ້ອນໂດຍຜ່ານການ
ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະເກືອໃຫ້ຊີມ
ປະດັບດ້ວຍໃບເຕີຍທີ່ຟັກແລະໃຫ້ບໍລິການ

* ເຄັດລັບ: ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງສາມາດປ່ຽນແທນດ້ວຍເຂົ້າໂອດຫຼືເມັດພືດອື່ນໆທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສູດດຽວກັນ

Paneer burji (scanebled paneer)

ການຮັບໃຊ້: 4

ເວລາກຽມ: 20 ນາທີ

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 20 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ໝໍ້ ໜຶ້ງ 1 ຈອກ
ນ້ ຳ ມັນ 1 ບ່ວງແກງ / ກ້ອນ
& cumin frac12 ບ່ວງກາເຟ
& ຜັກບົ່ວ frac12 ຖ້ວຍລະອຽດ
ໃບຜັກທຽມຂີງ 1 ບ່ວງກາເຟ
ໝາກ ເຜັດຂຽວ 1 ບ່ວງກາເຟ
& frac12 ຈອກຟັກແຄບຊູນສີຂຽວຟັກ
& ຫມາກເລັ່ນຟັກ frac12 ຖ້ວຍ
& ຜົງຂີ້ ໝິ້ນ frac12 ບ່ວງກາເຟ
& ເກືອເກືອ frac14 ບ່ວງກາເຟ
& ຜົງ ໝາກ ເຜັດແດງ frac12 ບ່ວງກາເຟ
& ແປ້ງນົວບ່ວງກາເຟ frac12 ບ່ວງກາເຟ / pav bhaji masala
ຫົວຜັກທຽມຟັກ 1 ບ່ວງແກງ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ / ຈີຮີໃສ່ ໝໍ້ ຄ້າງໄຟໃຫ້ຮ້ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເມັດ cumin ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແຕກອອກ
ຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວຟັກແລະ ໝາກ ເຜັດຂຽວ
ຈືນຈົນກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ຕື່ມການໃສ່ຂີງ - ຜັກທຽມ, sautéປະມານ 1-2 ນາທີ
ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນ, ເກືອແລະຂີ້ ໝິ້ນ
Sautéຈົນກ່ວາຫມາກເລັ່ນອ່ອນລົງ
ເພີ່ມຜົງ chilli ແລະ garam masala / pav bhaji masala
ຕື່ມໃສ່ກະປcapsອງແລະຟັກຈົນກ່ວາແຄບຊູນຈະອ່ອນລົງເລັກນ້ອຍ
ໃສ່ແຜ່ນຮອງທີ່ມີຮອຍແຕກແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນ ໝໍ້
stir ແລະ fry ຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມປະມານ 2-3 ນາທີ
ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະເກືອໃຫ້ຊີມ
ສີດນ້ ຳ ມັນ coriander ແລະຮັບໃຊ້

* ເຄັດລັບ: ເມັດ Paneer ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍເຕົ້າຫຸ່ຍຫຼືໄຂ່ທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍສູດດຽວກັນ.

ຫມາຍເຫດ: ຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກອາຫານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆຫຼືປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ.

ໃນປື້ມບັນທຶກສຸດທ້າຍ ...

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ, ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ^[4] . ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງໃນການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານວິທີການອາຫານແມ່ນໂດຍມີ ໝາກ ແອບເປີ້ນກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງພະຍາດເລືອດໃນເລືອດໃນເວລາກາງຄືນແລະດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ amla ໜຶ່ງ ບ່ວງຕອນເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຜຸພັງພາຍໃນຮ່າງກາຍ ^[5] .

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Schwingshackl, L. , Missbach, B. , König, J. , & Hoffmann, G. (2015). ການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເລນຽນແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ: ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບແລະການວິເຄາະແບບ meta. ໂພຊະນາການດ້ານສາທາລະນະສຸກ, 18 (7), 1292-1299.
[ສອງ]Zuloaga, K. L. , Johnson, L. A. , Roese, N. E. , Marzulla, T. , Zhang, W. , Nie, X. , ... & Raber, J. (2016). ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເກີດຈາກການເປັນໂຣກໄຂມັນສູງໃນ ໜູ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດດຸນຂອງມັນສະ ໝອງ ເນື່ອງຈາກການເປັນໂຣກຕັບແຂງຊໍາເຮື້ອ. ວາລະສານການໄຫລວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, 36 (7), 1257-1270.
[3]Maiorino, M. I. , Bellastella, G. , Giugliano, D. , & Esposito, K. (2017). ອາຫານສາມາດປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?. ວາລະສານເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ, 31 (1), 288.
[4]Sleiman, D. , Al-Badri, M. R. , & Azar, S. T. (2015). ຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໃນການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານແລະການດັດແກ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ: ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບ. ຊາຍແດນໃນຂົງເຂດສາທາລະນະສຸກ, 3, 69.
[5]Chiu, T. H. , Pan, W. H. , Lin, M. N. , & Lin, C. L. (2018). ອາຫານການກິນ, ການປ່ຽນຮູບແບບຂອງອາຫານ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ: ການສຶກສາທີ່ຄາດຫວັງ. ໂພຊະນາການແລະພະຍາດເບົາຫວານ, 8 (1), 12.

Karthika Thirugnanamນັກໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານສັດMS, RDN (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ຮູ້ເພີ່ມເຕີມ