Dalia Upma: ອາຫານເຊົ້າ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອາຫານເຊົ້າຕື່ມເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມ ສຳ ລັບມື້ທີ່ເຫລືອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຍັງຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າທ່ານມີໄຂ່ຂົ້ວແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເນີຍ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ການຕື່ມບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍ. Dalia upma ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານ.

ສູດ Dalia upma ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີເຮັດ dalia. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ dalia upma ແມ່ນປ່ຽນແທນ sooji ໃນສູດດ້ວຍເຂົ້າສາລີທີ່ແຕກ. ແລະທ່ານມີໂຖປັດສະວະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າ. ສູດອາຫານເຊົ້າຂອງອິນເດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. Puris ແລະ parathas ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສອງສາມປອນ.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາສູດອາຫານເຊົ້າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຈາກນັ້ນລອງໃຊ້ dalia upma ແນ່ນອນ.

ບໍລິການ: ສອງ

ເວລາກຽມຕົວ: 10 ນາທີ

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 20 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - 1 ຈອກ
• ເມັດ mustard- & frac12 tsp
• ໃບຂີ້ຫູດ - 4-5
• ໝາກ ເຜັດຂຽວ -2 (ຟັກ)
• Capsicum- 2tbsp (ຟັກ)
• ໝາກ ເລັ່ນ - & frac12 (ຟັກ)
• ຣາວກັບແກະ - ແລະຈອກ frac12 (ທາງເລືອກ)
• ຜັກບົ່ວ - & frac12 (ຟັກ)
• ໃບ Coriander- 2 ກ້ານໃບ (ຟັກ)
• Turmeric- & frac12 tsp
• ເກືອ - ຕາມລົດຊາດ
• ນ້ ຳ ມັນ - 1tbsp

ຂັ້ນຕອນ

1. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນໃສ່ ໝໍ້ ຂາງທີ່ເລິກແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຮ້ອນ. ຈາກນັ້ນຕື່ມແກ່ນ ໝາກ ເຜັດແລະ ໝາກ ເຜັດຂຽວໃສ່ແຊ່.
2. ໃນເວລາທີ່ເມັດ ໝາກ ເດືອຍແຕກອອກຕື່ມຜັກບົ່ວ. ລ້າງຜັກບົ່ວປະມານ 3-4 ນາທີ.
3. ໃນເວລາທີ່ຜັກບົ່ວປ່ຽນສີນ້ໍາຕານ, ຕື່ມຜັກທີ່ມີຊື່ວ່າຫມາກແຄບຊູນ, ຫມາກເລັ່ນແລະຖົ່ວ. Saute ອີກ 2 ນາທີ.
4. ຕື່ມຜົງເກືອແລະຂີ້ ໝິ້ນ ລົງໃນ ໝໍ້ ແລະປະສົມກັບຜັກທີ່ງາມ.
5. ຕື່ມເຂົ້າ dalia ຫຼືເຂົ້າສາລີທີ່ແຕກແລ້ວດຽວນີ້. ຕ່າງຈາກ sooji, dalia ຕ້ອງການບາງເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
6. ຕື່ມນ້ ຳ 2 ຈອກແລະສືບຕໍ່ປັ່ນປ່ວນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃບຂີ້ຫູດໃນຕອນນີ້.
7. ຮັກສາການກະຕຸ້ນຈົນກ່ວາ upma ບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ dalia upma ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດເອົາມັນໃສ່ໃນຫ້ອງອາຫານທ່ຽງ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງໃນຫ້ອງການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້