ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຈົ້າແມ່ນ ຂ້າ ເຈົ້າ. ທ່ານໄດ້ລອງເຮັດນໍ້າກ້ອນ, ຄວາມຮ້ອນ, ນວດ ແລະຍືດ, ແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ. ແລະ, ຜິດປົກກະຕິພຽງພໍ, ມັນຍິ່ງແຂງແລະເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ. ເຈົ້າຄວນເອົາຕຽງນອນທີ່ອ່ອນໆຂອງເຈົ້າອອກເພື່ອໃຫ້ມີບາງອັນເຂັ້ມງວດ? ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ບາງຄົນສາບານວ່າການນອນຢູ່ເທິງພື້ນແມ່ນຄໍາຕອບຂອງອາການເຈັບຫຼັງຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດວຽກບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ກວດເບິ່ງກັບ pros ເພື່ອຊອກຫາ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄີມ Capsaicin ແມ່ນຫຍັງແລະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຫຼັງຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?
ຮູບພາບ Dougal Waters/Gettyລໍຖ້າ, ການນອນຢູ່ເທິງພື້ນແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຄົນເຮັດບໍ?
ໃນບາງວັດທະນະທໍາ, ການນອນຢູ່ເທິງພື້ນແມ່ນມາດຕະຖານ. ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນໃນສະຕະວັດທີ 16, ຄົນຊັ້ນສູງແລະຊາວຊາມູໄຣຈະນອນຢູ່ເທິງເຟືອງທີ່ເອີ້ນວ່າ tatami, ຫຼື mats goza ແສ່ວ - ຜ້າປູເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນເຮືອນຊາວຍີ່ປຸ່ນຕະຫຼອດສະຕະວັດທີ 17, ແລະບາງຄົນຍັງໃຊ້ມັນຈົນເຖິງທຸກມື້ນີ້. ໃນຂະນະທີ່ຜ້າປູທີ່ນອນນີ້ມີຄວາມແໜ້ນໜາກວ່າຜ້າປູທີ່ນອນຢູ່ເທິງໝອນ, ມັນຍັງມີຜ້າປູບາງໆຢູ່, ຍ້ອນມີ futon ບາງໆ, ແໜ້ນໜາທີ່ວາງໄວ້ເທິງຜ້າປູທາທາມິ.
ແຕ່ວັດທະນະທໍາທີ່ນອນຢູ່ເທິງພື້ນເປັນປະຈໍາມັກຈະມີບັນຫາກັບຫຼັງຫນ້ອຍລົງບໍ? ກ ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ Michael Tetley ສັງເກດເບິ່ງນິໄສການນອນຂອງຊາວປ່າແລະຊາວປ່າທົ່ວໂລກ. ແລະຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ເທິງພື້ນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າໄດ້ຮັບຮອງເອົາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະບົບ musculoskeletal ຕາມທໍາມະຊາດ. (ການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວຍັງໄດ້ກໍານົດວ່າຫມອນບໍ່ຈໍາເປັນຢ່າງສົມບູນ, ແນະນໍາວ່າພວກເຮົາຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນສັດຂອງພວກເຮົາ: ມີໃຜເຄີຍເຫັນ gorilla ເຫລື້ອມຂຶ້ນຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີຫມອນ? ຈຸດດີ.)
ນັກບຳບັດທາງກາຍເວົ້າແນວໃດ?
ພວກເຮົາໄດ້ຖາມ Jaclyn Fulop, ຄະນະກໍາມະການຮັບຮອງບໍລິການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ ແລກປ່ຽນກຸ່ມປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອຊັ່ງນໍ້າຫນັກ. ຄໍາແນະນໍາຂອງນາງ? ຖ້າອາການເຈັບຫຼັງຂອງເຈົ້າຮຸນແຮງ ແລະນອນຢູ່ເທິງພື້ນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະພະຍາຍາມ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວ.
ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫນ້ອຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນອນຢູ່ເທິງພື້ນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງສ້ວຍແຫຼມໄດ້ສາບານໂດຍການນອນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງ, ຮາບພຽງ, ນາງບອກພວກເຮົາ. ການນອນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ຮາບພຽງເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນກາງເພື່ອຮັບຄວາມກົດດັນອອກຈາກກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ທີ່ຮອງຮັບນ້ໍາຫນັກຕົວ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດແລະພື້ນເຮືອນສາມາດບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້, ມັນອາດຈະເປັນທາງເລືອກໃນໄລຍະສັ້ນທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ນອນຫລັບຫຼາຍ, ເຊິ່ງຍັງສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ.
ແຕ່ການນອນຢູ່ເທິງພື້ນບໍ່ຄວນກາຍເປັນນິໄສ, Fulop ເຕືອນ. ດິນບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນ curvature ໃນດ້ານຫລັງ. ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາ mattress firmer ກວ່າ camps ຢູ່ໃນຊັ້ນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານຖາວອນ.
ພື້ນທີ່ນອນທີ່ໝັ້ນຄົງແມ່ນດີກວ່າບ່ອນນອນທີ່ອ່ອນກວ່າສະເໝີບໍ?
ບໍ່, ບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນອະດີດ, ທ່ານຫມໍມັກຈະແນະນໍາ mattresses ແຫນ້ນຫຼາຍ, ໄດ້ ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard ບົດລາຍງານ. ແຕ່ການສຳຫຼວດຄັ້ງໜຶ່ງຂອງ 268 ຄົນທີ່ມີອາການປວດຫລັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນເທິງບ່ອນນອນແຂງແຮງມີຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີທີ່ສຸດ. ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄຸນນະພາບການນອນລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ໃຊ້ຜ້າປູທີ່ນອນຂະໜາດກາງ ແລະ ໜາແໜ້ນ.
ໃຫ້ຫຍັງ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນເປັນຄວາມມັກ, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດກັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ພື້ນທີ່ນອນທີ່ອ່ອນກວ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນບໍ່ສອດຄ່ອງ. ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ? ລອງໃຊ້ພື້ນຜິວນອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຮູ້ວ່າອັນໃດຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ.
ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບການວາງທີ່ນອນຂອງຂ້ອຍຢູ່ເທິງພື້ນ?
ມີແນວຄວາມຄິດ. ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard ກ່າວວ່າການຕົບທີ່ນອນຂອງເຈົ້າລົງເທິງໄມ້ແຂງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ສະຫຼາດເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຊື້ທີ່ນອນທີ່ແຂງກວ່າກ່ອນທີ່ຈະລົງທຶນ. ເອົາຜ້າປູທີ່ນອນຂອງເຈົ້າອອກຈາກໂຄງຕຽງນອນ ແລະວາງມັນໂດຍກົງໃສ່ພື້ນ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ນອນຢູ່ເທິງຕຽງເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດວາງກະດານໄມ້ອັດຢູ່ໃຕ້ບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຈົ້າປັບປຸງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຈາກພາກຮຽນ spring ກ່ອງ.
ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຄິດທີ່ຈະຊື້ mattress ໃຫມ່, ຢ່າສົມມຸດວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານໂດຍການນອນສອງສາມຢູ່ຮ້ານສໍາລັບຫ້ານາທີ. HMS ເວົ້າວ່າ ການທົດສອບທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືກວ່ານັ້ນຄືການສັງເກດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼັງຈາກນອນຢູ່ເທິງບ່ອນນອນປະເພດຕ່າງໆ ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຢູ່ເຮືອນ, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໂຮງແຮມ ຫຼືເຮືອນຂອງໝູ່ ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ, HMS ກ່າວ.
ມີຫຍັງອີກແດ່ທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງຮູ້?
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ, ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼືມີອາການແພ້ (ຜ້າພົມສາມາດຂີ້ຝຸ່ນ), ການນອນຢູ່ເທິງພື້ນອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະລອງມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຈົ່ງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກດີສຳລັບເຈົ້າ—ແລະເພາະມັນຮູ້ສຶກດີໃນຄືນນີ້ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະຄົງຢູ່ໃນໄລຍະຍາວ. ດຽວນີ້ໄດ້ຮັບ z ບາງຢ່າງ.
3 ທີ່ນອນປະສົມທີ່ພວກເຮົາຮັກ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ mattress ທີ່ firmer ເລັກນ້ອຍກ່ວາແບບປະຈຸບັນຂອງທ່ານແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ຄືກັນ firm, ໃຫ້ mattress ປະສົມເປັນ whirl. ຜ້າປູທີ່ນອນແບບປະສົມປະກອບດ້ວຍການຮອງຮັບຫຼາຍຮູບແບບ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະປະສົມປະສານກັບໂຟມໜ່ວຍຄວາມຈຳ, ເຈວ ແລະ ເທກໂນໂລຍີປ່ຽງຊັ້ນໃນ (ເປັນລວດປະເພດໃໝ່ທີ່ຫໍ່ເປັນແຕ່ລະຕົວເພື່ອຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະສ້າງຄວາມສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ). ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະນອນແບບໃດ - ປາດາວ, ລູກໃນທ້ອງ, ກະເພາະອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດບັນເທົາຄວາມດັນຂອງໂຟມຄວາມຊົງຈໍາດ້ວຍການ bounce ແລະສະຫນັບສະຫນູນຂອງ mattress ພາກຮຽນ spring ແບບດັ້ງເດີມ.
Amazon1. ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ: Casper Sleep Hybrid Mattress – QUEEN 12-INCH
ໃນຖານະເປັນຍີ່ຫໍ້ bed-in-a-box ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມຢາກ, ມັນບໍ່ແປກທີ່ Casper ຍັງຄົງເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ເພື່ອສ້າງແບບປະສົມນີ້, ອັດສະລິຍະ mattress ໄດ້ເພີ່ມສະປິງໃນການອອກແບບໂຟມທີ່ເປັນລາຍເຊັນຂອງມັນເພື່ອຮອງຮັບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຍັງມາຢູ່ໃນກ່ອງທີ່ສະດວກແລະເຮັດວຽກກັບຜະລິດຕະພັນ Casper ອື່ນໆທັງຫມົດ (ເຊັ່ນ: ກອບຕຽງປັບໄດ້ ຫຼື ພື້ນຖານຕົ້ນສະບັບ ).
Layla ນອນ2. ທີ່ນອນ Flippable ທີ່ດີທີ່ສຸດ: Layla Hybrid Mattress – Queen
ບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ cushion ກັບການສໍາພັດ? ຜ້າປູທີ່ນອນນີ້ໃຫ້ທັງສອງມີລະດັບຄວາມແຫນ້ນຫນາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ທັງສອງດ້ານ. ແລະມືຈັບແບບປະສົມປະສານເຮັດໃຫ້ flipping ຄົນນີ້ເປັນລົມທັງຫມົດ. ມັນຍັງເຮັດດ້ວຍໂຟມທີ່ບັນຈຸທອງແດງຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີເພື່ອໂອນຄວາມຮ້ອນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນເພື່ອປະສົບການການນອນທີ່ເຢັນກວ່າ ແລະ ແບກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນໜ້ອຍ.
ຕຽງ Wink3. ທີ່ນອນຢາງທີ່ດີທີ່ສຸດ: Winkbeds EcoCloud – Queen
ບໍ່ພຽງແຕ່ຜ້າປູທີ່ນອນນີ້ເຮັດຈາກຢາງທາລາລາຍທໍາມະຊາດຊັ້ນນໍາເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີສາຍພັນພາຍໃນຫໍ່ສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເຮັດຈາກເຫລໍກທີ່ນໍາມາໃຊ້ໃຫມ່. ການປົກຫຸ້ມນອກແມ່ນວິສະວະກໍາແບບນິເວດດ້ວຍຜ້າຝ້າຍອິນຊີ 100 ເປີເຊັນແລະຜ້າຂົນສັດນິວຊີແລນທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລູກຄ້າສົນໃຈທັງຜູ້ຊື້ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຜ້າປູທີ່ເຢັນກວ່າ (ມັນ breathable super). ຍີ່ຫໍ້ຍັງໃຫ້ການຈ່າຍເງິນລາຍເດືອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບເກີນລາຄານັ້ນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການທໍາຄວາມສະອາດທີ່ນອນເລິກ (ເພາະວ່າທ່ານຄວນທຸກໆ 6 ເດືອນ)
