ໝາກ ເຜັດ (Chana) ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ຜົນປະໂຫຍດ, ຜົນຂ້າງຄຽງແລະວິທີການບໍລິໂພກ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ແມ່ທີ່ຖືພາຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພາະວ່າໃນຊ່ວງນີ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຕ້ອງການວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພີ່ມເຕີມ ^[1] . ອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງ foetus ^[ສອງ] . ສະນັ້ນ, ການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງສາມາດຊ່ວຍໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະລູກໄດ້.

ໝາກ ເຜັດແມ່ນອາຫານ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາຖືພາ. ເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ແຄວຊ້ຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊ້ຽມ, ທາດແປ້ງ, ແລະທາດໂຟເລດ. ຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງ, ມັນເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

ລອງອ່ານເບິ່ງເພື່ອຮູ້ວ່າ ໝາກ ເຜັດສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາແນວໃດ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ເຜັດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

1. ປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງ

ແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດເລືອດຈາງເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີພຽງພໍທີ່ ນຳ ເອົາອົກຊີເຈນໄປຫາເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະຖືພາ, ແມ່ຍິງຕ້ອງການທາດເຫຼັກປະລິມານປົກກະຕິສອງເທົ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີເລືອດເພີ່ມເພື່ອສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ເດັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ໝາກ ເຜັດຖືກແນະ ນຳ ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນລະດັບ hemoglobin ຕໍ່າແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດຫຼຸດລົງ ^[3] .

2. ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ

ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງຖ້າບໍ່ຈັດການຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ໝາກ ເຜັດຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມັນມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ຂອງອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງ. ^[4] .

3. ປ້ອງກັນຂໍ້ບົກພ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດ

ໝາກ ເຜັດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຟົດສະຟໍຣີນເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງການໃນໄລຍະຖືພາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດແດງແລະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງທໍ່ໃນລູກໃນທ້ອງ ^[5] .

4. ຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ

ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ເຜັດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນທ້ອງຜູກໃນແມ່ຖືພາໄດ້ ^[6] .

5. ໂລກເອດສໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກ

ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນ ໝາກ ເຜັດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ. ມັນຍັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຫລາຍຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການຟື້ນຟູແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອໃນເລືອດ, ອະໄວຍະວະ, ຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະເລັບ ^[7] .

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການກິນ ໝາກ ເຜັດໃນຊ່ວງຖືພາ

• ໝາກ ເຜັດຄວນຫລີກລ້ຽງຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຖອກທ້ອງ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ກັບ legumes, ໝາກ ເຜັດຄວນຫລີກລ້ຽງ.
• ການບໍລິໂພກ ໝາກ ເຜັດເປັນປະ ຈຳ ໃນເວລາຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອືດ.

ວິທີການບໍລິໂພກ ໝາກ ເຜັດ

• ລ້າງ ໝາກ ເຜັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະປະໄວ້ໃຫ້ມຸ່ນນ້ ຳ ໃນເວລາກາງຄືນ, ຈົນກວ່າມັນຈະອ່ອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງ ໝາກ ເຜັດ.

• ກະກຽມອາຫານປະເພດ ໝາກ ຫຸ່ງແລະໃສ່ມັນດ້ວຍເຂົ້າຫລືແຊບ.

• ເຮັດສະຫຼັດທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີ ໝາກ ເຜັດຕົ້ມ, ງອກແລະຜັກ.

• ຕື່ມ ໝາກ ເຜັດຕົ້ມໃສ່ແກງ.

• ທ່ານສາມາດກະກຽມ hummus, ອາຫານທີ່ເຮັດໂດຍການປີ້ງໄກ່.

1. [1]Butte, N. F. , Wong, W. W. , Treuth, M. S. , Ellis, K. J. , & O'Brian Smith, E. (2004). ຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຖືພາໂດຍອີງໃສ່ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານທັງ ໝົດ ແລະການຝາກພະລັງງານ. ວາລະສານອາຫານການແພດຂອງອາເມລິກາ, 79 (6), 1078-1087.
2. [ສອງ]Benton, D. (2008). ສະຖານະພາບດ້ານຈຸນລະພາກ, ການຮັບຮູ້ແລະບັນຫາການປະພຶດໃນເດັກນ້ອຍ. ວາລະສານໂພຊະນາການເອີຣົບ, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M. , & Jan, M. M. (2015). ຜົນກະທົບຂອງການຂາດທາດເຫຼັກຂອງແມ່ແລະພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດທາດເຫຼັກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ວາລະສານແພດ, 36 (2), 146–149.
4. [4]Ullrich, I. H. , & Albrink, M. J. (1985). ຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານແລະປັດໃຈອື່ນໆທີ່ມີຕໍ່ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງອິນຊູລິນ: ມີບົດບາດໃນໂລກອ້ວນ.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ຫຼອດເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດ. ວາລະສານອາເມລິກາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທາງການແພດ, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M. , & Koch, T. (2003). ອາການທ້ອງຜູກແລະສານປະກາດ: ອາຫານ, ການດູດນ້ ຳ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ວາລະສານອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງການສຶກສາພະຍາບານ, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L. , Van Vugt, J. M. G. , Go, A. T. J. J. , Blankenstein, M. A. , Oudejans, C. B. M. , & Van Wijk, I. J. (2003). ການເພີ່ມລະດັບທາດໂປຼຕີນຈາກ C-reactive ໃນຊ່ວງໄຕມາດ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາແມ່ນເປັນຕົວບົ່ງບອກເຖິງການ ຈຳ ກັດການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະການ ຈຳ ກັດການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ intrauterine.Journal ຂອງພູມຕ້ານທານການຈະເລີນພັນ, 59 (1), 29-37.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້