Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) ສຳ ລັບ Toning The Back & Abs

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ BSNL ລົບຄ່າບໍລິການຕິດຕັ້ງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຖີ່ກ້ວາງຍາວ
• ກິລາ IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ຂ່າວ ຊາວປະມົງສາມຄົນຢ້ານວ່າເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ປັ່ນປະທະກັບເຮືອຢູ່ນອກຝັ່ງທະເລ Mangaluru
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

'Chakki' ຫມາຍຄວາມວ່າ Grinder, 'Chalana' ຫມາຍຄວາມວ່າຂັບລົດແລະ 'Asana' ຫມາຍຄວາມວ່າ Posture ຫຼື Pose.

ຮູບແບບນີ້ກໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງອື່ນໆທີ່ໄດ້ສ້າງມາຈາກ ໝູ່ ບ້ານຂອງອິນເດຍ, ເຊິ່ງເປັນສັນຍາລັກຫຼືຄ້າຍຄືກັບການເຄື່ອນຍ້າຍດ້ວຍມືຂອງເມັດເຂົ້າສາລີ.

ນີ້ເຊື່ອວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ທຸກມື້ນີ້, ເດັກນ້ອຍ ກຳ ລັງໃຊ້ຈ່າຍໃນສູນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຄະ.

ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານບາງຢ່າງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສາຫຼາຍບັນຫາ. ຮູບແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ໂງ່ແລະຫຼັງຂອງທ່ານແຂງແຮງກວ່າເກົ່າແລະດີ.

ຂັ້ນຕອນທີ່ສະຫລາດເພື່ອປະຕິບັດ Chakki Chalanasana ສ້າງ:

1. ນັ່ງຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານຊື່ໆແລະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານກ້ວາງຢູ່ໃນທ່າ V. ເຂົ້າຮ່ວມມືຂອງທ່ານແລະລັອກພວກເຂົາຮ່ວມກັນ.

2. ຢຽດແຂນຂອງທ່ານໃສ່ລະດັບຄວາມສູງຂອງບ່າ, ຕໍ່ ໜ້າ ທ່ານ.

3. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫາຍໃຈເລິກໆ. ດຽວນີ້, ທ່ານຕ້ອງ ໝຸນ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກແອວຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງເປັນວົງກົມ, ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມທິດທາງເຂັມໂມງ.

4. ທ່ານຕ້ອງສູບຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ໂຄ້ງໄປທາງຂ້າງແລະກ້າວໄປທາງຂວາ.

5. ຫາຍໃຈຂະນະທີ່ທ່ານຖອຍຫລັງແລະເບື້ອງຊ້າຍ.

6. ໃນຂະນະທີ່ໂຄ້ງໄປທາງ ໜ້າ, ແລະກັບໄປຂ້າງ ໜ້າ, ທ່ານຕ້ອງຍືດຕົວຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

7. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂາຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຂາຂອງທ່ານສາມາດເຄື່ອນ ເໜັງ ເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຄ່ອຍໆ, ສິ່ງຕ່າງໆຈະເລີ່ມຕົ້ນຮັບເອົາຮູບຮ່າງຂອງມັນ.

8. ຫາຍໃຈເລິກແລະສະດວກໃນຂະນະທີ່ ໝຸນ ວຽນ.

9. ໃນຖານະເປັນສົດຊື່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຮອບ 5-10, ຫຼືຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ. ຢ່າກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການສ້າງ.

10. ເຮັດຊ້ ຳ ດຽວກັນນີ້ໃນທິດທາງຕ້ານໂມງ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ Chakki Chalanasana:

•ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດ sciatica

•ຊ່ວຍກະຕຸ້ນສຽງດ້ານຫຼັງ, ແຂນແລະໂອບ.

•ຊ່ວຍໃນການເປີດເອິກແລະຮ່ອງ.

•ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງໃນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງມົດລູກ. ຖ້າຖືກປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ, ມັນຈະປ້ອງກັນຈາກຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ເຈັບ.

•ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ.

•ມີປະໂຫຍດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນຫລັງການເກີດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຍຜະລິດໃດໆ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ:

ຫຼີກລ່ຽງການປະຕິບັດ asana ນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ມາ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າເຮັດ asana ນີ້ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດຫລືມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫຼືເຈັບຫຼັງ.

ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ຖ້າວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດແບບໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນວ່າໄສ້ເລື່ອນ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້