ຮູບພາບ: Shutterstock ໝາກ ອະງຸ່ນແຊ່ແຂງແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມ. ເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງ almonds ແຊ່ນ້ໍາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຈື່ໄວ້ວ່າ, ໃນໂຮງຮຽນຂອງເຈົ້າ, ແມ່ຂອງເຈົ້າຈະບັງຄັບເອົາແກ່ນອັນມອນທີ່ແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະໄປໂຮງຮຽນບໍ? ຫຼືວ່າເຈົ້າຈະເປີດກ່ອງປ່ຽງຂອງເຈົ້າແນວໃດ, ແລະຊອກຫາກ່ອງນ້ອຍໆອີກອັນໜຶ່ງທີ່ມີໝາກອະມອນແຊ່ນໍ້າຢູ່ພາຍໃນ? ເຈົ້າສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງນາງເບື່ອ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າກິນໝາກອະມອນທີ່ແຊ່ນ້ຳສອງສາມໜ່ວຍ? ແມ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນທີ່ແຊ່ນ້ໍາຄືກັບແມ່ແລະແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອບອກທ່ານວ່າເປັນຫຍັງຄົນລຸ້ນຫຼັງຂອງຄອບຄົວໄດ້ຊື້ຜົນປະໂຫຍດຂອງ almonds ແຊ່ນ້ໍາໂດຍບໍ່ຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາສະຫນັບສະຫນູນການກິນພວກມັນ.
Almonds ມີໂຄງສ້າງທີ່ແຂງແລະແຂງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ. ການແຊ່ນ້ໍາອັນມອນເຮັດໃຫ້ພວກມັນອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະທໍາລາຍ. ໝາກອັນມອນທີ່ແຊ່ນ້ຳແລ້ວແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການ chew, ສະນັ້ນການເພີ່ມທາດອາຫານຂອງໝາກແຫ້ງເປືອກແຂງ.
ຮູບພາບ: Shutterstock ຜົນປະໂຫຍດຂອງ almonds ແຊ່ນ້ໍາແມ່ນມີຫຼາຍ. almonds ແຊ່ນ້ໍາແມ່ນແຊ້ມ underrated ຂອງຕາຕະລາງອາຫານ. ແລະມີຫຼາຍວິທີທີ່ບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຂອງ almonds ແຊ່ນ້ໍາ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼືທ່ານຕ້ອງການ garnish dessert ຂອງທ່ານ , almonds ແຊ່ນ້ໍາແມ່ນວິທີການທີ່ຈະໄປ! ແກ່ນໝາກຖົ່ວນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງຈະເປີດເຜີຍ, ແລະການແຊ່ນ້ໍາພວກມັນຈະປົດປ່ອຍພະລັງອັນເຕັມທີ່ຂອງພວກມັນ.
ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸຜົນປະໂຫຍດຂອງ almonds ແຊ່ນ້ໍາຢູ່ທີ່ນີ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາມືໃນຄືນນີ້!
ຫນຶ່ງ. ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສອງ. ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ
3. ເຕັມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ
ສີ່. ຫຼຸດລະດັບ Cholesterol
5. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ
6. ທີ່ດີສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ
7. FAQs
1. ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ຮູບພາບ: Shutterstock Almonds ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍສູງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີສໍາລັບການກິນ munchies. ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຕົວ, ຄວາມອີ່ມຕົວ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານບາງຢ່າງ. ຖ້າເຈົ້າຢາກດັບຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າ ແລະຢາກກິນ, ຈຸ່ມໝາກຖົ່ວດິນແຊ່ນ້ຳ! ການສຶກສາບາງຄົນຍັງແນະນໍາວ່າການກິນຫມາກຖົ່ວສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ເຄັດລັບ: ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ almonds ແຊ່ນ້ໍາສອງສາມເມັດໃນຕອນເຊົ້າ ພື້ນຖານປະຈໍາວັນ , ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບ caloric ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້.
2. ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ
ຮູບພາບ: Shutterstock ຜິວໜັງທີ່ມີຊັ້ນສີນ້ຳຕານຂອງ almond ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນອີ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານຈາກການທໍາລາຍການຜຸພັງ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານອົກຊີເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເສຍຫາຍແລະຄວາມແກ່. Antioxidants ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາຍຸແລະ ປົກປ້ອງທ່ານຈາກຜິວຫນັງ ຄວາມເສຍຫາຍ. ຄົນເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ almonds ແຊ່ນ້ໍາແມ່ນຄ້າຍຄື elixir ຂອງໄວຫນຸ່ມ!
ເຄັດລັບ: ຈືນໃຫ້ຖືກວິທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານສູງສຸດ. ການສຶກສາກ່າວວ່າການແຍກ almonds ລົງເປັນຕ່ອນນ້ອຍ (chewing), ຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຂື້ນແລະຖືກດູດຊຶມ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
3. ເຕັມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ
ຮູບພາບ: Shutterstock almonds ແຊ່ນ້ໍາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ magnesium. ແນະນຳໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າກິນໝາກຖົ່ວລຽນ ເພາະລະດັບຂອງ magnesium ຕໍ່າມີຜົນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການບໍລິໂພກຂອງ almonds ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງລະດັບ magnesium, ໃນທາງກັບກັນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ແມກນີຊຽມຍັງສະຫນອງການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບໂຣກ metabolic ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ແມກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການໃນຮ່າງກາຍ ແຕ່ມັກຈະບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້!
ເຄັດລັບ: 1 ອອນສ໌ຂອງ almonds ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ຫລັງຄາບອາຫານຫຼຸດລົງ 30% ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
4. ຫຼຸດລະດັບ Cholesterol
ຮູບພາບ: Shutterstock ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈຜິດວ່າ cholesterol ແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, cholesterol ມີສອງຊະນິດ, ດີແລະບໍ່ດີ. cholesterol ທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ LDL ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫົວໃຈແລະສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ໝາກ ອະງຸ່ນທີ່ແຊ່ນ້ໍາມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວສູງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາ HDL, cholesterol ທີ່ດີ . ກິນມືຂອງ almonds ທຸກໆມື້ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເພີ່ມສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ເຄັດລັບ: ແຕ່ງກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ອີງໃສ່ almond ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ບໍລິໂພກ almond ໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານ.
5. ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ
ຮູບພາບ: Shutterstock ອັນນີ້ຄືເກົ່າແຕ່ເປັນຄົນດີ! ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນຈາກພໍ່ແມ່ແລະພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າຂອງພວກເຮົາວ່າ almonds ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫລາດຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກິນອັນມອນໃນມື້ສອບເສັງ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜໃຊ້ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມເຊື່ອນີ້ແທ້ໆ! ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກິນ almonds ເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະປູກຝັງ: ວິຕາມິນ E, ທີ່ມີຢູ່ໃນ almonds, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງ ຜົນປະໂຫຍດຂອງ almonds ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ດີກວ່າ.
ເຄັດລັບ: ດື່ມນົມຂີ້ໝິ້ນອຸ່ນຈອກໜຶ່ງກັບໝາກອະມອນທີ່ແຊ່ນ້ຳຂອງທ່ານ – ມັນເປັນຄູ່ອັນສັກສິດຂອງຊາວອິນເດຍ. Turmeric ເຊື່ອກັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຊັກຊ້າການຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ໃນຂະນະທີ່ almonds ປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ!
6. ດີສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ
ຮູບພາບ: Shutterstock ນີ້ແມ່ນຄລາດສິກອີກອັນໜຶ່ງທີ່ມາຈາກປຶ້ມເຄັດລັບ ແລະເຄັດລັບການເຮັດເຮືອນຂອງແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າ. ຊອງໃບຫນ້າທີ່ອີງໃສ່ Almond ແມ່ນວິທີການທີ່ດີຂອງ ຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ . ແມ່ຍິງໄດ້ອີງໃສ່ການປິ່ນປົວຄວາມງາມຂອງອາຍຸນີ້ສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວ (ວິທີການກ່ອນທີ່ຈະມີຫນ້າກາກໃບຫນ້າທີ່ມີສານເຄມີທີ່ມີການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ສວຍງາມ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າຟື້ນຟູ. ຫນ້າກາກໃບຫນ້າ almond ມາພ້ອມກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍາລຸງລ້ຽງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາຍຸ.
ນີ້ແມ່ນຫນ້າກາກໃບຫນ້າອັນມອນທີ່ແຊ່ນ້ໍາພື້ນຖານທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ຮັບປະກັນ: ຜະສົມຜະສານຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະນ້ໍານົມດິບ, ທາໃສ່ໃບຫນ້າແລະຄໍຂອງທ່ານ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງຊຸດນີ້ເຮັດໃຫ້ສິ່ງມະຫັດສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຮັກສາມັນລຽບແລະຊຸ່ມຊື່ນ. ຊອງຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອັກເສບຜິວຫນັງ.
ເຄັດລັບ: almonds ແຊ່ນ້ໍາສາມາດເຮັດໄດ້ ສິ່ງມະຫັດສໍາລັບຜົມຂອງເຈົ້າ ຄືກັນ. ການໃຊ້ຜ້າອັດດັງຜົມດ້ວຍ almonds ແຊ່ນ້ໍາໄດ້ເພີ່ມຄວາມເງົາງາມແລະຄວາມສະຫວ່າງຂອງຜົມຂອງທ່ານ. ມັນໃຫ້ສານອາຫານແກ່ຜົມຂອງເຈົ້າ, ປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງຜົມແລະຄວບຄຸມການຕົກຂອງຜົມ.
FAQs
Q. ອັນໃດດີກວ່າ: Almonds ດິບ ຫຼື Almonds ແຊ່ນ້ໍາ?
ຮູບພາບ: Shutterstock TO. ການເລືອກລະຫວ່າງ almonds ແຊ່ນ້ໍາແລະ almonds ດິບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງລົດຊາດ; ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການແຊ່ນ້ໍາ almonds ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີລົດຊາດທີ່ກິນຫຼືຍ່ອຍງ່າຍ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ພວກມັນປອກເປືອກງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຜິວຫນັງຂອງ almond ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ມັນຍັງມີສານແທນນິນ. Tannin ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມທາດອາຫານ. ການແຊ່ນ້ໍາ almonds ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາເປືອກອອກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫມາກຖົ່ວສາມາດປ່ອຍທາດອາຫານທັງຫມົດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຖ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກຽມໝາກອະມອນແຊ່ແຂງແມ່ນຫຍັງ?
ຮູບພາບ: Shutterstock TO. ການແຊ່ນ້ໍາ almonds ແມ່ນວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເອົາ almonds ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕື່ມຈອກນ້ໍາ (ຫຼືປະລິມານຂອງນ້ໍາທີ່ກວມເອົາ almonds ຢ່າງເຕັມສ່ວນ), ແລະໃຫ້ພວກເຂົາແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບສີ່ຫາຫ້າຊົ່ວໂມງ. ວ້າວ! almonds ແຊ່ນ ້ ໍ າ ຂອງ ທ່ານ ແມ່ນ ພ້ອມ ທີ່ ຈະ ໄປ . ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍໃນມືຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກະກຽມ almonds ແຊ່ນ້ໍາແມ່ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເລັກນ້ອຍແຕ່, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມພະຍາຍາມເກືອບສູນຢູ່ໃນສ່ວນຂອງທ່ານ.
ເອົາ ໝາກ ອະມອນ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນຈົນກ່ວາ ໝາກ ນັດຖືກປົກຫຸ້ມຢ່າງສົມບູນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ເກືອ. ກວມເອົາໂຖປັດສະວະແລະປ່ອຍໃຫ້ almonds ແຊ່ນ້ໍາຄ້າງຄືນ (ແປດຫາ 12 ຊົ່ວໂມງ). ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ລ້າງອອກແລະ pat almonds ແຫ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ munching. ເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ almonds.
ຖ. ຂ້ອຍຄວນກິນ Almonds ແຊ່ນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?
ຮູບພາບ: Shutterstock TO. ການບໍລິໂພກ almonds ແຊ່ນ້ໍາຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປັດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະລະດັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ກິນຢ່າງຫນ້ອຍແປດຫາ 10 almonds ແຊ່ນ້ໍາທຸກໆມື້.
almonds ແຊ່ນ້ໍາແມ່ນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 6 ແລະໂປຣຕີນ. ໂປຣໄຟລຂອງທາດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ superfood ນີ້ ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງສໍາລັບທຸກເພດທຸກໄວ!
ນອກຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງ: ຫ້າຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ almond ຫວານ
