ເຄັດລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານ 10 ອັນດັບຂອງ BIPASHA BASU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Neha ໂດຍ Neha ໃນວັນທີ 8 ມັງກອນ 2018

Bipasha Basu ວັນເດືອນປີເກີດແຕກ: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty ການເຂົ້າຮ່ວມຊົມວີດີໂອ | FilmiBeat

ຄວາມງາມຂອງ Bong ທີ່ສວຍງາມ - Bipasha Basu - ແມ່ນນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງໃນ Bollywood. ຄວາມງາມທີ່ ໜ້າ ເບື່ອແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງເຄີຍຕັ້ງຄວາມຕຶງຄຽດໃນການມີຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົມເຫດສົມຜົນ. ຄວາມອຸທິດຕົນຂອງນາງ Bipasha ຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຜົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກແກະສະຫຼັກຂອງນາງເຊິ່ງເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທຸກໆຄົນກາຍເປັນຄົນທີ່ແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ.

ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງນາງ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງປ່ອຍ DVD ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຊື່ວ່າ 'ຮັກຕົວເຈົ້າເອງ'. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ແຜ່ນດີວີດີຍັງສະແດງລະບຽບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 60 ວັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ນາງຍັງໄດ້ປ່ອຍແຜ່ນດີວີດີອີກຊຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບ plyometrics, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການປະສານງານແລະເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.

ຄວາມງາມຂອງ Bengali ແມ່ນປະຕິບັດຕາມແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະແຜນການອາຫານ. ນາງບໍ່ເຄີຍພາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫ່າງຈາກການດື່ມແລະສູບຢາເພາະມັນ ທຳ ລາຍຄວາມອົດທົນແລະສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ.

ສະນັ້ນ, ເຮົາມາເບິ່ງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ Bipasha Basu.

1. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະແນມໄຂມັນທີ່ບໍ່ແຂງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງປະກອບມີສະໂພກແລະຂາໃນຜູ້ຍິງ. ມັນມີປະໂຫຍດອື່ນໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຫົວໃຈແລະປອດທີ່ແຂງແຮງ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຈາກພະຍາດຫົວໃຈເປັນຕົ້ນ.

2. ອາຫານທີ່ສົມດຸນ

Bipasha ປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເຊິ່ງມີທາດ ບຳ ລຸງແລະແຊບເກີນໄປ. ນາງແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາທຸກໆອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະຮັບປະກັນການບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງນາງປະກອບມີປາຕົ້ມ, ຜັກຂຽວ, ຊາຂຽວ, ເຂົ້າ ໜຽວ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າ, chapatti ແລະແກ່ນ.

3. ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ ສຳ ລັບ ນຳ ້

Bipasha ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນໍ້າ. ນາງຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງຕອນແລງແລະແທນທີ່ນາງຈະເອົານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ.

4. ໂຍຄະ

Bipasha ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍຕໍ່ໂຍຜະລິດເຊິ່ງລາວເຮັດ 108 ຂອງ surya namaskars ທຸກໆມື້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບ surya namaskar ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເໝາະ ສົມແລະແຂງແຮງແລະຈະກະຕຸ້ນລະບົບອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຈະປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ, ສ້າງຈຸດສຸມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.

5. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຈ

ອາຫານໄວແລະອາຫານປຸງແຕ່ງເພີ່ມພະຍາດອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໆ. ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນແອວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງ ໜັກ ຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. Bipasha ກໍ່ເປັນທີ່ຮັກຂອງຕ້ອນຂອງຫວານແຕ່ນາງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ຕ້ອງລະບາຍອາຫານໃນທ້າຍອາທິດເທົ່ານັ້ນ.

6. ນອນໃຫ້ ເໝາະ ສົມ

ການນອນຫຼັບທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ ເໝາະ ສົມແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. Bipasha ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແທ້ໆແລະຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນຫລັບຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

7. ນ້ ຳ ປູນຂາວ

ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, Bipasha ດື່ມນ້ ຳ ປູນຂາວ ໜຶ່ງ ຈອກເພື່ອ ກຳ ຈັດສານພິດທັງ ໝົດ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການດື່ມນ້ ຳ ປູນຂາວທີ່ອົບອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວມີກົດ citric ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເອນໄຊເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ.

8. ກິລາເຕະບານ

Kickboxing ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມ, ມີຜົນກະທົບສູງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ. Kickboxing ຍັງຊ່ວຍໃນການບັນເທົາຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າແລະຍັງເຮັດໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ເຊິ່ງແນໃສ່ທັງຄວາມອົດທົນຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະກ້າມເນື້ອ.

9. ຊາຂຽວ

Bipasha ແມ່ນແຟນໃຫຍ່ຂອງຊາຂຽວແລະນາງກໍ່ດື່ມມັນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເຊັ່ນກັນ. ຊາຂຽວຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບດີເພາະວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະສານຊະນິດຕ່າງໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

10. ການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ

Bipasha ມັກປະສົມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກປະເພດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເປັນແບບດ່ຽວໆໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງ. ນາງເຮັດການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະຂໍ້ຕໍ່. ຂໍ້ຕໍ່ແຂງແຮງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນໂລກກະດູກຜ່ອຍແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບຈາກວຽກແລະປະ ຈຳ ວັນ.