ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ກ້ວຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຊື່ສຽງວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານ, ມັນກໍ່ສາມາດຮັບປະທານເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ສານລະລາຍທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດລົງຂອງດັດຊະນີ glycemic, ປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ຍິນມັນຖືກຕ້ອງ!
ໝາກ ກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກ້ວຍເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ການມີກ້ວຍໃນຊ່ວງຊົ່ວໂມງເຊົ້າພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້ອື່ນຫລືເຂົ້າໂອດຫລືມັກກິນອາຫານເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້.
ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດພ້ອມດ້ວຍການໂຫຼດທີ່ດີ. ກ້ວຍເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຄງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ບໍ່ມີອາຫານໂດຍສະເພາະຢ່າງດຽວສາມາດ ທຳ ລາຍໄຂມັນໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທ້ອງທີ່ຕຸ້ຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຜົາຜານພະລັງງານ. ມັນໄດ້ຖືກເຫັນວ່າໂດຍສະເລ່ຍປະຈໍາວັນ, 10-15% ຂອງການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີທ່າແຮງ.
ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນບໍລິໂພກກ້ວຍ?
ກ້ວຍແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໂພແທດຊຽມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດແລະພະລັງງານ. ມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນອາຫານວ່າງທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊິ່ງຖືກບໍລິໂພກໂດຍຄົນໃນກຸ່ມອາຍຸ.
ເຫັນໄດ້ວ່າ ໝາກ ກ້ວຍ 100 ກຣາມສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍໄດ້ເກືອບ 90 calories. ກ້ວຍແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຫ້າວຫັນແລະກະຕຸ້ນພະລັງງານຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານໂປຕິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມດັນເລືອດ.
ນອກຈາກນີ້, ເນື້ອໃນໃຍອາຫານໃນກ້ວຍຍັງຊ່ວຍກວດເບິ່ງລະດັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.
ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ກ້ວຍແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ B6 ທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ການສຶກສາເປີດເຜີຍວ່າ ໝາກ ກ້ວຍສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ເນື່ອງຈາກມີສານ tryptophan. ແຮ່ທາດທີ່ມີທາດເຫຼັກນີ້ຍັງໄດ້ ກຳ ຈັດບັນຫາຂອງທ້ອງຜູກແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າ.
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີພະລັງງານພຽງພໍໃນການເຮັດວຽກຢ່າງແຂງແຮງ. ມັນແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ກ້ວຍຄວນກິນໃນເວລາໃດ?
ໝາກ ໄມ້ທີ່ໃຫ້ພະລັງງານນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມັກຂອງທຸກໆກຸ່ມອາຍຸ. ກິນແຕ່ເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະກັບ ໝາກ ໄມ້ / ເຂົ້າໂອດອື່ນໆບາງຢ່າງສາມາດເຮັດວຽກທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຄິດທີ່ຈະປະຕິບັດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເມື່ອທ່ານເລີ່ມບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກມັນເປັນວັດຖຸດິບຫລືເຮັດອາຫານແລະຂອງຫວານທີ່ຫລາກຫລາຍ.
ນອກຈາກນີ້, ການພິຈາລະນາເບິ່ງຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ເປືອກຂອງມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບຜິວທີ່ດີອີກດ້ວຍ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖູສ່ວນໃນຂອງເປືອກໃນທຸກໆຄືນແລະປະໄວ້. ເມື່ອຕື່ນນອນ, ທ່ານສາມາດເຫັນແສງສະຫວ່າງທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານພ້ອມກັບການ ກຳ ຈັດສິວ.
ດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໝາກ ກ້ວຍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະລັກສະນະຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ. ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ ໜັກ, ແລະຖ້າກິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
ອາຫານການກ້ວຍ
ມີກ້ວຍ 500 ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຕະຫຼາດ. ໝາກ ກ້ວຍຂຽວມີທາດແປ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ສຸກສຸກມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດຢ່າງພຽງພໍເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະລັງງານ. ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ, ໝາກ ກ້ວຍຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊັ່ນ: catechin ແລະ dopamine ເຊິ່ງສາມາດສ້າງປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແລະຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ປະລິມານໃຍອາຫານໃນກ້ວຍຈະຊ່ວຍໃນການປ່ຽນເປັນພະລັງງານເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດມື້.
ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດມີກ້ວຍສຸກດິບຫລືປົນກັບອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານທັງ ໝົດ ພ້ອມກັບນ້ ຳ ນົມ, ດອກສາລີແລະກ້ວຍສຸກ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ.
ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ກ້ວຍໃນເຂົ້າໂອດຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຂອງມັນຕື່ມອີກ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍໂດຍການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບນົມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ, ອາຫານປະເພດແຊນມອນບາງ ໜ່ວຍ, ກ້ວຍສຸກ 1 ໜ່ວຍ ແລະໄຂ່ຕົ້ມ. ທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ຄົບຖ້ວນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ.
ນອກເຫນືອຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດມີ ໝາກ ກ້ວຍຫຼືມີມັນກັບນົມສົ້ມ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງກ້ວຍທີ່ແຊບແລະເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນແລງຫລືຕອນເຊົ້າ.
ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກ ໝາກ ໄມ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດທົດລອງເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ເປັນອາຫານຕອນບ່າຍເພື່ອສຸຂະພາບເພື່ອອີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານປະເພດກ້ວຍຫລືກ້ວຍກ້ວຍແລະຮັບໃຊ້ມັນ. ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ຈະມັກອາຫານຈານແລະມີມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນກ້ວຍປະ ຈຳ ວັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຢ່າລືມແບ່ງປັນມັນ.
