ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານໄດ້ຕີຕິດຕາມມາເປັນເວລາຫລາຍປີຫຼືກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະໄປ jog ທໍາອິດຂອງເຈົ້າໃນມື້ຫນຶ່ງໃນໄວໆນີ້, ການນໍາໃຊ້ກິດທີ່ແລ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ກອງປະຊຸມ cardio ຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ມີເຄື່ອງມືຫຼາຍອັນເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອໃນການພັດທະນາການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼືປັບປຸງຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງບັນທຶກສ່ວນຕົວໃໝ່ໄດ້ໃນງານ Thanksgiving Turkey Trot ໃນປີໜ້າ. ພວກເຮົາພົບເຫັນ 15 ແອັບທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ວ່າລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຈົ້າ. ດຽວນີ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຈັບເຕະ (ແລະໂທລະສັບຂອງທ່ານ) ແລະໄປ.
ແອັບການແລ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ແທ້ໆບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼືກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການແລ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ, ສີ່ກິດຈະກໍານົດໃຫ້ທ່ານສໍາເລັດ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການເຂົ້າໄປໃນການແລ່ນ, ອີງຕາມຄູຝຶກສອນ, ນັກແລ່ນມາລາທອນແລະຜູ້ໃຫມ່ທັງຫມົດ
1. Pacer
ລາຄາ: ຟຣີ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ຢູ່ໃນຫຼັກຂອງມັນ, Pacer ແມ່ນ pedometer, ຕິດຕາມຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ແລະ, ດັ່ງທີ່ຊື່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ຈັງຫວະຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດເພື່ອວັດແທກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພື້ນຖານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິ, ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າຫຼືມີລະດັບຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປ, ທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມການແລ່ນໂດຍໃຊ້ GPS ຂອງໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະເຂົ້າຮ່ວມການທ້າທາຍກຸ່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ. ຍັງມີແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫນຶ່ງໃນທຸກລະດັບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີໂຄງສ້າງບາງຢ່າງແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນ, ສາມາດບັນລຸໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ບັນຊີ Pacer ຂອງທ່ານກັບບັນຊີ Fitbit ຫຼື MyFitnessPal ຂອງທ່ານເພື່ອຮູບພາບທີ່ສົມບູນຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
2. ຕຽງນອນເຖິງ 5K
ລາຄາ:
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ຄືກັບຊື່ທີ່ບອກໄວ້, ແອັບນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການຊ່ວຍຜູ້ໃຊ້ປ່ຽນຈາກຊີວິດທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄປສູ່ການມີການເຄື່ອນໄຫວ, ໂດຍມີເປົ້າໝາຍໃນການແລ່ນທີ່ສະດວກສະບາຍ (ຫຼືແລ່ນ/ຍ່າງ) 5 ກິໂລແມັດ, ໄລຍະໜຶ່ງ 3.1 ໄມລ໌. ມັນນໍາພາຜູ້ໃຊ້ຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ 30 ນາທີສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບເກົ້າອາທິດ, ສິ້ນສຸດໃນສິ່ງທ້າທາຍ 5K. ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງຕິດຕາມຈັງຫວະ, ເວລາ ແລະໄລຍະທາງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຈົນຈົບ. ຜູ້ຜະລິດຂອງ Couch-to-5K, Active.com, ຍັງມີໂຄງການຝຶກອົບຮົມແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບ 10K ແລະ ເຄິ່ງມາຣາທອນ , ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະເພີ່ມເຕີມ.
ເອົາ Couch-to-5K ສໍາລັບ Android
3. ເຄື່ອງຈັບເວລາໄລຍະຫ່າງ
ລາຄາ: ຟຣີ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ໃນຂະນະທີ່ນັກແລ່ນທີ່ກ້າວຫນ້າອາດຈະພົບວ່າແອັບຯນີ້ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ sprint ຫຼືແລ່ນ tempo, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກການຍ່າງ / ແລ່ນ - ເອີ້ນວ່າການແລ່ນທີ່ແບ່ງອອກເປັນສ່ວນຍ່າງແລະສ່ວນ jogging. ເກືອບທຸກໆໂຄງການແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນຈະປະກອບມີມື້ທີ່ເຈົ້າອາດຈະອົບອຸ່ນໂດຍການຍ່າງຫ້ານາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແລ່ນ jogging ອີກຄັ້ງ 30 ວິນາທີຕາມດ້ວຍການຍ່າງຫນຶ່ງນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍການຍ່າງເຢັນ. ແອັບໂມງຈັບເວລາໄລຍະຫ່າງຈະຕິດຕາມຂໍ້ມູນທັງໝົດນັ້ນ—ການຊໍ້າຄືນ, ການປ່ຽນແປງຂອງເວລາ, ແລະ ອື່ນໆ.—ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເນັ້ນໃສ່ສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນ: ຮູບແບບຂອງເຈົ້າ, ການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຫຼືການບີບອັດການຫຼິ້ນໃນພື້ນຫຼັງ.
ເອົາເຄື່ອງຈັບເວລາໄລຍະຫ່າງສຳລັບ iOS
ເອົາເຄື່ອງຈັບເວລາໄລຍະຫ່າງສຳລັບ Android
4. Runcoach
ລາຄາ: ຟຣີ, ດ້ວຍທາງເລືອກຂອງ ຕໍ່ເດືອນສໍາລັບການເປັນສະມາຊິກຄໍາ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
Runcoach ສະໜອງຂໍ້ມູນພື້ນຖານທັງໝົດຂອງແອັບທີ່ແລ່ນໄດ້ດີ—GPS ຕິດຕາມການແລ່ນຂອງເຈົ້າ ແລະເກັບກຳຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໄລຍະທາງ, ຄວາມໄວ, ຄວາມສູງ ແລະສິ່ງອື່ນໆ—ແຕ່ການດຶງຕົວຈິງມາຈາກການບໍລິການຄູຝຶກຂອງມັນ. ສະບັບຟຣີຂອງແອັບຯອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເປົ້າຫມາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແຂ່ງຂັນທີ່ຈະມາເຖິງຫຼືພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາ / ໄລຍະທາງ / ຈັງຫວະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸ, ພ້ອມກັບຈໍານວນມື້ຕໍ່ອາທິດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ລະດັບການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານແລະຂໍ້ມູນຈໍານວນຫນ້ອຍອື່ນໆ, ແລະvoilà! ເຈົ້າຍັງເຫຼືອແຜນການຝຶກອົບຮົມແບບກຳນົດເອງທີ່ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າໄປນຳ. ສະມາຊິກ Gold, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເຂົ້າເຖິງຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ USA Track and Field ທີ່ແທ້ຈິງ ເຊິ່ງສາມາດປັບແຕ່ງແຜນການຂອງເຈົ້າໄດ້ຍິ່ງຂຶ້ນ ແລະ ຕອບຄຳຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ການບາດເຈັບ ແລະເປັນຫຍັງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ.
ແອັບການແລ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ແລ່ນລະດັບປານກາງຫາຜູ້ແລ່ນຂັ້ນສູງ
ມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຄິດວ່າຕົນເອງເປັນນັກແລ່ນປົກກະຕິແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍ, ປັບປຸງເວລາການແຂ່ງຂັນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍແລ່ນໃຫມ່. ບາງຄົນສະຫນອງພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນພຽງແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເລິກເຂົ້າໄປໃນໂຕນຂອງຂໍ້ມູນ, ຕົວເລກແລະສະຖິຕິ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ຫນຶ່ງໃນແອັບຯເຫຼົ່ານີ້ຄວນເຫມາະສົມກັບບັນຊີລາຍການ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ໃໝ່ກັບການແລ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສຳລັບສອງສາມໄມລ໌ທຳອິດ (ແລະ ເກີນກວ່າ)
5. ອາຫານ
ລາຄາ: ຟຣີ, ດ້ວຍທາງເລືອກຂອງການສະໝັກສະມາຊິກ Summit ຕໍ່ເດືອນ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ສະບັບຟຣີຂອງ Strava ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຕິດຕາມການແລ່ນຂອງທ່ານ (ຫຼືຍ່າງຫຼືຂີ່ລົດຖີບຫຼືຍ່າງປ່າ) ແລະສາມາດດຶງຂໍ້ມູນຈາກອຸປະກອນ Fitbit, Garmin, Polar ແລະ Samsung Gear, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Apple Watch. ທ່ານສາມາດກວດສອບການແບ່ງປັນຂອງທ່ານ, ເບິ່ງການປ່ຽນແປງໃນການສູງແລະເຖິງແມ່ນວ່າການປຽບທຽບສະຖິຕິຂອງທ່ານກັບການແລ່ນກ່ອນຫນ້ານີ້ຫຼືນັກແລ່ນອື່ນໆເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານສົມທຽບ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນແລ່ນແລະການແຂ່ງຂັນໃນການທ້າທາຍເພື່ອໃຫ້ຕົນເອງມີກໍາລັງໃຈ. ຜູ້ໃຊ້ Summit ໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນໃນຄວາມເລິກຫຼາຍ, ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງແລະແບ່ງປັນເສັ້ນທາງ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ກໍາຫນົດເອງແລະວິເຄາະການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຕື່ມອີກ. ໂອ້, ແລະພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງ Strava ນັບນັກແລ່ນມືອາຊີບເຊັ່ນ Jim Walmsley, Allie Kieffer ແລະ Gary Robbins ເປັນຜູ້ໃຊ້ບໍ? ເຈົ້າຮູ້, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມຫຼືຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ການຝຶກອົບຮົມຊັ້ນສູງເບິ່ງຄືວ່າ.
6. Nike+ Run Club
ລາຄາ: ຟຣີ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ຫຼັງຈາກ Strava, Nike+ Run Club ແມ່ນແອັບແລ່ນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ມີສອງເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເລືອກ Nike+ Run Club (ຫຼື NRC ສັ້ນໆ) ໃນໄລຍະ Strava: ການແລ່ນແບບມີທິດທາງ ແລະໂຄງການຝຶກອົບຮົມຟຣີ. ມີຄຸນສົມບັດຂອງແອັບຯທີ່ເຮັດວຽກປົກກະຕິ - ຄວາມສາມາດໃນການຕິດຕາມບັນທຶກສ່ວນຕົວ, ເຂົ້າຮ່ວມການທ້າທາຍແລະແຂ່ງຂັນ / ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນ - ແຕ່ມັນເປັນສອງລັກສະນະທີ່ໄດ້ກ່າວມາທີ່ເຮັດໃຫ້ NRC ມີຄວາມໂດດເດັ່ນ. ພວກເຮົາພົບວ່າການແລ່ນທີ່ແນະນໍາຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການແລ່ນ 10K ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ວິທີການກະກຽມສໍາລັບການແລ່ນໃນຝົນຫຼືເຢັນ, sprint ແລະ tempo workouts ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສໍາພາດກັບຕົວເລກທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ Shalane Flanagan, Joan Benoit. Samuelson, Sanya Richards Ross ແລະ Eliud Kipchoge. ມີທັງກຸ່ມແລ່ນນຳໂດຍ Andy Puddicombe ຂອງແອັບສະຕິປັນຍາ Headspace. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກໍານົດໂຄງການການຝຶກອົບຮົມແບບກໍານົດເອງເພື່ອກະກຽມສໍາລັບໄລຍະການແຂ່ງຂັນໃດໆຈາກ 5K ໄປຫາເຕັມມາຣາທອນ. ເຈົ້າສາມາດເລືອກໄດ້ວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຝຶກຊ້ອມໄດ້ຈັກມື້, ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຈັງຫວະປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຕ້ອງການລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມຂ້າມຜ່ານຫຼືບໍ່ (ເຊິ່ງມາຈາກ Nike+ Training Club, ແອັບເອື້ອຍຂອງ NRC).
ເອົາ Nike Run Club ສໍາລັບ Android
7. ແຜນທີ່ການແລ່ນຂອງຂ້ອຍ
ລາຄາ: ຟຣີ, ດ້ວຍທາງເລືອກຂອງການສະໝັກສະມາຊິກ Premium MVP ຕໍ່ເດືອນ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
MapMyRun ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຂດໃກ້ຄຽງຫຼືນັກແລ່ນເສັ້ນທາງທີ່ມັກຈະຢູ່ໃນການລ່າສັດສໍາລັບເສັ້ນທາງໃຫມ່. ທ່ານສາມາດໃຊ້ app ເພື່ອຕິດຕາມການແລ່ນໃນປັດຈຸບັນ (ການເກັບກໍາຕົວເລກຂອງຈັງຫວະ, ໄລຍະຫ່າງ, ຄວາມສູງແລະການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານໂດຍສະເລ່ຍ) ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນແລະການເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອກວດສອບວ່າທ່ານໄປໄກ. ມັນຍັງສາມາດດຶງຂໍ້ມູນຈາກຕົວຕິດຕາມກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit ແລະ Suunto, ແລະອື່ນໆ. ດ້ວຍການສະໝັກໃຊ້ Premium MVP, ນັກແລ່ນສາມາດແບ່ງປັນສະຖານທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວໄດ້ແບບສົດໆ (ຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພທີ່ດີເລີດ), ເຂົ້າເຖິງແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະຕົວ ແລະ ເຂົ້າສູ່ການວິເຄາະການຝຶກອົບຮົມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ sync ບັນຊີແລ່ນຂອງທ່ານກັບ MapMyRide ສໍາລັບການຖີບລົດຫຼື MyFitnessPal ສໍາລັບການຕິດຕາມອາຫານ.
8. Runkeeper
ລາຄາ: ຟຣີ, ມີທາງເລືອກສໍາລັບການເປັນສະມາຊິກລະດັບພຣີມຽມ Runkeeper Go ຕໍ່ປີ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
Runkeeper ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ Nike+ Run Club, ມີການໂຕ້ຕອບຫນ້ອຍ, ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ແລະສະຖິຕິທີ່ບັນທຶກໄວ້ໃນຈໍານວນຈໍາກັດ (ຈັງຫວະ, ໄລຍະທາງ, ພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້, ແລະອື່ນໆ). ມັນຍັງມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາຫນຶ່ງຄັ້ງ (ເຖິງແມ່ນວ່າມີທາງເລືອກຫນ້ອຍກ່ວາກັບ app NRC) ແລະແຜນການການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຢູ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສາມາດໃນການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຫຼືເຂົ້າຮ່ວມສິ່ງທ້າທາຍ. ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງແລະຄົ້ນຫາເສັ້ນທາງແລ່ນທີ່ນິຍົມຢູ່ໃກ້ທ່ານຫຼືກໍານົດເສັ້ນທາງຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານຍັງໄດ້ຮັບເພີ່ມເຕີມດ້ວຍການອັບເກຣດ Runkeeper Go, ເຊິ່ງໃຫ້ເຄື່ອງມືຕ່າງໆແກ່ທ່ານເພື່ອວິເຄາະຂໍ້ມູນການແລ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ ຫຼື ລົງທະບຽນສຳລັບໂຄງການຝຶກຊ້ອມສ່ວນຕົວ.
9. ກອງຮ້ອຍ
ລາຄາ: ການສະໝັກສະມາຊິກ ຕໍ່ເດືອນຫຼັງຈາກການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 30 ມື້
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ທ່ານອາດຈະເຊື່ອມໂຍງ Peloton ກັບລົດຖີບສະຖານີຢູ່ເຮືອນຂອງຕົນຢ່າງດຽວ, ແຕ່ບໍລິສັດອອກກໍາລັງກາຍຍັງໄດ້ສ້າງ treadmill smart, Peloton Tread ແລະ, ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ສ້າງແອັບຯ Peloton. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນເຈົ້າຂອງອຸປະກອນໃດໆຂອງຍີ່ຫໍ້ເພື່ອໃຊ້ແອັບ (ເຖິງແມ່ນວ່າການເຂົ້າເຖິງຈະລວມຢູ່ໃນສະມາຊິກ Peloton All-Access). ນອກເໜືອໄປຈາກການແລ່ນກາງແຈ້ງ ແລະ ການແລ່ນແລ່ນແບບມີທິດທາງ, ແອັບດັ່ງກ່າວມີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂຍຄະ, ການຍືດຕົວ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການເຝິກຊ້ອມ ແລະ ຫ້ອງຮຽນການຂີ່ລົດຖີບ (ທັງສົດ ແລະ ບັນທຶກລ່ວງໜ້າ) ສຳລັບການຖ່າຍທອດໃນໂທລະສັບ ຫຼື ໂທລະພາບຂອງທ່ານ. ດັ່ງທີ່ເປັນຈິງກັບຜະລິດຕະພັນ Peloton ທັງຫມົດ, ຄວາມແຕກຕ່າງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນມາຈາກຄູສອນ Peloton ທີ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອກະຕຸ້ນແລະນໍາພາທ່ານຜ່ານການປະຕິບັດແຕ່ລະຄົນ. ສໍາລັບການແລ່ນກາງແຈ້ງ, ນີ້ຫມາຍເຖິງການກໍານົດໂຄງສ້າງຂອງການແລ່ນ, ລວມທັງການອົບອຸ່ນ, ໄລຍະຫ່າງຫຼືການປ່ຽນແປງໃນຈັງຫວະແລະການ cooldown ງ່າຍ, ແລະສະເຫນີຄໍາເວົ້າຂອງສະຕິປັນຍາແລະການຊຸກຍູ້. ການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະອັນຍັງມາພ້ອມກັບລາຍການຫຼິ້ນທີ່ຕັ້ງໄວ້ລ່ວງໜ້າເຊິ່ງກົງກັບພະລັງງານຂອງເພງກັບຄວາມພະຍາຍາມໃນຂະນະນີ້. ພວກເຮົາແນະນຳ Peloton ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກການແລ່ນເປັນກຸ່ມ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍແບບວາງແຜນໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ມີໂຄງສ້າງສູງຫຼາຍກວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວແບບຍືດຫຍຸ່ນ, ແບບບໍ່ເສຍຄ່າ.
10. Adidas ແລ່ນ
ລາຄາ: ບໍ່ເສຍຄ່າ, ດ້ວຍທາງເລືອກຂອງການເປັນສະມາຊິກ Premium ຕໍ່ປີ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ໃນເມື່ອກ່ອນເອີ້ນວ່າ Runtastic, Adidas Running ລວບລວມຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ທັງຫມົດວ່າທ່ານສາມາດຮັກສາຈັງຫວະທີ່ແນ່ນອນໄດ້ດົນປານໃດ, ແຕ່ບໍ່ສົນໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບໄລຍະທາງຕົວຈິງທີ່ກວມເອົາ, ທ່ານສາມາດ configure dashboard ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄ້າຍຄືກັນກັບຫຼາຍແອັບຯໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, Adidas Running ສະເຫນີສິ່ງທ້າທາຍປະຈໍາອາທິດແລະປະຈໍາເດືອນແລະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເຊື່ອມຕໍ່ແລະແຂ່ງຂັນກັບນັກແລ່ນອື່ນໆ. ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບແອັບນີ້ແມ່ນວ່າມັນຍັງມີການຝຶກຊ້ອມຂ້າມຜ່ານທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນຕົວເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບປະສົບການການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນພາຍໃນແອັບດຽວ. ຜູ້ໃຊ້ພຣີມຽມໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງແຜນການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມ, ປັບແຕ່ງສະເພາະສຳລັບທ່ານ, ແລະສະຖິຕິ ແລະການວິເຄາະສະເພາະບຸກຄົນ.
ເອົາ Adidas Running ສໍາລັບ iOS
ເອົາ Adidas Running ສໍາລັບ Android
11. Pumatrac
ລາຄາ: ຟຣີ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ໃນແງ່ຂອງສະຖິຕິການແລ່ນຕົວຈິງ, Pumatrac ຮັກສາສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ເກັບກໍາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຈັງຫວະ, ຄວາມສູງ, ໄລຍະທາງແລະເວລາຂອງທ່ານ, ແຕ່ມີຫນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງຕິດຕາມລາຍລະອຽດເຊັ່ນ: ສະພາບອາກາດແລະເວລາຂອງມື້ຫຼືມື້ໃດຂອງອາທິດທີ່ເຈົ້າອອກໄປແລ່ນ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ບັນທຶກລາຍການຫຼິ້ນທີ່ທ່ານໄດ້ຟັງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເກັບກໍາຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບການແລ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທຽບກັບມື້ການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄະແນນການແລ່ນທີ່ບັນທຶກຄຸນນະພາບຂອງການແລ່ນຂອງທ່ານ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຫ້ອງສໍາລັບການຕີຄວາມຫມາຍ).
12. Rock ແລ່ນຂອງຂ້ອຍ
ລາຄາ: .99 ຕໍ່ເດືອນຂອງ .99 ຕໍ່ປີຫຼັງຈາກ a ການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 7 ມື້
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ audiophiles ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງເຂົາເຈົ້າ, RockMyRun ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການແລ່ນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລືອກຈາກຫຼາຍໆລາຍການຫຼິ້ນ ແລະສະຖານີເພງ ແລະແອັບຈະຈັບຄູ່ຈັງຫວະຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮັກສາຈຳນວນຂັ້ນຕອນ ຫຼືຈັງຫວະຕໍ່ນາທີໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ມີຫຼາຍປະເພດໃຫ້ເລືອກເຊັ່ນ: ຮິບຮັອບ, ຣັອກ, ປະເທດ, ເຣກເກ້ ແລະປັອບ. ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບບາງແອັບອື່ນຢູ່ໃນລາຍຊື່ນີ້, ລວມທັງ Strava ແລະ MapMyRun.
ແອັບທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມປອດໄພ
ເທົ່າທີ່ພວກເຮົາປາດຖະຫນາວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ, ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການແລ່ນຢ່າງດຽວມາພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ BIPOC. ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າມືດ ຫຼື ຕອນກາງຄືນ (ຫຼືຍາມໃດກໍ່ມືດ), ຕາມເສັ້ນທາງທີ່ມີປະຊາກອນໜ້ອຍ ຫຼື ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ, ສາມຢ່າງນີ້. ແອັບເປັນສະຖານທີ່ທີ່ດີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.
13. RoadID
ລາຄາ: ຟຣີ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນສາມາດຕິດຕາມເສັ້ນທາງການແລ່ນຂອງເຈົ້າໄດ້ແບບສົດໆ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຫຼົງທາງໃນທັນທີທັນໃດ ຫຼື ຢຸດການເຄື່ອນໄຫວໄປພ້ອມກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານຢຸດຫຼາຍກວ່າຫ້ານາທີແລະບໍ່ໄດ້ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການເຕືອນການເຊັກອິນຂອງ RoadID, ແອັບຯຈະແຈ້ງເຕືອນຜູ້ຕິດຕໍ່ສຸກເສີນຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງຫນ້າຈໍລັອກແບບກໍານົດເອງທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບຜູ້ຕອບທໍາອິດເຊັ່ນ: ອາການແພ້ຫຼືພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ປະເພດເລືອດຂອງທ່ານ, ພີ່ນ້ອງຕໍ່ໄປ - ໃນກໍລະນີອຸປະຕິເຫດ.
ເອົາ RoadID ສໍາລັບ iOS
ເອົາ RoadID ສໍາລັບ Android
14. ສາຍວ່າວ
ລາຄາ: ສາມການເດີນທາງຕໍ່ເດືອນແລະການຕິດຕໍ່ສຸກເສີນຫນຶ່ງສໍາລັບການຟຣີ, ຫຼືການເດີນທາງບໍ່ຈໍາກັດແລະການຕິດຕໍ່ສຸກເສີນສໍາລັບ ຕໍ່ເດືອນ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: ທຸກອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມສາມາດ SMS
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ Kitestring ແມ່ນວ່າທັງທ່ານຫຼືຜູ້ຕິດຕໍ່ສຸກເສີນຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໂທລະສັບສະຫມາດເພື່ອໃຊ້ມັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດາວໂຫລດຫຍັງເລີຍ. ພຽງແຕ່ໄປທີ່ເວັບໄຊທ໌ຂອງ Kitestring ເພື່ອລົງທະບຽນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ຊີ້ບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ໂຄງການລໍຖ້າດົນປານໃດກ່ອນທີ່ຈະເຊັກອິນ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ 30 ນາທີເຂົ້າໄປໃນເວລາກາງຄືນຫຼືການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ Kitestring ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຊັກອິນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕອບດ້ວຍຄຳວ່າ OK ຫຼືລະຫັດຜ່ານການເຊັກອິນຂອງທ່ານ, Kitestring ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາຜູ້ຕິດຕໍ່ສຸກເສີນທີ່ທ່ານກຳນົດໄວ້. ທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງລະຫັດສຸກເສີນ ແລະລະຫັດປ້ອງກັນໄວ້ລ່ວງໜ້າ ທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງສຸກເສີນໄດ້ທຸກເວລາ.
15. bSafe
ລາຄາ: ຟຣີ
ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ: iOS ແລະ Android
ມັນເຮັດຫຍັງ:
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໃຊ້ແອັບ bSafe ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ຫຼືຕ້ອງການ. ມີໂມງປຸກຈັບເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັນກັບ Kitestring ໃນການທີ່ທ່ານຕ້ອງເຊັກອິນຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ຫຼືແອັບຯຈະກະຕຸ້ນການຕິດຕໍ່ສຸກເສີນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນທີ່ຕັ້ງຂອງທ່ານກັບການຕິດຕໍ່ພົວພັນ, ການຕັ້ງຄ່າໂທລະສັບປອມຫຼືໃຫ້ຜູ້ປົກຄອງ preset ປະຕິບັດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຖ່າຍທອດສົດຫຼືບັນທຶກວິດີໂອດ້ວຍການກົດປຸ່ມ. ດີກວ່າ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການກະຕຸ້ນດ້ວຍສຽງເພື່ອກໍານົດທາງເລືອກຂ້າງເທິງໃນການເຄື່ອນໄຫວພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກົດ SOS ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງມີ:
Zella ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນ leggings ແອວສູງ
ຊື້ດຽວນີ້
Andi The ANDI Tote
8 ຊື້ດຽວນີ້
ແມ່ຍິງ ASICS's Gel-Kayano 25
0 ຊື້ດຽວນີ້
