ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
- ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການຍ່າງຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານເມື່ອຍແລະເມື່ອຍບໍ່? ຈາກນັ້ນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ທ່ານຄວນຄິດຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະສົບການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນດີຂື້ນ.
ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຍ່າງຂອງທ່ານດ້ວຍພະລັງເຕັມຕົວ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມອົດທົນຕະຫຼອດໄລຍະເວລາ.
ເຮັດໃຫ້ການຍ່າງເຊົ້າຂອງທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ວາງແຜນແລະເຮັດໃຫ້ດີ. ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈອາຫານທີ່ຄວນກິນກ່ອນຍ່າງຕອນເຊົ້າ. ທ່ານຄວນມີຄວາມຄິດທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ແລະທ່ານຈະຍ່າງດົນປານໃດ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ
ວາງແຜນການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍການຍ່າງຕອນເຊົ້າ. ມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຄວນຈະ ໜ້ອຍ ກ່ວາສິ່ງທີ່ເຜົາຜານ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານຄວນໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍ.
ເຮັດໃຫ້ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ຊອກຫາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູແລະສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນກິນກ່ອນຍ່າງຕອນເຊົ້າ. ເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຍ່າງຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານເປັນປະສົບການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຕັມ
ຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມເຄິ່ງ. ເວລາຍ່າງກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະກະເພາະເຕັມແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີ. ມີອາຫານນ້ອຍປະມານ 30 ນາທີກ່ອນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາອາຫານໃຫຍ່ກ່ອນການຍ່າງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດນີ້ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການແລ່ນ.
ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ເທິງຫຍ້າ
ອາຫານວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
ລວມເອົາອາຫານທີ່ຍ່ອຍອາຫານໄວໃດໆໃນອາຫານຫວ່າງຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກ່ອນຍ່າງຕອນເຊົ້າແມ່ນ ໝາກ ໄມ້. ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກນັດ, apricots, ກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກໂມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍ, ແຕ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.
ອາຫານທີ່ສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ
ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຍ່າງຕອນເຊົ້າ. ອາຫານນີ້ຄວນມີພຽງແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈເຜົາຜານ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 600 ແຄລໍຣີ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຕໍ່າກວ່າ 300 calories. ທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານປະເພດນີ້ທີ່ຄວນກິນກ່ອນຍ່າງຕອນເຊົ້າແມ່ນ ໝາກ ໄມ້, ນົມສົ້ມ, ເຂົ້າໂອດ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ດິບ, ນົມຫຼືນ້ ຳ ຜັກ.
ທາດແຫຼວ
ທາດແຫຼວເປັນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງພິຈາລະນາອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ການດູດນ້ ຳ ໃຫ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນເວລາຍ່າງຕອນເຊົ້າ. ທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຈະງ່າຍຂຶ້ນແລະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນ. ໂດຍສະເລ່ຍນ້ ຳ ປະມານ 16-20 ອອນສ໌, 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຍ່າງຈະແນ່ໃຈວ່າຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.
ທາດແປ້ງ
ເມື່ອທ່ານໄປທ້ອງເປົ່າ, ທ່ານແນ່ນອນທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ, ອ່ອນເພຍແລະວິນຫົວ. ນີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີເປັນອາຫານທີ່ຄວນມີກ່ອນການຍ່າງຕອນເຊົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົດທົນພຽງພໍ.
ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໄປຍ່າງຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
