ປະໂຫຍດຂອງຊາວກະສິກອນຍ່າງອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Praveen ໂດຍ Praveen Kumar | ເຜີຍແຜ່: ວັນຈັນ, 12 ຕຸລາ 2015, 2:29 [IST]

ຊາວກະສິກອນຍ່າງເປັນແນວໃດ? ດີ, ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາເຄື່ອງ ໜັກ ແລະເລີ່ມຍ່າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈັບມັນດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງ. ຍ່າງຈາກຈຸດ A ຫາຈຸດ B ທີ່ແບກຫາບວັດຖຸ ໜັກ ນັ້ນ.

ວິທີການໃຊ້ນ້ ຳ ເປັນຢາ

ຖ້າທ່ານຍັງມີພະລັງງານ, ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກສອງສາມຄັ້ງ. ມັນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຫຼາຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເບື່ອເມື່ອທ່ານເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫລືໄລຍະທາງທີ່ທ່ານຍ່າງ.

ຜູ້ຊາຍສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງພວກເຂົາໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າແມ້ກະທັ້ງນັກເຕັ້ນແລະນັກຍົກຍົກປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເມື່ອກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຂົາເຖິງພູພຽງບໍ? ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົານ້ ຳ ໜັກ ຫລືກະຕ່ານ້ ຳ ໜັກ ໜັກ.

ອາຫານມະຫັດສະຈັນທີ່ຊ່ວຍຍືດເຍື້ອໄວ ໜຸ່ມ

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍທັງ ໝົດ ຫລັງຈາກໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ແລ້ວ, ລອງຍ່າງອີກສອງສາມບາດກ້າວ! ດີ, ມັນກໍ່ເກັບພາສີກ້າມເນື້ອແລະທ້າທາຍທຸກໆພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເປັນຫຍັງຊາວກະສິກອນຍ່າງ? ທ່ານເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າຊາວກະສິກອນໃນ ໝູ່ ບ້ານບໍລິຫານແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບ ເໝາະ ສົມແລະແຂງແຮງ? ດີ, ພວກເຂົາປະຕິບັດການໂຫຼດດ້ວຍມືຂອງພວກເຂົາແລະຮູ້ຫນັງສືຍ່າງໄມປະຈໍາວັນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມີຊື່. ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ ໝົດ ແລ້ວ!

ຮັກສາອາການອຸດຕັນດ້ວຍນ້ ຳ!

ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດແບບນີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຮັກສາສຸຂະພາບ.

Workout ນີ້ສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມ

ກ້າມຕ້ອງໄດ້ຮັບການທ້າທາຍເພື່ອຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະມີຄວາມສາມາດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເຮັດຢ່າງແນ່ນອນ.

Workout ນີ້ກະຕຸ້ນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ

ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເປັນປະ ຈຳ. ເອົາມັນຢ່າງຈິງຈັງແລະປະຕິບັດການປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຢ່າງໂດຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫລືໄລຍະທາງແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ.

ແນ່ນອນດ້ານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບດີກວ່າ

ພະລັງງານແນ່ນອນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຮັບການທົດສອບກັບການຄ້າງຫ້ອງຂອງການທົດລອງຄັ້ງນີ້. ບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໃດສາມາດທົດສອບພະລັງແລະຄວາມອົດທົນຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານຄືກັນກັບວິທີການເຮັດວຽກນີ້.

ຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ

ຖ້າທ່ານຖື ນຳ ້ ໜັກ ເບົາແລະຍ່າງໄປໄກກວ່ານີ້, ລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນຫລາຍ.

Workout ນີ້ພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ

ລະດັບການປະສານງານຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ປະສົບກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຂັ້ມແຂງຂື້ນກັບແຕ່ລະມື້ທີ່ຜ່ານໄປ.

ດີ ສຳ ລັບບ່າໄຫລ່

ຍ້ອນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ຄົນທີ່ເຮັດວຽກ sedentary ສາມາດທົດລອງໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຂົາແຂງແຮງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້າມພູພຽງ

ຖ້າລະບອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໄປຮອດເຂດພູພຽງບ່ອນທີ່ບໍ່ມີການເຕີບໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເຊັ່ນຊາວກະສິກອນຍ່າງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ເຜົາພະລັງງານ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເຮັດວຽກທີ່ດີໃນການເຜົາຜານພະລັງງານຂອງທ່ານ.

ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມທັງຫມົດ

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການປະຕິບັດການຍ່າງຂອງຊາວກະສິກອນ. ເກືອບວ່າກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ທັງ ໝົດ ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້.

ບໍ່ມີ Gym- ບໍ່ມີອຸປະກອນ

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ: ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ກຳ ປັ່ນສະມາຊິກໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ອຸປະກອນທີ່ສັບສົນໃດໆເພື່ອເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງຖັງນໍ້າໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງຊາວກະສິກອນຍ່າງອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ເລື່ອງໃດໆ, ກະລຸນາແບ່ງປັນກັບພວກເຮົາ.

ຊື້ແຜນປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ