ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຂອງສີສົ້ມແລະສີເຫລືອງ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສົ້ມແລະສີເຫລືອງແມ່ນຖືວ່າມີສຸຂະພາບດີຫລາຍ. ການສຶກສາ ໃໝ່ ລາຍງານວ່າອາຫານທີ່ມີສີສົ້ມແລະສີເຫລືອງໃຫ້ alpha-carotene ແລະ beta-carotene ເຊິ່ງຊ່ວຍຫລຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, ວິເຄາະຕົວຢ່າງຂອງເລືອດໃນຜູ້ໃຫຍ່ 15,000 ຄົນແລະພົບວ່າຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສີສົ້ມຫຼາຍແມ່ນມີອາຍຸຍືນເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນອາຫານທີ່ມີສີສົ້ມ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສີສົ້ມ - ສີເຫລືອງ.

ລາຍຊື່ ໝາກ ໄມ້ສີສົ້ມ - ແລະສີເຫຼືອງ

1. ໝາກ ກ້ຽງ

2. ໝາກ ນາວ

3. ໝາກ ຂາມ

4. ໝາກ ໂມ

5. ກ້ວຍ

6. ໝາກ ໄມ້ຖ່ານ

7. Apricots

8. Persimmons

9. ເສັ້ນປະສາດ

10. ໝາກ ມ່ວງ

11. Cantaloupes

12. ປອກເປືອກ

13. ໝາກ ນັດ

14. ປະເທດ Papayas

15. ຢາ Starfruits

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສີສົ້ມ - ແລະສີເຫຼືອງ - ຜັກສີ

1. ກະແລັມ

2. ມັນຕົ້ນຫວານ

3. ໂກນ

4. ລະດູຮ້ອນ

5. ຜັກບົ້ງ

6. ແມງກະຮອກສີເຫຼືອງ

7. ໝາກ ເຜັດສົ້ມແລະສີເຫຼືອງ

ເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຂີ້ເຜິ້ງແລະຂີງມີສີເຫລືອງແລະສີສົ້ມຄືກັນ.

ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີສີສົ້ມແລະສີເຫຼືອງ?

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສເຫລົ່ານີ້ມີສານ flavonoids, zeaxanthin, potassium, lycopene, ວິຕາມິນ C ແລະ beta-carotene. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຜິວຫນັງແລະດວງຕາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສີສົ້ມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ, ຕ້ານມະເລັງແລະພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ສີສົ້ມແລະສີເຫລືອງແລະຜັກ

1. ໂລກເອດສໃນສຸຂະພາບຂອງດວງຕາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມຂອງເສັ້ນປະສາດສາຍຕາ

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາການແພດ Westmead ພົບວ່າ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນບັນຈຸວິຕາມິນ C ແລະກິນພຽງມື້ລະ 1 ໜ່ວຍ ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກໂຣກຕາທີ່ເອີ້ນວ່າໂລກມະເລັງຕາເສື່ອມ. ການມີວິຕາມິນຊີປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກຕາຕໍ້. ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ມ່ວງແລະອື່ນໆກໍ່ມີວິຕາມິນຊີທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ.

Carrots ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕາ. ມັນມີສານ Beta-carotene ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຕາແລະສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.

2. ເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ

ນັກວິທະຍາສາດກຸ່ມ ໜຶ່ງ ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ State New Jersey ພົບວ່າຂີ້ ໝິ້ນ ຢ່າງດຽວແລະເມື່ອປະສົມກັບສານອາຫານປະເພດຜັກຈາກຜັກເຊັ່ນຜັກກະລໍ່າປີແລະຜັກບົ້ງອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ.

ການໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, lutein ແລະ beta-carotene ມີຢູ່ໃນມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ແຄລອດ, ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ນັດກໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຕ່ອມລູກ ໝາກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອີງຕາມສະຖາບັນການໂພຊະນາການແລະອາຫານການກິນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສານ carotenoids ເຊັ່ນ ໝາກ ມ່ວງແລະ ໝາກ ພິລາເສີມສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ ເຊັ່ນກັນ.

3. ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ມ່ວງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໂພແທດຊຽມທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງແນະ ນຳ ວ່າ ໝາກ ນາວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງ.

4. ເຮັດໃຫ້ cholesterol ບໍ່ດີ

ຂີງມີສານ gingerol ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມີສັບພະຄຸນທາງຢາ. ສານນີ້ພ້ອມກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເອນໄຊແລະນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ.

ໝາກ ກ້ຽງມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ phytosterols ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນການກີດຂວາງ cholesterol ຈາກການດູດຊຶມຂອງຈຸລັງໃນ ລຳ ໄສ້.

5. ຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບຢູ່ທີ່ອ່າວ

ວິຕາມິນຊີ antioxidant ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂລກກະດູກຜ່ອຍແລະການຂາດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກກະດູກຜ່ອຍ. ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຂາມສີເຫລືອງແມ່ນບັນຈຸວິຕາມິນ C ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກກະດູກຜ່ອຍໂດຍການເພີ່ມການຫລໍ່ລື່ນແລະຫຼຸດການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມ.

6. ກະຕຸ້ນການສ້າງ collagen

ຮ່າງກາຍຜະລິດ collagen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິຕາມິນຊີ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງ collagen ແມ່ນເພື່ອສະຫນອງຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງ. ໝາກ ອຶແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ collagen ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວນຸ່ມແລະນຽນນຸ້ມ.

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊະນິດອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ collagen ແມ່ນສາລີ, ຫມາກພິກເຫຼືອງ, ກ້ວຍ, ໝາກ ມັງຄຸດແລະ ໝາກ ນາວ.

7. ຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະຫຼະ

ໝາກ ພິກໄທສີເຫຼືອງ, apricots, peach, ໝາກ ຂາມ, ເຄືອ, apricots, ແລະອື່ນໆແມ່ນພະລັງງານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ C, ແລະ lycopene ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງການເຕີບໂຕຂອງເຊວມະເລັງ, ຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍ ຈຸລັງແລະແພຈຸລັງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

8. ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ

Carotenoids ເຊັ່ນ beta-carotene ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໝາກ ໄມ້ carotenoids ນີ້ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີເຫຼືອງແລະສີສົ້ມເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ.

ຖ້າບໍ່ມີຜັກທີ່ມີຊີວິດຊີວາເຫຼົ່ານີ້, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະອ່ອນແອ, ສາຍຕາຂອງທ່ານຈະເສື່ອມໂຊມ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະໄວຂຶ້ນ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກແຜນອາຫານຂອງເຈົ້າ? ສືບຕໍ່ເພີ່ມພວກມັນໃສ່ຈານຂອງທ່ານເພື່ອອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຂງແຮງ.

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສີແດງຖືກຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມະຫັດສະຈັນ

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້