ຮູບພາບ: Shutterstock
ການດູແລຜິວຫນັງແມ່ນຄໍາສັບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຄລີນິກ. ອາຫານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ແນໃສ່ຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສແລະເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ. ມີຫຼາຍແຜນການອາຫານທີ່ໃຫ້ທ່ານມີຕາຕະລາງທັງຫມົດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຄວນກິນແລະສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງງາມ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຢຸດເຈົ້າຈາກການດື່ມອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.
ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນພໍສົມຄວນ ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຜິວໜັງທີ່ສະອາດຄືກັນ. ຕົວຢ່າງ, ການກິນອາຫານຈືນຫນ້ອຍລົງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ນ້ໍາມັນຈະພິສູດວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະມັນຂຶ້ນກັບທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການປະຕິບັດຕາມນັ້ນຫຼືບໍ່. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານພິຈາລະນາແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI), ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າການເພີ່ມຫມາກໄມ້ໃນອາຫານປະເພດໃດກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການດູແລຜິວຫນັງຟື້ນຟູຢ່າງຈິງຈັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ແມ່ນ knights ຂອງທ່ານໃນເກາະເຫຼື້ອມ.
ຮູບພາບ: Shutterstock
ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພາະມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານສໍາລັບສຸຂະພາບພາຍໃນແລະເພີ່ມການຜະລິດ collagen ແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຜິວຫນັງສໍາລັບສຸຂະພາບພາຍນອກແລະຄວາມງາມ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຮັກສາປະຈໍາວັນເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ C ຕາມທໍາມະຊາດຫຼືມັນສະຫງວນໄວ້ໃນເລືອດຂອງທ່ານສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຕໍ່ມາ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນຄວນບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີເປັນປະຈຳ. ຜັກສ່ວນໃຫຍ່ມີວິຕາມິນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ, ຄວນບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນຫມາກນາວຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະຈໍາວັນ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານປະຈໍາວັນຂອງສ່ວນປະກອບສໍາຄັນນີ້, ພວກເຮົາບອກອອກຫມາກໄມ້ຫ້າຊະນິດທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ.
ຮູບພາບ: Shutterstock
ໝາກກ້ຽງ
ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີໃຫ້ກິນຕະຫຼອດປີ, ວິຕາມິນຊີມີລິດໃນມັນແຂງແຮງ ແລະດີເລີດສຳລັບເຈົ້າ. ການກິນປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍຮັກສາສິວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະຫວ່າງ. ມີນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດຢູ່ຫນ້າຫມາກໄມ້ຂອງລາວທີ່ຍັງຮັກສາຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ hydrated ແລະ plump.
ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ປະຈໍາວັນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ. ນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ກ້ຽງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງ ໜາ.
ຮູບພາບ: Shutterstock
ກີວີ
ໝາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ອາດມີລາຄາແພງ ແຕ່ເປັນຕົວກະຕຸ້ນອາລົມຢ່າງແນ່ນອນ ດ້ວຍການບັນຈຸວິຕາມິນ C ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສາມາດຊ່ວຍເລື່ອງຕາບວມ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນອະນຸມູນອິດສະລະ. ຄວາມເສຍຫາຍ.
ຮູບພາບ: Shutterstock
ໝາກໂມ
ໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຫວານນີ້ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບມື້ຮ້ອນ ເພາະມີປະລິມານນ້ຳ 92 ເປີເຊັນ ແລະ ຍັງມີວິຕາມິນ C, A, B1 ແລະ B6 ອີກດ້ວຍ. ຄັອກເທນຂອງນ້ໍາແລະວິຕາມິນນີ້ສາມາດປັບປຸງໂຄງສ້າງຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມດ້ວຍການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນແມ່ນຫມາກໄມ້ນີ້ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼື cholesterol ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດ.
ຮູບພາບ: Shutterstock
ໝາກນັດ
ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ຍັງມີວິຕາມິນ A ແລະ K ພ້ອມກັບອົງປະກອບປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ເອີ້ນວ່າ bromelain. ໝາກນັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານບໍ່ມີສິວ ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຈຸດດ່າງດຳຈາກແສງແດດ ແລະປ້ອງກັນອາການຂອງຄວາມແກ່.
ຮູບພາບ: Shutterstock
ໝາກແອັບເປີ້ນ
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ສາມາດຮັກສາຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າອອກໄປ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບບັນຫາຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ຄວາມຫມອງຄ້ໍາແລະອາການຂອງອາຍຸ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C, ຫມາກໂປມສະຫນອງຈໍານວນທີ່ສົມບູນແບບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເພື່ອເສີມສຸຂະພາບຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຮັກສາທ່ານໃຫ້ປອດໄພຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີແລະຄວາມກົດດັນ oxidative.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ເປັນຫຍັງນ້ຳມັນໝາກກອກຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຜິວໜັງ
