PAPAYAS ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂລກເບົາຫວານ ໂລກເບົາຫວານ oi-Shivangi Karn ໂດຍ Shivangi Karn ວັນທີ 27 ມັງກອນ 2021

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ກ້າວ ໜ້າ ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ hyperglycemia ຫຼືເວົ້າວ່າການຈັດການລະດັບ glucose ສູງໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນສູງກັບປັດໃຈການໃຊ້ຊີວິດເຊັ່ນ: ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດເຊັ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງເປັນຕົວຍັບຍັ້ງທາງ ທຳ ມະຊາດຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ມາຈາກພືດແລະມີລາຄາຖືກ, ມີສານພິດ ໜ້ອຍ ແລະຫາໄດ້ງ່າຍ.

Papaya ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຊະນິດພັນທີ່ມີການປູກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຄອບຄົວ Caricaceae. ທັງເນື້ອເຍື່ອແລະແກ່ນຂອງ ໝາກ ຫຸ່ງມີສັບພະຄຸນຕ້ານໂຣກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ຫຸ່ງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍການຖົກຖຽງ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າ ໝາກ ຫຸ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຣກເບົາຫວານຊຸດໂຊມລົງແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນ. ແຕ່ວ່າ, ມັນແມ່ນຄວາມຈິງບໍ?

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງການພົວພັນລະຫວ່າງ ໝາກ ຫຸ່ງແລະໂລກເບົາຫວານ. ລອງເບິ່ງ.

ເປັນຫຍັງ Papayas ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ຜົນໄດ້ຮັບໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາທີ່ປະຕິບັດກັບ 50 ບຸກຄົນກ່າວວ່າ ໝາກ ຫຸ່ງສາມາດເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນ plasma. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມໂດຍມີຄົນເຈັບ 25 ຄົນ. ກຸ່ມ ທຳ ອິດປະກອບດ້ວຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ ກຳ ລັງຢູ່ພາຍໃຕ້ຢາຕ້ານໂຣກເບົາຫວານ (glibenclamide) ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຫຼືອ 25 ຄົນຢູ່ໃນກຸ່ມອື່ນແລະຖືກຈັດເປັນກຸ່ມຄົນເຈັບທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທາງຄລີນິກ.

ຄົນເຈັບທຸກຄົນໄດ້ຮັບ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ກຽມພ້ອມເປັນເວລາສອງເດືອນໃນເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ຜົນໄດ້ຮັບຢືນຢັນວ່າ ໝາກ ຫຸ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທັງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. [1]

ການສຶກສາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເວົ້າເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ ໝາກ ຫຸ່ງແລະການປ້ອງກັນມະເລັງໃນໂຣກເບົາຫວານ. ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງພ້ອມກັບການອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອແລະຄວາມເຄັ່ງຄຽດໃນການຜຸພັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຕັບ, ໂຣກມະເຮັງແລະ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. [ສອງ]

ໝາກ ຫຸ່ງມີກິດຈະ ກຳ ການແຈກຢາຍຮາກຟຣີແລະມີທ່າແຮງດ້ານພູມຕ້ານທານ. ເມື່ອໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານ, ໝາກ ຫຸ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງມະເລັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດພ້ອມກັບການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນໃນການຜຸພັງໃນຮ່າງກາຍ.

Papayas ແມ່ນຢູ່ໃນດັດຊະນີນ້ ຳ ຕານແລະ Glycemic ຕ່ ຳ ບໍ?

ໝາກ ຫຸ່ງດິບມີລະດັບນ້ ຳ ຕານ i.e 100 g ຂອງ ໝາກ ຫຸ່ງບັນຈຸມີພຽງ 7,82 ກຣາມຂອງນ້ ຳ ຕານ. [3] ການສຶກສາກ່າວວ່າ ໝາກ ຫຸ່ງປະກອບດ້ວຍເອນໄຊໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ papain ກ່ອນການສຸກ. [4] ເອນໄຊນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ້າລົງແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

Papayas ແມ່ນຍັງຢູ່ໃນດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອກິນ, ພວກມັນຈະປ່ອຍນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກມັນຊ້າໆ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ ໝາກ ຫຸ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເບົາຫວານ. [5]

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງນີ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ C, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂຟເລດ, ໂພແທດຊຽມ, carotene ແລະ flavonoids ທີ່ອາດຊ່ວຍຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ.

Papayas ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ໃຫ້ບໍລິການຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາກິນເຂົ້າສາມາດຊ່ວຍຮັກສາເນື້ອງອກໃນທ້ອງໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າແລະປ້ອງກັນການກິນທີ່ບໍ່ດີ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ໝາກ ຫຸ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ ນຳ ອີກ. [6]

ສູດເຮັດສະຫຼັດ Papaya ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສ່ວນປະກອບ

ໝາກ ຫຸ່ງດິບ 1 ຈອກ
ບ່ວງກາເຟຂອງ tamarind (ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫລືຫຼຸດລົງໄດ້ຕາມທີ່ໃຈມັກ)
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງ
ບ່ວງຂອງໃບ coriander ຟັກ
ຫມາກເລັ່ນຟັກ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ
ຫມາກເຜັດຟັກລະອຽດ
ເກືອ (ຕາມລົດຊາດ)

ວິທີການ

ເອົາ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ກະຕັນຍູລົງໄປໃນນ້ ຳ ທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ
ລວມທຸກສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນຊາມແລະຖີ້ມດີ. ຕື່ມ ໝາກ ຫຸ່ງແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ
ຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງຫລືເປັນອາຫານວ່າງຕອນແລງ.

ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

1. ໝາກ ຫຸ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນບໍ?

Papayas ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະມີນ້ ຳ ຕານແລະດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນຮ່າງກາຍ.

2. ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫຼີກລ່ຽງ ໝາກ ໄມ້ຫຍັງແດ່?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສູງແລະມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເຊັ່ນ: ກ້ວຍສຸກ, ວັນແຫ້ງ, ໝາກ ອຶກະປnedອງແລະ ໝາກ ມ່ວງສຸກ.

3. ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນແມ່ນຫຍັງ?

ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເບົາຫວານຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ເພີ່ມລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນການບໍລິໂພກ. ພວກມັນປະກອບມີ ໝາກ ຫຸ່ງດິບ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ແຕງ.