ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວໂຫຍຫຼັງຈາກກິນແລ້ວ!

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 55 ນາທີທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ COVID-19: ຜູ້ເສຍຊີວິດ 7 ຄົນທີ່ໂຮງ ໝໍ Maharashtra's Nalasopara ເຮັດໃຫ້ພີ່ນ້ອງໂກດແຄ້ນກ່າວຫາວ່າຂາດການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ລາຄາ Samsung Galaxy M42 5G, ວີດີໂອ Teaser ໜ້າ ປະທັບໃຈເປີດຕົວ Online ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ
• ຮູບເງົາ ທີມງານ Radhe Shyam ສະເຫຼີມສະຫຼອງແລະປາດຖະຫນາ 'ງານບຸນຫຼາຍ, ຄວາມຮັກ ໜຶ່ງ ດຽວ' ກັບໂປສເຕີໃນງານບຸນໂດຍດາບຮູບເງົາ
• ກິລາ IPL 2021: Zaheer ອະທິບາຍວ່າ Mumbai Indians ຈະໃຊ້ 'trump card' Bumrah ແນວໃດ
• ການເງິນ PPF ຫຼື NPS: ອັນດັບໃດທີ່ເປັນທາງເລືອກການລົງທືນ ບຳ ນານດີກວ່າ?
• ລົດຍົນ Yamaha MT-15 ກັບຊ່ອງທາງສອງຊ່ອງ ABS ທີ່ຈະເປີດຕົວໃນໄວໆນີ້ລາຄາ ກຳ ນົດເພີ່ມຂື້ນອີກ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ພວກເຮົາຮັບປະທານອາຫານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະລິມານເຊື້ອໄຟທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລ່ນ, ແຕ່ ໜ້າ ແປກໃຈ, ອາຫານບາງຊະນິດບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມແລະແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫິວແລະຢາກກິນອີກ. ຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາບໍ່ມ່ວນ. ອາການຫິວໂຫຍ, ກະເພາະອາຫານແລະອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອຶດຫິວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວແລະອາຫານທີ່ອີ່ມທ້ອງກິນອາຫານທີ່ເກີນ, ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫລາຍຢ່າງ, ອັນຕົ້ນຕໍແມ່ນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ດີ.

ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປວ່າການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດອື່ນໆແລະໂລກພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ, ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະອື່ນໆ. ບໍ່ເສຍຄ່າ. ສຳ ລັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ອາຫານຫຼາຍຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງແລະຄວບຄຸມຫົວຫິວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວແລະເຕັມໄປເປັນເວລາດົນ. ແຕ່ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເບິ່ງບາງອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວຫລືແມ່ນແຕ່ຫິວເຂົ້າ. ລອງເບິ່ງ.

ອ່ານກ່ຽວກັບ ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວ

1. ໂຍເກິດ

ນົມສົ້ມປະເພດຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານສາມາດມີນ້ ຳ ຕານສູງ. ໂຍເກິດມີຂອງຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ຫວານເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນແຕ່ໃຫ້ຄວາມພໍໃຈ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຍ້ອນຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນ, ນົມສົ້ມບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ, ແລະການກະ ທຳ ຂອງການດູດນົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມປັດໃຈເຕັມຂອງພວກເຮົາ [1] . ນົມສົ້ມກເຣັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມອຶດຫິວດີກ່ວາຄົນ ທຳ ມະດາ. ມັນມີປະລິມານໂປຣຕິນສອງຫາສາມເທົ່າເທົ່າກັບນົມສົ້ມປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກພໍໃຈຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

2. ເຂົ້າຈີ່ຂາວ

ບາງຄັ້ງກໍ່ເອີ້ນວ່າ ‘ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ເຮັດ,’ ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງຂາວມີຄຸນຄ່າດ້ານອາຫານ ໜ້ອຍ. ພວກມັນຖືກຜະລິດຈາກແປ້ງຂາວແລະໄຂມັນທີ່ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍແຕ່ບໍ່ພໍໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນເຂົ້າຈີ່ຂາວໃຫຍ່, ມີຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ບໍລິການທ່ານດີກວ່າຫຼາຍ.

3. ເຂົ້າຂາວ

ເຂົ້າຂາວມັນປົນກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລ້ວ ນຳ ລົງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫິວອີກ. ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຂາວ, ເລືອກເຂົ້າເປືອກ basmati ຫຼືເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບເຂົ້າຂາວ, ແລະຫລີກລ້ຽງການເບິ່ງຂ້າມເຂົ້າຂາວ.

4. ເຂົ້າ ໜົມ ຂາວ

ເນື່ອງຈາກການຂາດໃຍອາຫານໃນ pasta ສີຂາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນມັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຫິວ. ເຂົ້າ ໜົມ ຂາວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍການຫຼຸດລົງບໍ່ດົນ [ສອງ] .

5. ໄຂ່ຂາວ

ໄຂ່ຂາວແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ການຮັບປະທານອາຫານເຫລົ່ານັ້ນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວເພາະໄຂ່ໄຂ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍ (ກົດອະມິໂນ) [3] .

6. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນດີແຕ່ບໍ່ເຄີຍດີເທົ່າກັບ ໝາກ ໄມ້ນັ້ນເອງເພາະຂາດເສັ້ນໃຍ. ຖ້າບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ນ້ ຳ ສາມາດຍິງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ ນຳ ້ມັນລົງ, ແລະທ່ານຈະຫິວອີກຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີເວລາ [4] .

7. ໂຊດາ

ທ່ານມີໂຊດາຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຫຼາຍເທົ່າໃດ. ຄາບອນໄດອອກໄຊຈາກໂຊດາ, ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກ, ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງຕົວຮັບສານເຄມີທີ່ກວດພົບທາດຄາບອນໄດອອກໄຊເຮັດໃຫ້ຈຸລັງທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງກະເພາະອາຫານປ່ອຍ ghrelin, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກ. ໂຊດາປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແລະໂຊດາປະສົມກັບນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກໄດ້ຫວານຫຼາຍເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ [5] .

8. ເຫຼົ້າ

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ neurons ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Agouti (neurons) ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Agouti (neurons ພິເສດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆ) ແມ່ນຖືກກະຕຸ້ນໃນລະຫວ່າງການຕິດເຫຼົ້າ, ນັ້ນແມ່ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ [6] . ເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານອາດຈະກິນແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ.

9. ທັນຍາພືດ

ບໍ່ແມ່ນອາຫານປະເພດເມັດທັງ ໝົດ, ແຕ່ວ່າປະເພດທີ່ມີຂອງຫວານທຽມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ທ່ານອຶດຫິວ [7] . ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່ານີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນລົດຊາດຫວານໂດຍບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງການພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານອຶດຫິວ.

10. ອາຫານຝຣັ່ງ

ພຽງແຕ່ອາຫານຕາມຊື່. ການຈືນມັນຕົ້ນໃນນ້ ຳ ມັນແລະເກືອເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີຄ່າຫຍັງ, ໃຫ້ສັດຊື່. ໃຊ້ມັນຕົ້ນດຽວກັນ ສຳ ລັບການອົບຫຼືຕົ້ມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຂາດແຄນມັນຕົ້ນແທ້ໆ, ໃຫ້ໃຊ້ມັນຕົ້ນ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ.

ອາຫານອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອຶດຫິວພາຍຫຼັງທີ່ທ່ານກິນພວກມັນມີດັ່ງນີ້:

11. ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ (ປະສົມປະສານ): ອາຫານວ່າງນີ້ທີ່ຫຼາຍຄົນຮັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເພາະວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ.

12. Smoothies: Smoothies ອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຢາກ.

13. ໝູ: ຊີ້ນ ໝູ ແມ່ນມີເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B ຫຼາຍ, ແລະວິຕາມິນ B ກໍ່ຕິດພັນກັບຄວາມອຶດຫິວທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນໃຫ້ຄິດສອງຄັ້ງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຢາກກິນອາຫານຊີ້ນ ໝູ ທີ່ທ່ານມັກເມື່ອທ່ານຫິວຫຼາຍ. [8] .

14. ຊັອກໂກແລັດນົມ: ໃນຂະນະທີ່ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ຊັອກໂກແລັດນົມສາມາດສ້າງຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນກະແສຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ.

ອາຫານ MSG: Monosodium glutamate (MSG) ແມ່ນສານປັບປຸງລົດຊາດທີ່ພົບໃນອາຫານຈີນ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ຊຸບແລະອື່ນໆ, ການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ MSG ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ [9] .

ອາຫານຂອງຫວານ: ອາຫານຫວານໆເຊັ່ນ: donuts, muffins, ແລະ pies ແຕກແຍກຢ່າງໄວວາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄື glucose, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍ insulin ຫຼາຍຂື້ນ. ນີ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ [10] .

• ຊິບ
• Pretzels, bagels ແລະ croissants
• ການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ
• ບາ Granola
• Ketchup
• ເຫງືອກ

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ກິນອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງໂດຍບໍ່ມີອາການເມົາ. ທົດລອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກເຣັກແລະອື່ນໆ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້