9 ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດຂອງ SPIRULINA

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 2 ກໍລະກົດ 2019

Spirulina, algae ສີຂຽວສີຂຽວ, ແມ່ນການເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບ superfood ໃນມື້ນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູແລະຟື້ນຟູສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

Spirulina ເຕີບໃຫຍ່ຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນທະເລສາບເຄັມແລະມະຫາສະ ໝຸດ ໃນອາກາດເຂດຮ້ອນ. ໃນມື້ນີ້, ມັນໄດ້ຖືກປູກທົ່ວໂລກຈາກເມັກຊິໂກໄປອາຟຣິກາແລະແມ້ກະທັ້ງຮາວາຍ.

superfood ສີຂຽວນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນເຄື່ອງດື່ມ, ແຖບພະລັງງານແລະແມ່ນແຕ່ອາຫານເສີມ. ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານເສີມ, ອົງການ FDA (ອົງການອາຫານແລະຢາ) ສະຫະລັດອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ຜະລິດ ນຳ ໃຊ້ spirulina ເປັນສານເຕີມສີໃນເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແລະອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງ Spirulina

spirulina 100 g ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ 4,68 g, ພະລັງງານ 290 kcal, ແລະມັນຍັງບັນຈຸ:

ທາດໂປຼຕີນ 57,47 ກຣາມ
ໄຂມັນ 7,72 g
23.90 ກຣາມທາດແປ້ງ
ເສັ້ນໃຍ 3.6 g
ນ້ ຳ ຕານ 3.10 g
ແຄວຊ້ຽມ 120 ມກ
ທາດເຫຼັກ 28.50 ມກ
ແມກນີຊຽມ 195 ມກ
phosphorus 118 ມລ
ໂພແທດຊຽມ 1363 ມກ
ໂຊດຽມ 1048 ມກ
ສັງກະສີ 2,00 ມກ
ວິຕາມິນ C 10.1 ມກ
thiamin 2,380 ມລກ
riboflavin 3,670 ມລກ
niacin 12.820 ມລກ
0.36 ມລກວິຕາມິນບີ 6
94 mcg folate
570 IU ວິຕາມິນເອ
ວິຕາມິນອີ 5.00 ມກ
25,5 mcg ວິຕາມິນ K

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Spirulina

1. ປ້ອງກັນມະເລັງ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຕ້ານອັກເສບຂອງ spirulina ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເລັງແລະພະຍາດອື່ນໆໂດຍການປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການຜຸພັງ. ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ phycocyanin, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ພົບໃນ spirulina, ສາມາດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຢຸດການຜະລິດໂມເລກຸນທີ່ມີສັນຍານອັກເສບ. ^[1] .

2. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

Spirulina ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol. ຜົນການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດອາຫານແລະການກະເສດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງຜູ້ທີ່ກິນ spirulina 1 g ຕໍ່ມື້ມີລະດັບ triglyceride ຂອງພວກມັນຫຼຸດລົງ 16,3% ແລະລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ 10,1% ^[ສອງ] .

3. ແກ້ໄຂບັນຫາ sinus

ອີງຕາມການສຶກສາ, spirulina ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ sinus ^[3] . ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເສັ້ນປະສາດ, ຈາມ, ນ້ ຳ ມູກ, ແລະອາການຄັນ.

4. ໂລກເອດສໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

Spirulina ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງສູງແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ ນຳ ້ ໜັກ. ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ spirulina ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ. ໃນການສຶກສາ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ກິນ spirulina ເປັນເວລາ 3 ເດືອນສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງຂອງ BMI ^[4] .

5. ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ

ການສຶກສາປີ 2018 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມ spirulina ສາມາດຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ^[5] .

6. ກະຕຸ້ນພະລັງງານ

ການບໍລິໂພກ spirulina ອາດຈະຊ່ວຍໃນການກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນ spirulina 6 g ຕໍ່ມື້ໄດ້ປະສົບກັບຜົນກະທົບທາງເດີນອາຫານໃນທາງບວກ ^[6] . ພຶຊະຄະນິດກໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອົດທົນ.

7. ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ

Spirulina ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂປຣໄຟລແລະສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈເພາະວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງ tryptophan, ເປັນກົດອະມິໂນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຜະລິດ serotonin. Serotonin ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.

8. ປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງ

ອາຫານເສີມ Spirulina ເພີ່ມ hemoglobin ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ ^[7] . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອພິສູດຕໍ່ໄປວ່າ spirulina ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງຫລືບໍ່.

9. ພູມຕ້ານທານໃນ ທຳ ມະຊາດ

ຜົນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ຢູ່ໃນ Pharmaceutical Biology ພົບວ່າ spirulina ມີສານຕ້ານສານພິດທີ່ສາມາດຕ້ານທານມົນລະພິດໃນຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ສານກົ່ວ, ທາດເຫຼັກ, ທາດອາຊີນິກ, fluoride ແລະທາດບາຫຼອດ ^[8] .

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Spirulina

Spirulina ທີ່ປົນເປື້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ເຈັບກະເພາະ, ອ່ອນເພຍ, ຫິວໂຫຍ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຊshockອກແລະອາດເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດ.

ວິທີການລວມເອົາ Spirulina ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ

spirulina ແປ້ງສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນນ້ ຳ ປາແລະນ້ ຳ.

ສີດຜົງ spirulina ໃສ່ສະຫຼັດຫລືແກງ.

ທ່ານຍັງສາມາດເອົາ spirulina ເປັນອາຫານເສີມໃນຮູບແບບເມັດ.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Karkos, P. D. , Leong, S. C. , Karkos, C. D. , Sivaji, N. , & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina ໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ: ຫຼັກຖານສະແດງຂອງມະນຸດທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ຢາ. ຕົວແທນເພີ່ມເຕີມແລະຢາທາງເລືອກ: eCAM, 2011, 531053.
[ສອງ]Mazokopakis, E. E. , Starakis, I. K. , Papadomanolaki, M. G. , Mavroeidi, N. G. , & Ganotakis, E. S. (2014). ຜົນກະທົບຂອງ hypolipidaemic ຂອງ Spirulina (Arthrospira platensis) ເສີມໃນປະຊາກອນ Cretan: ການສຶກສາທີ່ມີຄວາມສົດໃສດ້ານ .Journal ຂອງວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດດ້ານອາຫານແລະການກະເສດ, 94 (3), 432-437.
[3]Sayin, I. , Cingi, C. , Oghan, F. , Baykal, B. , & Ulusoy, S. (2013). ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການແພ້ພະຍາດພູມແພ້ .ISRN, ປີ 2013, 938751.
[4]Miczke, A. , Szulinska, M. , Hansdorfer-Korzon, R. , Kregielska-Narozna, M. , Suliburska, J. , Walkowiak, J. , & Bogdanski, P. (2016). ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກ spirulina ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະການ ທຳ ງານຂອງ endothelial ໃນຄົນຜິວຂາວ hypertensive hypertensive: ໂຣກຕາບອດ, ຄວບຄຸມ placebo, ຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ.
[5]Huang, H. , Liao, D. , Pu, R. , & Cui, Y. (2018). ການຄິດໄລ່ຜົນກະທົບຂອງການເສີມ spirulina ກ່ຽວກັບ lipid plasma ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ glucose, ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມດັນເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກ E -book ແລະໂລກອ້ວນ: ເປົ້າ ໝາຍ ແລະການປິ່ນປົວ, 11, 729-742.
[6]Mazokopakis, E. E. , Papadomanolaki, M. G. , Fousteris, A. A. , Kotsiris, D. A. , Lampadakis, I. M. , & Ganotakis, E. S. (2014). ຜົນກະທົບຂອງ hepatoprotective ແລະ hypolipidemic ຂອງ Spirulina (Arthrospira platensis) ເສີມໃນປະຊາກອນ Cretan ທີ່ມີໂຣກຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ: ການສຶກສາທົດລອງທີ່ຄາດຫວັງໄດ້.
[7]Selmi, C. , Leung, P. S. , Fischer, L. , ເຢຍລະມັນ, B. , Yang, C. Y. , Kenny, T. P. , … Gershwin, M. E. (2011). ຜົນກະທົບຂອງ Spirulina ກ່ຽວກັບພະຍາດເລືອດຈາງແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານໃນພົນລະເມືອງຜູ້ສູງອາຍຸ.Cellular & ພູມຕ້ານທານຂອງໂມເລກຸນ, 8 (3), 248-254.
[8]Martínez-Galero, E. , Pérez-Pastén, R. , Perez-Juarez, A. , Fabila-Castillo, L. , Gutiérrez-Salmeán, G. , & Chamorro, G. (2016). ຄຸນລັກສະນະ antitoxic Preclinical ຂອງ Spirulina (Arthrospira). ຊີວະວິທະຍາສາດ, 54 (8), 1345-1353.