ອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບ 8 ຢ່າງເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 22 ກໍລະກົດ 2020

ສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດ, ສູນບັນຊາຂອງລະບົບປະສາດມະນຸດ. ວັນທີ 22 ກໍລະກົດແມ່ນວັນສະ ໝອງ ໂລກແລະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນມື້ທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດໂດຍລະອຽດ. ເປັນອະໄວຍະວະກາງ, ສະ ໝອງ ຄວບຄຸມກິດຈະ ກຳ ຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແລະຊ່ວຍຂະບວນການ, ເຊື່ອມໂຍງແລະປະສານງານຂໍ້ມູນ. ດ້ວຍເວລາແລະອາຍຸ, ໜ້າ ທີ່ຂອງອະໄວຍະວະຂອງທ່ານສາມາດຊຸດໂຊມລົງແລະສະ ໝອງ ຂອງທ່ານກໍ່ຜ່ານການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ. ການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ, ການສະແດງຫຼັກຂອງການເຖົ້າແກ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຍັງເລີຍ ^[1] .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານມີສະ ໝອງ ທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີເພາະວ່າ, ຖ້າບໍ່ມີທັກສະໃນການຈື່ ຈຳ, ຄົນເຮົາກໍ່ບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ຫຍັງເລີຍ, ມັນແມ່ນການສຶກສາຫຼືທັກສະຊີວິດພື້ນຖານເພາະວ່າການກະ ທຳ ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດແມ່ນຮຽນຈາກການຮຽນແບບແລະການຈື່ ຈຳ ເມື່ອພວກເຮົາຍັງ ໜຸ່ມ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ວ່າເປັນຂະບວນການທາງດ້ານມັນສະຫມອງເຊິ່ງຈິດໃຈຫລືສະ ໝອງ ຂອງຄົນເຮົາເກັບຂໍ້ມູນເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດເອົາມາໃຊ້ໄດ້ທຸກຄັ້ງທີ່ຕ້ອງການ ^[ສອງ] .

ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາແລະປົກປ້ອງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງພວກເຮົາໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນແຕ່ລະວັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ ຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ (ຄວາມ ຈຳ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມສົນໃຈແລະອື່ນໆ) ກຳ ລັງກາຍເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາໃນເວລາທີ່ຜ່ານມາ ^[3] . ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ເກມສະ ໝອງ, ສັງຄົມ, ການນັ່ງສະມາທິ…ອ່ານເພື່ອຮູ້ຈັກວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຜ່ານທາງທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ

1. ບົດເຝິກຫັດການສັງເກດການ 4 ລາຍລະອຽດ

ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອສັງເກດເບິ່ງລາຍລະອຽດແລະຈື່ຄືນໃນພາຍຫຼັງ. ຍັງເອີ້ນວ່າເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມ ຈຳ ແບບ passive, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານສັງເກດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆແລະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເກັບຂໍ້ມູນຄືນພາຍຫຼັງ. ພາຍໃຕ້ ໜຶ່ງ ຂໍ້ນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄົນຈິງ, ອາຄານ, ລົດ, ຮູບເງົາຫຼືຊຸດ ^[4] . ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄົນຈິງແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫລາຍຂື້ນຖ້າທຽບໃສ່ວັດຖຸ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັງເກດ 4 ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວແລະຈື່ຄືນໃນພາຍຫຼັງ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ ^[5] .

2. ພະລາດຊະວັງ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນສິ່ງນີ້ຢູ່ໃນ 'Sherlock', ບ່ອນທີ່ນັກສືບທີ່ສະຫຼາດພິເສດໃຊ້ເລຊຈິດໃຈຂອງລາວເພື່ອຈື່ທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນອ້ອມຮອບລາວ. ອຸປະກອນ mnemonic ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າວິທີການຂອງວິທີການຂອງ loci ຫຼື cicero ^[6] . ວິທີການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແມ່ນໃຊ້ຮູບພາບທີ່ເບິ່ງເຫັນ (ການເບິ່ງເຫັນ) ຜ່ານຄວາມຊົງ ຈຳ ທາງກວ້າງຂອງພື້ນທີ່ຂອງມັນ (ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໜ່ວຍ ຄວາມ ຈຳ ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການບັນທຶກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງຄົນເຮົາ).

[ທີ່ມາ: Think Tank]

3. ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຫ່າງໄກ

ວິທີການນີ້ເນັ້ນການຝຶກຄວາມຈື່ ຈຳ ໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ໃຊ້ຄືນ ໃໝ່ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ເສີມສ້າງຂໍ້ມູນໃນໃຈຂອງທ່ານ. ເຕັກນິກນີ້ສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍໃຊ້ແຟດແຄດຈັດແຈງແຟດຂອງທ່ານເປັນສາມບາດແລະທົດສອບຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານໂດຍການກວດເບິ່ງວ່າຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຈື່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນຊ່ວງໄລຍະນ້ອຍໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຊ່ອງຫວ່າງເວລາ ^[7] .

4. ອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ ຈຳ ນວນ

ການເຮັດເລກຄະນິດສາດໃນຫົວຂອງທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ. ຊອກຫາບັນຫາໃນຫົວຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຂຽນໃສ່ເຈ້ຍຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່. ພະຍາຍາມເຮັດໃນເວລາຍ່າງເພາະວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ທັງການກະ ທຳ (ການຄິດໄລ່ແລະການຍ່າງ), ເສີມສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ ^[8] .

5. ເຮັດເລື້ມຄືນແລະຈື່ຄືນ

ຝຶກໃຫ້ຕົວເອງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເວົ້າກັບທ່ານ. ຟັງຄົນນັ້ນແລະເວົ້າຄືນ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ການສົນທະນາກັບໄປ. ໂດຍການປະຕິບັດຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານເພື່ອລະລຶກຂໍ້ມູນແລະລາຍລະອຽດ, ທ່ານ ກຳ ລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ^[9] .

6. ການປະຕິບັດການເບິ່ງເຫັນ

ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້, ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໂດຍການສ້າງຮູບພາບຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ. ວິທີການເບິ່ງເຫັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ເຫດການຕ່າງໆໂດຍລາຍລະອຽດນາທີ ^[8] , ນັ້ນແມ່ນ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະຖານທີ່, ບຸກຄົນແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການ (ມັນຈະເປັນຮູບເງົາ, ການສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼືວັດຖຸໃດ ໜຶ່ງ).

7. ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດ

ການເວົ້າສອງພາສາແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າແລະອ່ານພາສາ ໃໝ່ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເກັບຂໍ້ມູນຄືນ ໃໝ່ ໃນປື້ມບັນທຶກທີ່ຄົງທີ່. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບແລະປະສິດຕິຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ^[10] .

8. ການສ້າງແຜນທີ່ຈິດໃຈ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະມາຄົມ, ຈິນຕະນາການແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ໂດຍການໃຊ້ ຄຳ ຫລັກ, ສະມາຄົມ, ການເຊື່ອມຕໍ່, ສີແລະຮູບພາບ, ແຜນທີ່ຈິດໃຈຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານນຶກພາບແລະຈື່ເຫດການຕ່າງໆ - ຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບແລະປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ^{[ສິບເອັດ]} .

ບາງວິທີອື່ນໂດຍຜ່ານການທີ່ຄົນເຮົາສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍການຮຽນຮູ້ການຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ ໃໝ່, ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດສ່ວນປະກອບສ່ວນບຸກຄົນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ກິນອາຫານແບບ ໃໝ່ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັກສະທີ່ດີແລະ ໂດຍການຮຽນກິລາ ໃໝ່ ^[12] .

ການຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ ^[13] . ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ມີປະສິດທິຜົນເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບທີ່ດີເພື່ອເບິ່ງແຍງຈິດໃຈຂອງທ່ານ ^[14] . ບາງການສຶກສາໄດ້ອ້າງວ່າການໃຊ້ມືທີ່ບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານດີຂື້ນໄດ້ເພາະວ່າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກໃນແບບທີ່ມັນບໍ່ ທຳ ມະດາ.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Erickson, K. I. , Voss, M. W. , Prakash, R. S. , Basak, C. , Szabo, A. , Chaddock, L. , ... & Wojcicki, T. R. (2011). ການຝຶກອົບຮົມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂະ ໜາດ ຂອງ hippocampus ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ. ການ ດຳ ເນີນຄະດີຂອງສະພາວິທະຍາສາດແຫ່ງຊາດ, 108 (7), 3017-3022.
[ສອງ]Berchtold, N. C. , Chinn, G. , Chou, M. , Kesslak, J. P. , & Cotman, C. W. (2005). ອອກກໍາລັງກາຍ primes ຄວາມຈໍາໂມເລກຸນສໍາລັບການສະແດງທາດໂປຼຕີນຈາກປັດໃຈ neurotrophic ໃນການ hippocampus.Neuroscience, 133 (3), 853-861.
[3]Smith, G. E. , Housen, P. , Yaffe, K. , Ruff, R. , Kennison, R. F. , Mahncke, H. W. , & Zelinski, E. M. (2009). ໂຄງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງການເປັນພລາສຕິກໃນສະ ໝອງ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ກັບ Plasticity Ad ອີງໃສ່ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການປັບສະຕິປັນຍາ (plasticity) ທີ່ສຶກສາ.
[4]Plowman, M. (2008). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນອາຫານສະ ໝອງ: ຜົນກະທົບຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະ ໝອງ. ການ ບຳ ບັດທາງ neurore ຟື້ນຟູ, 11 (3), 236-240.
[5]Bherer, L. , Erickson, K. I. , & Liu-Ambrose, T. (2013). ການທົບທວນຜົນກະທົບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງມັນສະ ໝອງ ແລະສະ ໝອງ ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ .Journal ຂອງການຄົ້ນຄວ້າຜູ້ສູງອາຍຸ, 2013.
[6]Van Praag, H. (2009). ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສະ ໝອງ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຄ້ຽວ. ເລື່ອງໃນລະບົບປະສາດ, 32 (5), 283-290.
[7]Tully, T. , Bourtchouladze, R. , Scott, R. , & Tallman, J. (2003). ການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ເສັ້ນທາງ CREB ສຳ ລັບການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ. ການກວດກາການຄົ້ນພົບຢາ, 2 (4), 267.
[8]Cotman, C. W. , & Berchtold, N. C. (2002). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການແຊກແຊງທາງດ້ານພຶດຕິ ກຳ ເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ ແລະພລາສຕິກ. ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານນິວເຄຼຍ, 25 (6), 295-301.
[9]Smith, G. E. , Housen, P. , Yaffe, K. , Ruff, R. , Kennison, R. F. , Mahncke, H. W. , & Zelinski, E. M. (2009). ໂຄງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງການເປັນພລາສຕິກໃນສະ ໝອງ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ກັບ Plasticity Ad ອີງໃສ່ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການປັບສະຕິປັນຍາ (plasticity) ທີ່ຮຽນ.
[10]ບານ, K. K. , Vance, D. E. , Edwards, J. D. , & Wadley, V. G. (2004). ຜູ້ສູງອາຍຸແລະສະ ໝອງ. ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນປະສາດແລະໂຣກ neuropsychology, 795-809.
[ສິບເອັດ]Tharmaratnam, T. , Tabobondung, T. , Tabobondung, T. , & Doherty, S. (2018). ຜົນກະທົບທີ່ເປັນເອກະພາບກັນຂອງໂຣກ neurotrophic ທີ່ເກີດມາຈາກສະ ໝອງ (BDNF) ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນສະ ໝອງ ໄວລຸ້ນ: ຄຳ ວິຈານ. ສຸຂະພາບແລະຢາປ້ອງກັນ, 23 (1), 12.
[12]Tabibnia, G. , & Radecki, D. (2018). ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຢືດຢຸ່ນທີ່ສາມາດປ່ຽນສະ ໝອງ. ວາລະສານຈິດຕະສາດກ່ຽວກັບການສຶກສາ: ການປະຕິບັດແລະການຄົ້ນຄວ້າ, 70 (1), 59.
[13]Lima, M. G. P. , Schimidt, H. L. , Garcia, A. , Daré, L. R. , Carpes, F. P. , Izquierdo, I. , & Mello-Carpes, P. B. (2018). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີກວ່າສິ່ງແວດລ້ອມແມ່ນດີກ່ວາການເສີມສ້າງສັງຄົມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ ໃນ amyloid beta neurotoxicity.Proceedings of the National Academy of Science, 115 (10), E2403-E2409.
[14]McEwen, S. C. , Siddarth, P. , Abedelsater, B. , Kim, Y. , Mui, W. , Wu, P. , ... & Kaiser, S. (2018). ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເຝິກຫັດຄວາມ ຈຳ ໃນເວລາດຽວກັນໃນຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ. ຫົວໃຈຂອງໂຣກ Alzheimer, 62 (2), 795-806.