ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ການກິນເວລາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ຂີ້ຕົວະບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍນອກຈາກພັກຜ່ອນ, ອາຫານຫວ່າງບາງຢ່າງ, ນອນຢູ່ເທິງຕຽງຫລືຢູ່ເທິງຕຽງແລະເບາະ - ເບິ່ງການສະແດງທີ່ທ່ານມັກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຖ້າທ່ານໄດ້ຄ່ອຍມີເວລາຫລາຍມື້ຫລືຫລາຍອາທິດ. ແຕ່ການເຮັດແບບດຽວກັນນີ້ທຸກໆຄັ້ງແລ້ວມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ດຽວນີ້ປະເທດທັງ ໝົດ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະພາບລົ້ມລະລາຍຍ້ອນການລະບາດຂອງໂຣກ coronavirus, ມີໂອກາດທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຈະກາຍເປັນຄົນຂີ້ລ້າຍ ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນອາດຈະມີກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາຫັນ ໜ້າ ລົງ. ແຕ່ນີ້ຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເຊົາຈາກຄວາມຂີ້ກຽດນີ້ແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນ, ແລ້ວພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປະປ່ອຍຄວາມຂີ້ກຽດຂອງທ່ານ.
1. ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ
ສິ່ງ ທຳ ອິດກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຈິດໃຈຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການເລີກສູບຢາຫລັງຄວາມຂີ້ກຽດ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຂີ້ກຽດຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນການຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ນັ່ງລ້າໆແລະເສຍເວລາຂອງທ່ານ ໝົດ ມື້. ຖືວ່າມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ວັນເວລາຂອງທ່ານໃນການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແລະເກີດຜົນຜະລິດ.
2. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍບາງຢ່າງ
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຂີ້ກຽດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ພິເສດ - ທຳ ມະດາແລະຍິ່ງໃຫຍ່. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆບາງຢ່າງແລະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າແລະເຮັດຕຽງນອນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆຕື່ມອີກເຊັ່ນ: ອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນ, ເຮັດຊັກແລະອາຫານ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ຕົວເອງ ກຳ ນົດເວລາ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກເຫຼົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານ ດຳ ເນີນການ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກທີ່ມີຜົນງານແລະມີຄວາມ ໝາຍ ບາງຢ່າງ.
3. ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບວຽກງານເຫຼົ່ານັ້ນ
ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆແລ້ວ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງໄດ້. ເຊັ່ນວ່າເຈົ້າຕື່ນນອນແຕ່ເຊົ້າແລະເຮັດຕຽງນອນເຈົ້າສາມາດກຽມອາຫານເຊົ້າທີ່ເຈົ້າມັກ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານໃຫ້ ສຳ ເລັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້, ທ່ານສາມາດໃຫ້ລາງວັນຕົວທ່ານເອງໂດຍການເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືການສະແດງທີ່ທ່ານມັກ. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ ພຽງແຕ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືການສະແດງ.
4. ຄິດວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ
ຖ້າທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກປົດປ່ອຍແລະປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະຍອມແພ້, ພຽງແຕ່ເຕືອນຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງເລີ່ມເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຂີ້ຄ້ານ. ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າບໍ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຂີ້ກຽດຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງ. ທ່ານອາດຄິດວ່າການພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງວັນ ໜຶ່ງ ໃນລະຫວ່າງການກັກກັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການມີອາລົມດີຂື້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຢຸດການເລື່ອນລົງໃນ Facebook ແລະ Insta feed ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ.
5. ຫລີກລ້ຽງການເລື່ອນເວລາການເຮັດວຽກ
ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າໃນບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລື່ອນການຄິດເຮັດວຽກທີ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ 'ຕໍ່ມາບໍ່ເຄີຍມາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດຽວນີ້, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດພາຍຫຼັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະມີບາງເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ໝົດ ແຮງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງບໍ່ອິດເມື່ອຍຕະຫຼອດມື້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະພັກຜ່ອນຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດວຽກໃນພາຍຫຼັງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆຊົ່ວໂມງໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫລາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຢຸດຕິ.
6. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ວຽກງານຫຼາຍຂື້ນໃນເວລາທີ່ນ້ອຍກວ່າ
ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປະຖິ້ມຄວາມຂີ້ຕົວະຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການວິທີການທີ່ທ່ານສໍາເລັດວຽກງານທັງຫມົດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກຫ້ອງການ. ທ່ານຕື່ນນອນ, ກຽມອາຫານເຊົ້າ, ອາບນ້ ຳ, ກຽມພ້ອມແລະກຽມອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານພຽງໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ຫ້າວຫັນ. ເຊັ່ນວ່າທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດເວລາໄດ້ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງທ່ານຈະໄດ້ຊັກເຄື່ອງນຸ່ງ, ແຕ່ງອາຫານແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຫ້ອງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານ.
7. ຮັກສາສິ່ງລົບກວນໃຫ້ຫ່າງໄກ
ເຊື່ອຫລືບໍ່, ໂທລະສັບມືຖືແລະເວທີການຖ່າຍທອດວິດີໂອສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມເຮັດວຽກບາງຢ່າງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ທ່ານຈະເກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານແລະຫຼີກລ້ຽງການກວດສອບມັນອີກຄັ້ງ. ຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບການກວດສອບໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະຜ່ານອາຫານສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານ, ເຕືອນຕົວເອງວ່າການເຮັດວຽກ ສຳ ເລັດເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນກວ່າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຜ່ານອາຫານສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານບໍ່ມີວຽກທີ່ຍັງຄ້າງອີກແມ່ນວິທີທີ່ຜ່ອນຄາຍເກີນໄປ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະເຊົາການຂີ້ຕົວະຂອງທ່ານ.
