7 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈຂອງຜັກກາດແດງ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 28 ສິງຫາ 2018

ທຸກໆຄົນລ້ວນແຕ່ຮູ້ຈັກກັບຜັກກາດຂຽວເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມີຜັກກາດອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີສີມ່ວງຫຼືສີແດງ? ຜັກກາດສີມ່ວງຖືກພົບເຫັນເກືອບທຸກບ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນ.

ຜັກກາດສີມ່ວງຫລືສີແດງແມ່ນຫຍັງ?

ທ ສີມ່ວງ ຫລືກະລໍ່າປີແດງຕາມທີ່ເອີ້ນກັນວ່າແມ່ນຜັກກາດຫົວທີ່ຫລາກຫລາຍໃບເຊິ່ງມີຫລາຍໃບຄືກັນກັບໃບຂຽວ. ມັນເປັນຜັກທີ່ມີສານອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ມັນມັກຈະໃຊ້ຕົວຊີ້ວັດ pH ຕັ້ງແຕ່ມັນປ່ຽນສີຂື້ນກັບ pH ຂອງວັດສະດຸທີ່ມັນຢູ່. ມັນຍັງປ່ຽນສີຂື້ນຢູ່ກັບ pH ຂອງດິນທີ່ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຜັກກາດສີມ່ວງແມ່ນຫຍັງ?

ຜັກຊະນິດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານເຄມີ, ສານອາຫານ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆທີ່ມີທາດ thiamin, folate, calcium, magnesium, manganese, riboflavin, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນອີ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ K ແລະ B ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ .

ການຮັບປະທານພຽງຈອກດຽວຂອງຜັກກາດສີມ່ວງໃຫ້ເສັ້ນໃຍ 2 ກຣາມ. ການເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນໃຍອາຫານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cholesterol ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍຈາກການເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ. ກະລໍ່າປີສີມ່ວງ 1 ຈອກມີໂປຕາຊຽມ 216 ມກ, ວິຕາມິນ C 51 ມກ, ແລະວິຕາມິນເອ 993 IU.

ຜັກກາດແດງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາຜັກກາດຂຽວບໍ?

ທັງຜັກກາດແດງແລະສີຂຽວແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄຸນຄ່າທາງອາຫານແລະລົດຊາດທັງສອງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຜັກກາດແດງຮູ້ວ່າມີວິຕາມິນເອ 10 ເທົ່າກ່ວາຜັກກາດຂຽວ. ກະລໍ່າປີສີແດງ 1 ຈອກມີວິຕາມິນຊີ 51 ມລກໃນຂະນະທີ່ການຮັບປະທານກະລໍ່າປີຂຽວດຽວກັນມີວິຕາມິນຊີ 37 ມກ. ກະລໍ່າປີແດງຍັງມີປະລິມານທາດເຫຼັກສອງເທົ່າທີ່ຜັກກາດຂຽວມີ.

ຜັກກາດແດງຫລືສີມ່ວງມີຄຸນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ?

1. ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ຜັກກາດຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງເມັດເລືອດຂາວ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງແລະປົກປ້ອງຈາກການ ທຳ ລາຍຂອງຮາກຟຣີ.

2. ປ້ອງກັນມະເຮັງ

ຜັກຊະນິດນີ້ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນມະເລັງເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍເຊັ່ນ indoles ແລະ anthocyanins. Anthocyanins ໃຫ້ຜັກກາດຂາວແລະສີມ້ວງຂອງມັນມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນແມ່ຍິງ.

3. ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ບໍລິໂພກຜັກກາດສີມ່ວງເພາະມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຫຼາຍແລະມີເສັ້ນໃຍສູງເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມດົນ.

4. ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອັກເສບ

ຜັກຊະນິດນີ້ມີສານ phytonutrients ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອ. ກະລໍ່າປີສີແດງຫລືສີມ່ວງມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ sulforaphane, ເປັນຢາແກ້ອັກເສບ.

ອີງຕາມ The Arthritis Foundation, ຜັກກາດແດງຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນການກິນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຈັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

5. ຮັກສາບາດແຜ

ປະລິມານຫຼາຍຂອງອາຊິດ amino ທີ່ເອີ້ນວ່າ glutamine ແມ່ນພົບຢູ່ໃນ veggie ນີ້ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຫຼຸດການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີແດງໃຊ້ເປັນຢາພື້ນບ້ານໃນການຮັກສາແຜໃນກະເພາະອາຫານ.

6. ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກກະດູກພຸນ

veggie ທີ່ປະເສີດນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມ, manganese, calcium ແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນວິຕາມິນ K ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກ. ນີ້ປ້ອງກັນທ່ານຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກກະດູກພຸນແລະໂຣກກະດູກອື່ນໆ.

7. ກະຕຸ້ນ metabolism

Metabolism ແມ່ນກົນໄກທີ່ການຜະລິດພະລັງງານບັນລຸໄດ້. ແລະຜັກກາດແດງຫລືສີມ່ວງແມ່ນຜັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງການເຜົາຜານ metabolism ພາຍໃນຈຸລັງ.

ຄຳ ເວົ້າທີ່ຄວນລະວັງ: ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງການບໍລິໂພກຜັກກາດສີມ່ວງຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂລກ hyperthyroidism. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນພືດຜັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ່ອມໄທລໍ.