7 ເຄັດລັບງ່າຍໆໃນການລົດໄຂມັນທ້ອງໂດຍບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ!

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ໂດຍ Diet Fitness lekhaka-Chandana Rao ຈັນດາລາແກ້ວ ໃນວັນທີ 5 ກໍລະກົດ 2018

ທ່ານມີຄວາມເບື່ອຫນ່າຍທີ່ພະຍາຍາມຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຂາດທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການປິດບັງຝູງຂອງທ່ານທີ່ໂດດເດັ່ນບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນຕີນຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປເມື່ອທ່ານເບິ່ງລົງເພາະວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ ກຳ ລັງໃຫຍ່ຂື້ນບໍ?

ຖ້າແມ່ນ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງແນ່ນອນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທ້ອງທີ່ແຂງຄໍນັ້ນເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ແຕ່ຍັງບໍ່ດີອີກຕໍ່ໄປ!

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ແລ້ວ, ການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໄຂມັນທ້ອງສ່ວນເກີນໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກພະຍາດເຊັ່ນ: ປວດຮ່ວມກັນ (ໂດຍສະເພາະອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ), ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານສົມທົບໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ອາຍແກັດ, ນໍ້າສົ້ມ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນສູງ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ພະຍາດຕັບ, ຕ່ອມຂົມ, ໂລກເບົາຫວານແລະແມ່ນແຕ່ມະເລັງບາງຊະນິດ.

ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການມີໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍເກີນໄປຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຈິດຕະສາດເຊັ່ນ: ໂລກຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງເກີດຈາກລະດັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ຕໍ່າແລະຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງຄົນເຮົາ.

ດຽວນີ້, ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າເພື່ອທີ່ຈະສູນເສຍຈຸລັງໄຂມັນຈາກຮ່າງກາຍ, ການປະສົມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມີບາງວິທີທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

ເບິ່ງທີ່ພວກເຂົາຢູ່ນີ້:

1. ບໍລິໂພກ probiotics

2. ຕັດເກືອ

3. ຫລີກລ້ຽງການຖູແຂ້ວ

4. ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງມຶນເມົາ

5. ກວດຮໍໂມນຂອງທ່ານ

6. ຫລີກລ້ຽງການໃສ່ເກີບໃສ່ບາດ

7. ກຳ ຈັດທ້ອງຜູກ

1. ບໍລິໂພກ Probiotics

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງຢ່າງໄວວາ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ, ພ້ອມກັບການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ probiotics ເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. Probiotics, ເຊັ່ນນົມສົ້ມກເຣັກ, ມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການຜະລິດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນກະເພາະອາຫານ.

ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານຈຸລັງໄຂມັນໃນບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເປັນຜົ້ງທ້ອງໄດ້ໂດຍການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອງອກຂອງທ່ານບິດເບືອນ!

2. ຕັດເກືອ

ເຂົ້າ ໜົມ ເກືອເພີ່ມໃສ່ຈານໃດກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບແລະສັດຊື່, ຖ້າບໍ່ມີການຕື່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດຂັ້ນພື້ນຖານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ອາຫານສາມາດກາຍເປັນລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງແລະອາການທ້ອງທ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງມີສະຕິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເກືອໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າອາຫານເຄັມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ການສະສົມໄຂມັນທ້ອງແລະອາການທ້ອງອືດມັນເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ການຮັກສາໄວ້.

3. ຫລີກລ້ຽງການຍິ້ມເຫງືອກ

ມັນແມ່ນສິ່ງນ້ອຍໆທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໄຂມັນທ້ອງ. ນິໄສທີ່ແນ່ນອນທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງກາຍເປັນຄືກັນກັບການດູດແກ້ມໃນແຕ່ລະມື້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງ ໜ້າ ອາຍ. ເຫງືອກສ່ວນໃຫຍ່ມີນ້ ຳ ຕານຫລາຍ, ແມ່ນແຕ່ພວກທີ່ອ້າງວ່າພວກມັນມີສານຫວານທຽມ, ສະນັ້ນ, ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດນິໄສນີ້ແລະຄວນຈູດສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ແກ່ນ, ຫົວຜັກທຽມຫລືສີໄຄແທນ.

4. ຕັດລົງເທິງເຫຼົ້າ

ຄຳ ວ່າ 'ທ້ອງເບຍ' ມີຢູ່ໃນເຫດຜົນ, ເພາະວ່າເຫຼົ້າໂດຍສະເພາະເບຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງຢ່າງໄວວາ. ສະນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍຫລືແມ້ກະທັ້ງການເລີກນິໄສຢ່າງເຕັມທີ່ກໍ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໄດ້ໂດຍບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານໄດ້ໃນລະດັບ ໜຶ່ງ.

5. ໄດ້ຮັບການທົດສອບຮໍໂມນຂອງທ່ານ

ຫຼາຍຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີນິໄສການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າໄຂມັນທ້ອງຂອງທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ລົດລົງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນອາດຈະມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ແນ່ນອນເກີດຂື້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດແລະປິ່ນປົວຈາກແພດ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ.

6. ຫລີກລ່ຽງການກິນຜັກທຽມທີ່ມີລົດຊາດຄັກໆ

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕັດຜັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດຂາວແລະອື່ນໆຈາກອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນແອວແລະໄຂມັນທ້ອງຂອງທ່ານໄດ້ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ຍ້ອນວ່າມັນບັນຈຸສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ raffinose ເຊິ່ງຮູ້ວ່າເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະອາຍແກັສ, ໃນຂະນະທີ່ມັນ ກຳ ລັງ ທຳ ລາຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ.

7. ກຳ ຈັດທ້ອງຜູກ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີບັນຫາໃນການໄປອາບນ້ ຳ ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນແຕ່ລະມື້ແລະທ່ານເປັນທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆ, ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມແລະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງເພາະການທ້ອງຜູກຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນແລະມີອາການທ້ອງບວມຢູ່ໃນ ໄລຍະຍາວ!