7 Pranayamas ສຳ ລັບຜິວທີ່ສົດໃສ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງຫົກເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ພວກເຮົາ ໝົດ ທຸກຄົນໃນການສະແຫວງຫາຜິວທີ່ສົດໃສ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ມີແສງແລະເປືອງແສງຈາກພາຍໃນເບິ່ງຄືວ່າເປັນສຽງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ແຕ່ໃນລະຫວ່າງຄວາມເປິເປື້ອນແລະມົນລະພິດໃນຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮົາໄດ້ ສຳ ຜັດ, ຄ່ ຳ ຄືນທີ່ນອນບໍ່ຫລັບ, ແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊີວິດສັງຄົມທີ່ຕ້ອງການການດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຖືກຕ້ອງ, ແສງສີ ທຳ ມະຊາດຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ການຖີ້ມ. ການໄດ້ຮັບຄວາມສະຫວ່າງທີ່ແທ້ຈິງແລະບໍ່ແມ່ນການປອມແປງ ໜຶ່ງ ໂດຍທັກສະການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈກໍ່ຄືການເຮັດວຽກພາຍໃນ. ແລະໂຍຜະລິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Pranayama ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມີຜົນກະທົບດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ຄຽງຄູ່ກັບ ໝາກ ຂີ້ຫູດທັງ ໝົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, Pranayama ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜິວທີ່ສົດໃສ.

Pranayama ແມ່ນຫຍັງ?

Pranayama ແມ່ນລັກສະນະຂອງໂຍຄະທີ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ, Yogis ໄດ້ນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດຂອງ Pranayama ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ວ່າ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.

Pranayama ແມ່ນການປະຕິບັດຂອງ yogic ຂອງການຊິງຊິງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານກັບ asanas ຂອງທ່ານ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈໃນການຄຸ້ມຄອງການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານຊີວິດຫລືການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ມັນແນໃສ່ລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດບໍລິສຸດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ.

Pranayama ສຳ ລັບຜິວທີ່ສົດໃສ

ຄາປາບບາບີ້

ເຄດິດຮູບພາບ: ອີຕາຕາກາ

Kapalabhati ແມ່ນສານ kriya ທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄຳ ວ່າ Kapalabhati ແມ່ນປະກອບດ້ວຍສອງ ຄຳ - 'Kapala' ໝາຍ ເຖິງ ໜ້າ ຜາກແລະ 'Bhati' ມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າສ່ອງແສງ. ມັນລວມເອົາເຕັກນິກການຫາຍໃຈຂອງການສູດດົມການຫາຍໃຈແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ. ການປະຕິບັດໂຍເກີດນີ້ເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານເສີມສ້າງປອດຂອງທ່ານ, ກຳ ຈັດການອຸດຕັນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການປະຕິບັດປົກກະຕິຂອງ Kapalabhati ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຂາວໃສແລະເພີ່ມຄວາມສົດໃສໃຫ້ກັບ ທຳ ມະຊາດ.

ວິທີເຮັດ Kapalabhati

• ນັ່ງຕັ້ງຊື່ດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຂ້າມແລະມືຂອງທ່ານນອນຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

• ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໂດຍການສູດດົມເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະເລີ່ມຕົ້ນລະບົບຂອງທ່ານ.

• ສູດດົມແລະຮູ້ສຶກວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມໄປ. ເຕັມທ້ອງເກືອບເຕັມສ່ວນຂອງອາກາດຂອງທ່ານດ້ວຍອາກາດ.

• ຫາຍໃຈເອົາອາກາດທັງ ໝົດ ຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ແຕ້ມສາຍບືຂອງທ່ານຂື້ນເທິງ.

• ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ້ອງຂອງເຈົ້າເຕັມໄປ.

• ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ 10 ຄັ້ງແລະຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິ.

• ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນນີ້ 10 ຄັ້ງ.

ໃຜຄວນຫລີກລ້ຽງການກະ ທຳ Kapalabhati

ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຕ້ອງລະເວັ້ນຈາກການເຮັດ Kapalabhati.

• ການຖືພາ

• ພະຍາດຫົວໃຈ

• ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ

• ການລະງັບອາຊິດ

• ພະຍາດທ້ອງອືດ

• ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ

Bhastrika

ເຄດິດຮູບພາບ: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າລົມຫາຍໃຈ yogic ຂອງໄຟ. ມັນກົດດັນໃສ່ສອງຂ້າງຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຍູ້ອາກາດທີ່ຕິດຢູ່ໃນປອດຂອງທ່ານ. Bhastrika ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບ. ມັນແມ່ນເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ມີການເວົ້າເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງຊີວິດ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານມີສີສັນ. ບໍ່ຄືກັບ Kapalabhati, Bhastrika ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູດດົມແລະການສູດດົມ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນກອງປະຊຸມ Pranayama ຂອງທ່ານກັບ Bhastrika ແລະຕິດຕາມມັນກັບ Kapalabhati.

ວິທີເຮັດ Bhastrika Pranayama

• ນັ່ງຕັ້ງຊື່ກັບຂາຂອງທ່ານຂ້າມ.

• ຫາຍໃຈເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ, ຈັບເວລາປະມານ 5 ວິນາທີແລະປ່ອຍຕົວ.

• ດຽວນີ້ສູບຫາຍໃຈຢ່າງແຮງແລະຫາຍໃຈຢ່າງແຮງໂດຍຜ່ານດັງ.

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫາຍໃຈເອົາຈາກຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານ.

• ຮັກສາບ່າຂອງທ່ານກົງແລະຫນ້າເອິກ, ຄໍແລະຫົວຂອງທ່ານຍັງຢູ່ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ Bhastrika.

• ເຮັດລົມຫາຍໃຈຄືນ ໃໝ່ ຢ່າງແຮງເປັນເວລາ 30-45 ວິນາທີ.

• ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສອງສາມວິນາທີແລະເຮັດວົງຈອນຄືນອີກສອງຄັ້ງ.

ໃຜຄວນຫລີກລ້ຽງການເຮັດ Bhastrika

ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນລະເວັ້ນຈາກການເຮັດ Bhastrika.

• ການຖືພາ

• ຄວາມດັນເລືອດສູງ

• ການຊັກ

• ຄວາມຜິດປະກະຕິ

• ບັນຫາຫົວໃຈ

ປະເພດ Pro: ຍ້ອນວ່າ Bhastrika ເຮັດໃຫ້ລະບົບຂອງທ່ານມີພະລັງ, ມັນບໍ່ຄວນເຮັດໃນຕອນກາງຄືນຫລືທ້ອງ. ນອກຈາກນີ້, ຫລີກລ້ຽງການເຮັດ Bhastrika ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງມີການໂຈມຕີກ່ຽວກັບການເຈັບຫົວ.

Anulom vilom

Anulom Vilom ແມ່ນເຕັກນິກການຫາຍໃຈໂຍເກີດເພື່ອຄວບຄຸມພະລັງງານ Pranic ຫລື ກຳ ລັງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ໄຫຼຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າການຫາຍໃຈທາງຮູດັງທາງເລືອກ, Anulom Vilom ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຊ່ອງທາງພາຍໃນຂອງທ່ານ, ກຳ ຈັດສິ່ງກີດຂວາງຕ່າງໆໃນລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະທາດອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບທາງຈິດແລະຄວາມສະຫງົບ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານມີຜິວທີ່ສົດໃສທີ່ບໍ່ສົດໃສ.

ວິທີເຮັດ Anulom Vilom

• ນັ່ງຕັ້ງຊື່ກັບຂາຂອງທ່ານຂ້າມ.

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານກົງແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.

• ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກ, ຈັບເວລາສອງສາມວິນາທີແລະປ່ອຍຕົວ.

• ດຽວນີ້, ປິດຮູດັງຂວາຂອງທ່ານດ້ວຍໂປ້ເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານ.

• ສູດດົມຈາກດັງເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າຫາຍໃຈຍາວແລະເລິກ.

• ປິດຮູດັງເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ນິ້ວມືຂອງວົງແຫວນແລະໄຫຼອອກຈາກຮູດັງຂວາຂອງທ່ານ.

• ດຽວນີ້, ສູບຫາຍໃຈຈາກຮູດັງຂວາ, ປິດຮູດັງຂວາແລະຫາຍໃຈຜ່ານຮູດັງເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ.

• ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະກົງກັບເວລາທີ່ຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈ.

• ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການນີ້ເປັນເວລາ 5 ນາທີ.

ປະເພດ Pro: ດ້ວຍການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິຂອງ Anulom Vilom, ພະຍາຍາມເພີ່ມເວລາຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ແລະຮັກສາລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສອດຄ່ອງ.

Nadi Shodan Pranayama

ເຄດິດຮູບພາບ: YOGA ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ

Nadi Shodan ປະກອບດ້ວຍສອງ ຄຳ - 'Nadi' ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຊ່ອງທາງພະລັງງານທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ ແລະ 'ຄວາມສະອາດຂອງ Shodan'. ມັນແມ່ນເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຊ່ອງທາງພະລັງງານແລະລະບົບຫາຍໃຈທີ່ອຸດຕັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນແມ່ນເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບ ທຳ ມະດາທີ່ເປີດຊ່ອງທາງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍການໃຫ້ອົກຊີເຈນທີ່ສົດ ກຳ ຈັດສານພິດທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຖືກລວບລວມຍ້ອນຊ່ອງທາງທີ່ຖືກບລັອກແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານມີຜິວທີ່ສົດໃສສວຍງາມ.

ນີ້ກໍ່ແມ່ນເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບສະຫຼັບກັນຄືກັບ Aulom Vilom. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ໃນຂະນະທີ່ Aulom Vilom ມີລົມຫາຍໃຈຢ່າງແຮງແລະແຮງ, Nadi Shodan Pranayam ຍຶດເອົາການຫາຍໃຈທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນ.

ວິທີເຮັດ Nadi Shodan Pranayam

• ນັ່ງກົງແລະພັກຜ່ອນ.

• ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

• ຍົກມືຂວາຂອງທ່ານແລະວາງດັດສະນີແລະນິ້ວມືກາງຢູ່ລະຫວ່າງຕາຂອງທ່ານ.

• ດຽວນີ້, ປິດຮູດັງຂວາຂອງທ່ານດ້ວຍໂປ້ມືຂວາຂອງທ່ານ.

• ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະອ່ອນໆຜ່ານຮູດັງເບື້ອງຊ້າຍ.

• ປິດຮູດັງເບື້ອງຊ້າຍດ້ວຍນິ້ວມືແຫວນຂອງມືຂວາຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈອອກໂດຍຜ່ານຮູດັງຂວາຂອງທ່ານ.

• ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນຮູດັງຂວາຂອງທ່ານ, ປິດຮູດັງຂວາຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈເລິກຜ່ານຮູດັງເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ

• ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 20 ຄັ້ງ.

• ເຮັດຊໍ້າຄືນ 3 ຄັ້ງ.

Bhramari, Udgeeth ແລະ Pranav Pranayama

ເຄດິດຮູບພາບ: ໂຮງຮຽນໂຍຄະໂລກສັນຕິພາບ

ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກ Pranayama ສາມຢ່າງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຈັດເຂົ້າກັນເພາະວ່າພວກມັນຄວນຈະເຮັດເປັນ ລຳ ດັບ. ພາສາບາມາຣາ Pranayama, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ Bee Breath Pranayama, ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບສຸກໃນຈິດໃຈ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຈາກຄວາມກົດດັນ, hypertension ແລະຊຶມເສົ້າ. Ugeeth ແລະ Pranav Pranayam ຕໍ່ໄປນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບ (Bhramari Pranayama) ຂອງມັນແລະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ກັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ການປະສົມປະສານຂອງ Pranayamas ທັງສາມຢ່າງນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນເພື່ອ ນຳ ຄວາມສະຫງົບສຸກມາໃຫ້ທ່ານ.

ວິທີເຮັດ Bhramari, Udgeeth ແລະ Pranav Pranayama

• ນັ່ງຄຸ້ນໆກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂ້າມແລະຜ່ອນຄາຍ.

• ປິດຫູຂອງທ່ານດ້ວຍໂປ້ຂອງທ່ານ.

• ວາງນິ້ວມືດັດສະນີຕາມແນວນອນຢູ່ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສາມນິ້ວນີ້ຂື້ນເທິງຕາຂອງທ່ານ. ປິດປາກຂອງທ່ານ.

• ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະຮ້ອງສຽງດັງຂອງ 'Aum' ຈາກຮູດັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກ. Chanting Aum ຈາກຮູດັງຂອງທ່ານຈະສ້າງສຽງຄ້າຍຄືກັບສຽງດັງຂອງເຜິ້ງແລະດັ່ງນັ້ນຊື່.

• ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປ Udgeeth Pranayama, ວາງມືໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະວາງທ່າຂອງທ່ານ.

• ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນແລະປ່ອຍຕົວ.

• ສຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານລະຫວ່າງຕາຂອງທ່ານແລະລົມຫາຍໃຈເລິກ.

• Exhale ກັບ chant ຂອງ Aum ໄດ້.

• ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນ ໃໝ່ ຂອງ Bhramari ແລະ Udgeeth Pranayam 5 ຄັ້ງນີ້.

• ດຽວນີ້ພວກເຮົາຍ້າຍໄປຢູ່ພະເຈົ້າ Pranav Pranayama.

• ການຮັກສາມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ສຸມໃສ່ຈຸດໃຈກາງຂອງຕາຂອງທ່ານແລະສັງເກດເບິ່ງຄວາມງຽບທີ່ສົມບູນ.

• ມີສະຕິໃນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະອ່ອນໆເພື່ອເປັນປະສົບການທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້