ໃນຂະນະທີ່ປົກກະຕິພວກເຮົາໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ HIIT (ການຝຶກຊ້ອມຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ) ຂອງພວກເຮົາໃນຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມ, ບາງຄັ້ງການຕີຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນບັດ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງ HIIT ຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ. ດີທີ່ສຸດ? ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນເຈັດຂອງ favorite ຂອງພວກເຮົາ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 15 ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກເຮືອນ, ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ
1. MadFit
MadFit ມີການອອກກຳລັງກາຍແບບສົດໆຢູ່ເຮືອນ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສຳລັບເສື້ອຢືດທີ່ດີ. ແຕ່ລະວິດີໂອ, ເຊັ່ນວົງຈອນ HIIT 12 ນາທີຂ້າງເທິງ, ຍັງປະກອບດ້ວຍການອົບອຸ່ນ. ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມ? ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ ແລະຄູສອນ Maddie Lymburner ແມ່ນແຕ່ມີປຶ້ມສູດອາຫານຂອງຕົນເອງ. ປະທັບໃຈຫຼາຍ.
2. Nike Training Club
ເມື່ອທ່ານດາວໂຫລດ app ນີ້ , ທ່ານສາມາດເບິ່ງໂຕນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຜູ້ເລີ່ມ, ລະດັບປານກາງແລະຂັ້ນສູງ catered ກັບອຸປະກອນສະເພາະຂອງທ່ານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງການ. ໂອ້, ແລະພວກເຮົາບອກວ່າມັນບໍ່ເສຍຄ່າບໍ? ຕະຫຼອດເວລາ . ແອັບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດາວໂຫຼດການອອກກຳລັງກາຍ 15-, 30- ແລະ 45 ນາທີທີ່ອອກແບບໂດຍຄູຝຶກ Nike. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີອຸປະກອນ ແລະໃຊ້ GIFs ເພື່ອສະແດງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
3. Tone It Up
ອອກແບບໂດຍແມ່ຍິງ, ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ໄດ້ Tone It Up ໂຄງການນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນຊຸມຊົນຂອງຕົນຂອງຜູ້ຮັກການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກ. ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ , ເຊິ່ງຍັງໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການອຸປະກອນບາງຢ່າງ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດ.
4. FitOn
ແອັບນີ້ ປ້າຍກຳກັບຂອງແມ່ນຢຸດຈ່າຍເງິນເພື່ອເຮັດວຽກອອກ! ຊຶ່ງເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບທັງຫມົດຫລັງ. ໃນຫ້ອງສະຫມຸດຂອງມັນ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຫຼາຍໆຫ້ອງຮຽນ, ລວມທັງ cardio, Pilates ແລະການເຕັ້ນລໍາ - ຈາກຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງແລະແມ້ກະທັ້ງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງສອງສາມຄົນເອງ (psst, Gabrielle Union ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະ).
5. ກອງຮ້ອຍ
ໝວດ ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບລົດຖີບສະປິນຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ຂ່າວດີ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງແອັບຯຂອງມັນ. ອີງຕາມຍີ່ຫໍ້, ແອັບຯດັ່ງກ່າວເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ 'ຜ່ານໄປຫາຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຊີວິດແລະຕາມຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍພັນຄົນ' ໃນການແລ່ນ, ໂຍຜະລິດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະແນ່ນອນ, ລົດຖີບ. ແລະໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າຕະຫຼອດໄປ, Peloton ກໍາລັງສະເຫນີການຂະຫຍາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ສາມເດືອນ ການທົດລອງຟຣີ.
6. FitnessBlender
ໜຶ່ງໃນຊ່ອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກ້າວໜ້າທີ່ສຸດຂອງ YouTube, FitnessBlender ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 500 ເວລາຈາກ 5 ນາທີ ການເພີ່ມພະລັງງານ Cardio Jumpstart ອອກກໍາລັງກາຍເປັນ 35 ນາທີ ການອອກກໍາລັງກາຍເທິງຮ່າງກາຍສໍາລັບການ Toning , ທັງຫມົດເປັນເຈົ້າພາບໂດຍທີມງານຜົວແລະເມຍ, Kelli ແລະ Daniel. ສໍາລັບການຊີ້ນໍາເພີ່ມເຕີມ, FitnessBlender ສະເຫນີຂອງຕົນເອງ ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນ .
7. Planet Fitness
ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປ gym ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ gym ບໍ່ສາມາດມາຫາທ່ານໄດ້. ປະຈຸບັນ Planet Fitness ກຳລັງສະເໜີໂຄງການອອນໄລນ໌ທີ່ມີຊື່ວ່າ 'United We Move,' ໂດຍມີການຖ່າຍທອດສົດການອອກກຳລັງກາຍຢູ່. ໜ້າເຟສບຸກຂອງ Planet Fitness ປະຈໍາວັນເວລາ 7 ໂມງແລງ ET ແລະຍັງມີໃຫ້ເບິ່ງໃນພາຍຫຼັງຖ້າທ່ານພາດມັນຫຼືຕ້ອງການເຮັດມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແຕ່ລະຫ້ອງຮຽນແມ່ນນຳພາໂດຍຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ Planet Fitness, ໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີ (ຫຼືໜ້ອຍກວ່າ) ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນໃດໆ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 8 Workout Sneakers ສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງ Sweat Sesh ຢູ່ເຮືອນ
