Asanas ໂຍຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດ 7 ຢ່າງ ສຳ ລັບການຈັດສົ່ງ ທຳ ມະດາ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໂຍຜະລິດແມ່ນວິທີການທີ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສະຫວັດດີພາບທາງຈິດແລະສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າໂຍຜະລິດສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຕໍ່ກັບການຕັດອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການອົດອາການງ້ວງຊຶມ, ເຊົາສູບຢາ, ຊ່ວຍທ່ານໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ປັບປຸງຈຸດສຸມ, ການຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບແລະອື່ນໆ. [1] .

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິພາບທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໂຍຄະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການອອກລູກແລະການອອກລູກ. ໃນບົດຂຽນນີ້, Boldsky ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນໂຍຜະລິດ 7 ຢ່າງເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການຈັດສົ່ງຕາມປົກກະຕິ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຈັດສົ່ງປົກກະຕິແມ່ນຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍກ່ອນການເກີດ.

ໃນຖານະເປັນການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ໂຍຜະລິດກ່ອນເກີດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ [ສອງ] :

• ຊ່ວຍໃນການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ແຮງງານ
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແຮງງານ
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ
• ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
• ປັບປຸງ ຄຸນນະພາບນອນ

ພວກເຮົາໄດ້ບອກລາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດ 7 ຄັ້ງເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຈັດສົ່ງຕາມປົກກະຕິ. ເບິ່ງທີ່ ໜັງ ສືພີມ ທໍ່ Yoga ສໍາລັບການຈັດສົ່ງປົກກະຕິ .

1. Konasana ຫຼື Angle Pose

ມຸມສາກສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແຂນ, ຂາ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະກ້າມເນື້ອຕາມສອງຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ [3] . ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະບັນເທົາອາການປວດຫລັງ.

ວິທີການເຮັດ Konasana ຫຼືມຸມສ້າງ:

• ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຢືນຊື່ດ້ວຍຕີນປະມານໄລຍະຫ່າງຂອງສະໂພກແລະແຂນພ້ອມກັບຮ່າງກາຍ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຍົກແຂນຊ້າຍເພື່ອໃຫ້ນິ້ວມືຊີ້ໄປສູ່ເພດານ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຫັນໃຈອອກແລະໂຄ້ງໄປທາງຂວາ, ທຳ ອິດຈາກກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະຈາກນັ້ນຍ້າຍກະດູກຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍແລະງໍ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 4: ລ້ຽວຫົວຂອງທ່ານຂື້ນໄປເບິ່ງຝ່າຊ້າຍແລະເຮັດໃຫ້ແຂນສອກຊື່.
• ຂັ້ນຕອນທີ 5: ເມື່ອທ່ານຫັນໃຈເຂົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກົງແລະເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ເອົາແຂນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານລົງ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 6: ເຮັດຊ້ ຳ ດ້ວຍແຂນຂວາ.

2. Bhadrasana ຫຼື Butterfly Pose

ໜຶ່ງ ໃນໂຍຄະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ທີ່ ກຳ ລັງຄາດຫວັງ, ຜີເສື້ອຜີເສື້ອແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນໃຍຂອງພາກພື້ນ urogenital ແລະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ມັນ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ການສະ ໜອງ ເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນສົດໃຫ້ແກ່ເຂດແຄວ້ນ [4] .

ວິທີເຮັດ Bhadrasana ຫຼື Butterfly Pose:

• ຂັ້ນຕອນທີ 1: ນັ່ງຢູ່ພື້ນເຮືອນດ້ວຍຂາທີ່ຍືດອອກ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 2: ເມື່ອທ່ານສູບຫາຍໃຈ, ແຕ້ມຕີນຂອງທ່ານໄປຫາທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຕິດກັນແລະທາງຫຼັງຂອງທ່ານຊື່.
• ຂັ້ນຕອນທີ 3: ດຽວນີ້, ວາງມືໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຫຼືຈັບໃສ່ຕີນ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຢູ່ໃນ asana ນີ້ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານສະບາຍ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 5: ເມື່ອທ່ານ ໝົດ ກຳ ລັງໃຈ, ກັບໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.

3. Utkatasana ຫຼືເກົ້າອີ້ສ້າງ

ຍັງເອີ້ນວ່າບ່ອນນັ່ງທີ່ນັ່ງ, ການເຮັດເກົ້າອີ້ໂຍຜະລິດສາມາດປັບປຸງແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕ່ ຳ ທີ່ສຸດໃນ latissimus dorsi ຂອງທ່ານ [5] . ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຫລັງ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະສະໂພກ, ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຈັດສົ່ງ.

ວິທີເຮັດ Utkatasana ຫຼືເກົ້າອີ້:

• ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຢືນຊື່ລົງເທິງພື້ນເຮືອນແລະວາງຕີນຂອງທ່ານຫ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຍືດແຂນຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ, ດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຫັນ ໜ້າ ລົງລຸ່ມແລະແຂນຊື່.
• ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະກົດດັນກະດານແຂນຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ, ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານກົງແລະມືຂອງທ່ານກົງກັບພື້ນ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 5: ຄ້າງໄວ້ເປັນເວລາ 1 ນາທີ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 6: ດຽວນີ້ເພື່ອກັບໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ, ທຳ ອິດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມດ້ວຍການສູດດົມແລ້ວຍົກຮ່າງກາຍແລະຫາຍໃຈອອກ.

4. Parvatasana ຫຼື Mountain Pose

ເຄື່ອງອົບອຸ່ນ, ໂຍຜະລິດ asana ນີ້ມີປະສິດທິພາບໃນການຍືດແຂນຂອງທ່ານ, ແຂນແລະແຂນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫລັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ [6] .

ວິທີເຮັດ Parvatasana ຫຼື Mountain Pose:

ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການນັ່ງລົງຫລືຢືນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢືນຢູ່,

• ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານແລະເຜີຍແຜ່ສົ້ນຂອງທ່ານ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 2: ດ້ານຫຼັງຕ້ອງຕັ້ງຊື່, ແລະມືຕ້ອງຢູ່ໃນແຕ່ລະດ້ານຂອງຮ່າງກາຍ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 3: ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຍືດກະດູກສັນຫຼັງ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຍົກຕົ້ນປາມຂຶ້ນເທິງຫົວ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 5: ຍົກກົ້ນຂອງທ່ານແລະຢືນຕີນຂອງທ່ານ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 6: ເຮັດແບບນີ້ສິບເທື່ອ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່,

• ຂັ້ນຕອນທີ 1: ນັ່ງລົງເທິງພື້ນເຮືອນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານປິດໄວ້ຢ່າງສະບາຍ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 2: ການສູດດົມໃນເວລາທີ່ແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະຝາມືຂອງທ່ານມາລວມກັນຢູ່ ເໜືອ ຫົວຂອງທ່ານ, ຍືດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫັນໃຈເຂົ້າເລິກ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 3: ດຽວນີ້, ຫາຍໃຈອອກເມື່ອທ່ານຜ່ອນຄາຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 4: ເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ອີກສິບເທື່ອ.

5. Paryankasana ຫຼື Couch Pose

ເມື່ອປຽບທຽບກັບບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຕຽງນອນສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໂຍຜະລິດນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ມີຄວາມຄາດຫວັງ, ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອແລະຂາ [7] .

ວິທີເຮັດ Paryankasana ຫຼື Couch Pose:

• ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຄຸເຂົ່າລົງເທິງຫົວເຂົ່າດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານພ້ອມກັນແລະຂາຂອງພວກເຂົາທີ່ຕິດກັບຕຽງ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 2: ນັ່ງກັບສະໂພກຂອງທ່ານລະຫວ່າງຕີນແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກວ້າງ - ກວ້າງ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຄ່ອຍໆເລື່ອນລົງໄປເພື່ອນອນ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຍ່າງມືຂອງທ່ານກັບມາໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງລົງ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 5: ດຽວນີ້, ເອົາແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງດ້ວຍມືຂອງທ່ານປອກເຂົ້າແຂນສອກຂອງທ່ານ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 6: ແຂນສອກຄວນໄດ້ກົດເຂົ້າໄປໃນຕຽງເພື່ອຮອງຮັບຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ໂຄ້ງກັບຫລັງ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 7: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມົງກຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານ ກຳ ລັງພັກຜ່ອນຄ່ອຍໆຢູ່ເທິງຕຽງ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 8: ຄ້າງໄວ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີເຖິງ 1 ນາທີແລະລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຊ້າ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 9: ປົດປ່ອຍທ່າທາງໂດຍແຍກແຂນຂອງທ່ານແລະເອົາສອກກັບມາຫາບ່ອນນອນ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 10: ຜ່ອນຄາຍສອງສາມນາທີ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ບໍ່ມີປະສົບການຄວນຫລີກລ້ຽງໂຍຄະນີ້ເພາະມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະອູ້ມທ້ອງກັບລູກໃນທ້ອງ.

6. Yastikasana ຫຼື Stick Pose

Yastikasana ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງໂດຍການ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ມັນຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຍືດແຂນຢູ່ດ້ານເທິງແລະລຸ່ມຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ໂດຍການປະຕິບັດ asana, ທ່ານສາມາດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທ້ອງນ້ອຍແລະທ້ອງ [8] .

ວິທີການເຮັດ Yastikasana ຫຼື Stick:

• ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຢືນຊື່ຢູ່ເທິງພື້ນຫຼືໂຕະ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຍ້າຍມືຂອງທ່ານຂື້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ nqus ເຂົ້າເລິກແລະຍືດມັນ, ພ້ອມກັບຂາຂອງທ່ານ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຮັກສາຊ່ອງຫວ່າງຕໍ່າສຸດລະຫວ່າງຂາແລະແຂນ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ໄວ້ 20-25 ນາທີ, ຮັກສາການຫາຍໃຈຢູ່ເລື້ອຍໆ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 5: ເຂົ້າມາ ຕຳ ແໜ່ງ ເດີມໂດຍໃຊ້ແຮງຍາວແລະເລິກແລະ ນຳ ມືຂອງເຈົ້າກັບມາຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 6: ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 3-5 ຄັ້ງ.

7. ວາຄາຣາຊານາຫລືແບບບິດເບືອນ

ການຝຶກໂຍຄະນີ້ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ, ຄໍແລະຂາ [9] . ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນັ້ນ, ຄຣີມບິດກໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຄາດຫວັງຂອງແມ່ເພາະມັນຊ່ວຍນວດອະໄວຍະວະທ້ອງ, ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການເຈັບທ້ອງນ້ອຍ [10] .

ວິທີເຮັດ Vakrasana ຫຼືບິດເບືອນ:

• ຂັ້ນຕອນທີ 1: ນັ່ງລົງດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຍືດຍາວ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 2: ດຽວນີ້, ງໍຂາຂວາແລະດຶງມັນໄວ້ທາງຂ້າງຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະນອນຢູ່ໃກ້ຫົວເຂົ່າເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 3: ວາງມືຂວາຂອງທ່ານໄປທາງຫລັງແລະແຂນຊ້າຍຂອງທ່ານໃສ່ບໍລິເວນຫົວເຂົ່າຂວາ, ຖືຂໍ້ຕີນເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆຍູ້ຫົວເຂົ່າເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ແລະໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກ, ບິດລໍາຕົ້ນຂອງທ່ານໄປທາງຂວາ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 5: ຕອນນີ້ເຮັດຂັ້ນຕອນດຽວກັນກັບເບື້ອງຊ້າຍ.

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

asanas ໂຍຜະລິດທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ພື້ນຖານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບການຫັນປ່ຽນທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ໃດ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນວ່າ Vakrasana ຫຼື Paryankasana, ບໍ່ຕ້ອງເຄັ່ງຄັດຕົວເອງເພື່ອບັນລຸຈຸດເດັ່ນ. ສົນທະນາກັບຜູ້ປະຕິບັດໂຍຄະຖ້າທ່ານມີຂໍ້ສົງໄສ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້