ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ PSYLLIUM HUSK (ISABGOL)

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 5 ສິງຫາ 2020

Psyllium (Plantago ovata) ແມ່ນເສັ້ນໃຍລະລາຍທີ່ຜະລິດຈາກເປືອກຂອງເມັດ psyllium. ພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນປະເທດອິນເດຍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງປູກເປັນສິນຄ້າໃນປະເທດອາເມລິກາ, ອາຊີໃຕ້ແລະເອີຣົບ. Psyllium, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Ispaghula ແມ່ນຊື່ທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບສະມາຊິກຫຼາຍຄົນຂອງພືດພັນພືດ 'Plantago' [1] .

ໃນປະເທດອິນເດຍ, psyllium ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໄປວ່າ isabgol ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດວ່າເປັນຢາລະບາຍທ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທີ່ສູງ, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄຸ້ມຄອງໂລກເບົາຫວານ [ສອງ] , [3] .

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງ Psyllium Husk

100 ກຼາມຂອງເປືອກກຸ້ງທັງ ໝົດ ມີພະລັງງານ 350 kcal ແລະມັນຍັງມີ:

•ຄາໂບໄຮເດຣດ 80 ກຣາມ

•ເສັ້ນໃຍອາຫານທັງ ໝົດ 70 g

•ເສັ້ນໃຍລະລາຍ 60 g

•ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍບໍ່ໄດ້ 10 g

•ແຄວຊ້ຽມ 200 ມກ

•ທາດເຫຼັກ 18 ມກ

•ໂຊດຽມ 100 ມກ

1. ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມັກເກີດຂື້ນແລະຫຼາຍໆຄົນກິນຊາຫິມະໃນການຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານ psyllium ແມ່ນທາດແຫຼວລະລາຍຫຼາຍເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນດູດຊຶມນ້ ຳ ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານແລະໃຄ່ຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ຖ່າຍເທງ່າຍຂຶ້ນ. [4] .

2. ອາດຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ເນື່ອງຈາກສານ psyllium husk ແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ມັນສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວບຄຸມການກິນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ບໍລິໂພກເປືອກ psyllium husk ທັນທີຫຼືກ່ອນກິນເຂົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະຖາມກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ຢາ psyllium ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

3. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ການເພີ່ມເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ cholesterol ດີຂື້ນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດ husk psyllium ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫົວໃຈ [5] .

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານການແພດດ້ານໂພຊະນາການຂອງສະຫະພາບເອີຣົບ, ເປືອກ ໝາກ ຫຸ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດໄຂມັນທັງ ໝົດ ແລະ cholesterol ບໍ່ດີໃນຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 [6] .

4. ຮັກສາໂລກຖອກທ້ອງ

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປືອກ husk ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຖອກທ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ເປັນປົກກະຕິ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປືອກ husk ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນໂຣກຖອກທ້ອງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກລະຄາຍເຄືອງ [7] .

5. ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ

ເປືອກ Psyllium ສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ທີ່ກິນເມັດ psyllium husk ໃນແຕ່ລະມື້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດີຂື້ນ [8] , [9] .

6. ປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

Psyllium husk ແມ່ນສານ prebiotic ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນ ລຳ ໄສ້. ການມີຢູ່ຂອງແບັກທີເຣຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນກະເພາະອາຫານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ່ອຍອາຫານ.

7. ປັບປຸງອາການຂອງ IBS

ໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບທີ່ບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ (IBS) ແມ່ນໂຣກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ ຊຳ ເຮື້ອ. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປືອກ psyllium ສາມາດຊ່ວຍໃນການປັບປຸງອາການຂອງ IBS, ເຊິ່ງລວມມີອາການເຈັບທ້ອງນ້ອຍ, ອາການທ້ອງອືດແລະອາຍແກັສ [10] .

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Psyllium Husk

ໂດຍທົ່ວໄປການບໍລິໂພກຂອງ psyllium husk ແມ່ນປອດໄພ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງຖ້າທ່ານກິນເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຕໍ່ມື້. ຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງທີ່ອາດເກີດຂື້ນແມ່ນອາການເຈັບທ້ອງແລະປັ້ນທ້ອງ, ຖອກທ້ອງ, ອາຍແກັດ, ປວດຮາກແລະຮາກແລະມີອາການຄັນໃນ ລຳ ໄສ້ເລື້ອຍໆ. [ສິບເອັດ] .

ປະລິມານຢາຂອງ Psyllium Husk

ເປືອກ Psyllium ມີຫຼາຍຮູບແບບ: ຜົງ, ແຄບຊູນ, ເມັດແລະແຫຼວ. ຂະ ໜາດ ປະລິມານຂອງຢາ psyllium husk ທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບໂຣກ ລຳ ໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງແມ່ນ 20 g ຕໍ່ມື້ [12] .

ການສຶກສາອີກສະບັບ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຢາ psyllium 5 ກຣາມຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນປອດໄພ [13] .

ຫມາຍເຫດ: ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນຢາ psyllium husk ເນື່ອງຈາກວ່າຂະ ໜາດ ຂອງຢາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນແລະຍັງຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າຈະບໍລິໂພກມັນແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່.

ການອ້າງອີງຮູບພາບ: www.cookinglight.com

ເພື່ອສະຫຼຸບ ...

ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຢ່າງດຽວ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຄຽງຄູ່ກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ. ແລະປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບໍລິໂພກເປືອກ psyllium husk ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ.