6 ສັນຍານທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າກຳລັງອາຍແກັສໃສ່ເຈົ້າ
1. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ຜ່ານມາ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບທ່ານ ແລະພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານທີ່ຈະຈື່ຈໍາເຫດການຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ, ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະສາບານໄດ້ວ່າມັນເປັນງານລ້ຽງວັນເກີດຄົບຮອບ 5 ປີຂອງເຈົ້າທີ່ເປັນຫົວຂໍ້ Power Ranger ແທນການເປັນຄັ້ງທີ 6 ຂອງທ່ານ, ຫຼືວ່າກະເປົ໋າທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດແມ່ນ Barbie one, ບໍ່ແມ່ນ Barney one. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເຂົ້າໄປໃນອານາເຂດທີ່ມີອາຍແກັສ, ເມື່ອພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດຄືກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າເຈົ້າຈື່ຈໍາເວລາທີ່ເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫັງໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ. ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມເອົາມັນຂຶ້ນມາ, ພຽງແຕ່ບອກວ່າເຈົ້າເປັນຕາຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ແລະອັນນັ້ນບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ. ໃນທາງກັບກັນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະສົບການຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄໍາຖາມຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານເອງ. ທັງສອງທຸງສີແດງທີ່ສໍາຄັນ.
2. ພວກເຂົາບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າມັກຫຍັງ (ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ)
ເມື່ອພວກເຮົາເປັນເດັກນ້ອຍ, ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ພໍ່ແມ່ຈະເຮັດແນວນີ້. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ດີກວ່າຄັ້ງທຳອິດທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມດອງ ແລະຮ້ອງໄຫ້ເປັນເວລາ 25 ນາທີກວ່າເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລ້ວ, ແລະພຽງແຕ່ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າມັກຫຍັງແລະບໍ່ມັກ. ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເຈົ້າວ່າເຈົ້າໄດ້ ແນ່ນອນ ເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍໄປນິວຢອກ, ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເດົາຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງເປັນທີສອງ, ໃຫ້ພວກເຂົາຄວບຄຸມຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. ພວກເຂົາປະຕິເສດສິ່ງທີ່ທ່ານໂທຫາພວກເຂົາອອກ
ອັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຄວາມສຳພັນປະເພດໃດນຶ່ງທີ່ທ່ານສົງໃສວ່າມີຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງຈູງໃຈເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ໃນໃຈທີ່ມີເຫດຜົນຂອງເຈົ້າວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເອົາມັນມາ, ເຈົ້າຖືກປະຕິເສດທັງຫມົດແລະອາດຈະເປັນ, ເຈົ້າເປັນບ້າ. ເຈົ້າກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຫຍັງ?! ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບສຸຂາພິບານຂອງເຈົ້າເອງແລະປະຕິເສດການ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົວເອງ.
4. ພວກເຂົາບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ
ສັນຍານບອກເລົ່າອີກອັນໜຶ່ງ ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງຈູດເຈົ້າ. ຫນຶ່ງໃນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງ gaslighter ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຄໍາຖາມຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງທ່ານເອງ. ສົມມຸດວ່າເຈົ້າໄດ້ພາເຈົ້າໄປນອນຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະການເລີກກັນ. ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດເລື່ອງໃຫຍ່ແບບນີ້ ແລະບໍ່ເຊື່ອວ່າເຈົ້າກຳລັງຍົກເລີກແຜນການກິນເຂົ້າແລງຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນ ຄົນ. ດີ - ລາວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ. ແຕ່ການເວົ້າວ່າທ່ານກໍາລັງສ້າງຂໍ້ຕົກລົງອັນໃຫຍ່ຫຼວງເກີນໄປຈາກນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນພິດໃນລະດັບ A; ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຈະຜ່ານໄປ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອະໄພຫຼາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນວິທີທີ່ມີຄວາມເມດຕາຫຼາຍ.
5. ພວກເຂົາບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນສໍາລັບທ່ານ
ທ່ານໄດ້ຮັບໂປຣໂມຊັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິງໄປໃນສ່ວນທີ່ດີຂຶ້ນຂອງປີທີ່ຜ່ານມາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໂທຫາແມ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອບອກລາວກ່ຽວກັບມັນ, ປະຕິກິລິຍາຂອງນາງແມ່ນຂາດແຄນທີ່ສຸດ. ພໍ່ແມ່ຄວນເປັນຜູ້ໃຫ້ກຳລັງໃຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ແລະການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼືຕົກໃຈອາດເປັນສັນຍານວ່າມັນເປັນ ຄວາມສໍາພັນເປັນພິດ . ທັນທີຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, 'ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເມື່ອຂ້ອຍອອກຈາກເຮືອນໃນຕອນເຊົ້ານີ້ບໍ?' ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ພວກມັນກໍ່ເປັນພິດ. '[ເຫຼົ່ານີ້] ປະຊາຊົນກໍາລັງລະບາຍ; ການພົບພໍ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍອາລົມ,' ເວົ້າ Abigail Brenner, M.D . 'ເວລາຢູ່ກັບພວກເຂົາແມ່ນກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງທຸລະກິດຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງແລະບໍ່ພໍໃຈ, ຖ້າບໍ່ໃຈຮ້າຍ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງໝົດແຮງຍ້ອນການໃຫ້ ແລະການໃຫ້ ແລະບໍ່ໄດ້ຜົນຕອບແທນ.'
6. ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີຫຼິ້ນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ
ໃນ 5 ປະເພດຂອງຄົນທີ່ສາມາດທໍາລາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ ໂດຍ Bill Eddy, ຜູ້ຂຽນໄດ້ກໍານົດ HCP (ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງສູງ) ຜູ້ທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະສ້າງຄວາມເດືອດຮ້ອນໃນຊີວິດຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາ. ກະທູ້ທົ່ວໄປໃນບັນດາຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຂາດຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງຫຼືເບິ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາໃນບັນຫາຊີວິດ. ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອຜິດວ່າບັນຫາທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າເກີດຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າ—ຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າຕົກຈາກທ້ອງຟ້າ—ແລະເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຂາດການຮັບຮູ້ໃນຊີວິດຂອງຕົນເອງແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ຈະກ້ຽວວຽນໄປສູ່ຄວາມຂົມຂື່ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະທໍາລາຍຮູບແບບເກົ່າ.
ວິທີການຈັດການກັບ Gaslighting ຂອງພໍ່ແມ່
1. ພະຍາຍາມຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ
ການວາງແກັສຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອຜູ້ເຄາະຮ້າຍບໍ່ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຈະມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄືນ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໂທຫາ gaslighter ກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກເກມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພິຈາລະນາຄືນວ່າທ່ານເປັນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງກໍາລັງຈູດທ່ານ, ຈົ່ງສຶກສາຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນ gaslighting, ກົນລະຍຸດທີ່ gaslighter ໃຊ້ແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ. ຈິດຕະວິທະຍາໃນມື້ນີ້ ເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີເລີດສໍາລັບບົດຄວາມທີ່ຂຽນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
2. ປະເຊີນກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ສຶກສາກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ ແລະຍຸດທະວິທີທີ່ໃຊ້ໃນການສ່ອງແສງ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະດຳເນີນການ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ການສ່ອງແສງໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອຜູ້ເຄາະຮ້າຍຢູ່ໃນຄວາມມືດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ໃຫ້ຄົນທີ່ຈູງໃຈເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຫັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຢູ່, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຢືນຢູ່ກັບມັນ. ຖ້າເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໃສ່ກັບເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າເງິນເດືອນນັ້ນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການຕໍ່ສູ້. ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ວ່າວິທີທີ່ເຈົ້າໂທຫາໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແມ່ນສໍາຄັນ. ແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນແລະເຂົ້າໄປໃນໂຫມດການໂຈມຕີ, ພະຍາຍາມໂທຫາ gaslighter ຂອງທ່ານຢ່າງສະຫງົບ. ນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າວ່າ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການ, ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ riled ເຖິງສະຖານະການ.
3. ປະກອບຫຼັກຖານ
ເນື່ອງຈາກວ່າເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການສ່ອງແສງແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສູນເສຍການສໍາພັດກັບຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາບັນທຶກຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເພື່ອກັບຄືນໄປເປັນຫຼັກຖານໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມສົງໃສໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງຕົນເອງ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຫຼັກຖານສະແດງ, ໄດ້ ສາຍດ່ວນຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນປະເທດ ແນະນໍາໃຫ້ເກັບຮັກສາວາລະສານທີ່ມີວັນທີ, ເວລາແລະລາຍລະອຽດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກ confiding ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
4. ຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມສຳພັນນັ້ນຄຸ້ມຄ່າຫຼືບໍ່
ແນ່ນອນ, ທຸກໆຄວາມສໍາພັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການໃສ່ອາຍແກັສຢູ່ໃນການຫຼີ້ນ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການເຊັກອິນສະ ເໝີ. ຖ້າຄົນທີ່ຈູງໃຈເຈົ້າແມ່ນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານມີຄວາມສໍາພັນທາງໂຣແມນຕິກ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກກວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃຫ້ສະອາດ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດອາດຈະປະກອບມີການບໍລິການຂອງຜູ້ປິ່ນປົວ.
5. ເພິ່ງພາໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມັກຈະເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງ gaslighter ເພື່ອແຍກທ່ານອອກຈາກຄົນທີ່ສົນໃຈທ່ານ, ການມີຄົນອື່ນ configure ໃນແມ່ນສໍາຄັນ. ນອກເໜືອໄປຈາກການສະແດງເປັນຄະນະທີ່ມີສຽງດັງແລ້ວ, ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແມ່ນບຸກຄົນທີສາມທີ່ບໍ່ລຳອຽງທີ່ສາມາດກວດສອບສະຖານະການຕົວຈິງ ແລະເຕືອນເຈົ້າວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບ້າ ຫຼື ເວົ້າເກີນຄວາມຈິງ.
6. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງ
ການກັງວົນກ່ຽວກັບການຕິດອາຍແກັສສາມາດເຂົ້າໄປໃນທຸກພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄົນ, ສະຖານທີ່ຫຼືສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານມັກ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ການດູແລຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສາມາດຢືນຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງແລະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍທັງຫມົດທີ່ຊີວິດກໍາລັງປະເຊີນກັບເຈົ້າ. ຈາກການຂຽນລາຍການຄວາມກະຕັນຍູຈົນເຖິງການເບິ່ງ TED Talks ທີ່ມີແຮງຈູງໃຈ, ນີ້ແມ່ນ ຫຼາຍສິບວິທີງ່າຍໆໃນການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ .
7. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ບາງສະຖານະການທີ່ມີອາຍແກັສແມ່ນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະອອກໄປ, ແລະຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ເຄັ່ງຄັດກວ່າ. ຖ້າເຈົ້າສົງໄສວ່າມີຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບພໍ່ແມ່ (ຫຼືພໍ່ແມ່), ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກບຳບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ-ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການປິ່ນປົວຄອບຄົວ-ຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກໍານົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈະຜ່ານ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ. ຜ່ານໄປ.
