ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
- ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ໄຂມັນທ້ອງແມ່ນຖືວ່າເປັນໄຂມັນທີ່ສັບສົນຫຼາຍແລະແຂງກະດ້າງ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຕຸ້ຍງ່າຍແລະທ່ານຕ້ອງເສຍສະຫຼະສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເພາະມັນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດວ່າຄົນທີ່ເປັນໄຂມັນທ້ອງມັກຈະສູນເສຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ.
ໂຍຜະລິດແມ່ນ ຄຳ ຕອບຕໍ່ບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານທີ່ດີແລະສຸຂະພາບຍັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນແມ່ນໄຂມັນນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານເບິ່ງເຫັນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ, ອາຍແກັສແລະແມ່ນແຕ່ມະເລັງບາງຊະນິດ.
ມີຫຼາຍບັນຫາ, ຢ່າກັງວົນວ່າພວກເຮົາມີວິທີແກ້ໄຂ ໜຶ່ງ ຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆສິ່ງແລະນັ້ນກໍ່ຄືລອງຕິດຕາມ ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ແນະ ນຳ ແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ແຂງໂຕນີ້ໃຫ້ດີ.
• Cobra Posture (Bhujangasana): ມັນຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງໂຂງພ້ອມກັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະຫລັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. asana ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ. ພຽງແຕ່ນອນລົງເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຢຽດແລະຝາມືຢູ່ພາຍໃຕ້ບ່າໄຫລ່. ດຽວນີ້, ສູດດົມຊ້າໆ, ຍົກ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານແລະງໍໄປດ້ານຫລັງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫາຍໃຈຊ້າ. ກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ມະດາແລະຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5-6 ຄັ້ງ. ຄວນຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການເຈັບເປັນຍ້ອນໂຣກໄສ້ຕິ່ງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ອາການເຈັບທາງດ້ານການຜ່າຕັດຫຼືຖ້າທ່ານຖືພາ.
• ຕຳ ແໜ່ງ Pontoon (Naukasana): ຮູບນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຕາຂອງ bull. ມັນຕີສະຖານທີ່ທີ່ໄຂມັນຂອງທ່ານ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການເຮັດດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຂາແລະກ້າມຊີ້ນຫລັງ. ດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ສູດດົມ, ຍົກຂາຂອງທ່ານສູງເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະພະຍາຍາມຢ່າງໍພວກມັນ. ດຽວນີ້, ພະຍາຍາມແຕະຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ປະມານມຸມ 45 ອົງສາ. ຖືວາງ ສຳ ລັບເວລາ 15 - 20 ວິນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫາຍໃຈອອກແລະກັບມາຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ປົກກະຕິ.
•ຄະນະ (kumbhakasana): ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມຮູ້. ມັນເຮັດໃຫ້ແຂນ, ບ່າໄຫລ, ຕົ້ນຂາ, ຫລັງແລະກົ້ນ. ນອນລົງເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຂ້ອນຂ້າງຍາວແລະທັງຝາມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ບ່າ. ດ້ວຍຂາ ໜຶ່ງ ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ຢຽດຂາ ໜຶ່ງ ຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຮັກສາການສູດດົມ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສອດຄ່ອງແລະເບິ່ງຊື່. ນິ້ວມືຂອງທ່ານຄວນຈະແຜ່ຂະຫຍາຍກວ້າງ. ຖືນີ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ. ດຽວນີ້, ຜ່ອນຄາຍແລະກັບມາຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ປົກກະຕິ. ເຮັດຄືກັນກັບຂາອື່ນໃນຄັ້ງນີ້.
• Bow Posture (Dhanurasana): ສິ່ງນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບໂງ່ຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກທ້ອງຜູກ. ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ແນ່ນອນຂອງການສ້າງນີ້ແມ່ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດຸ່ນດ່ຽງຕົວເອງໃຫ້ກັບໂຕຂອງທ່ານ. ນອນລົງເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ດ້ວຍມືຂອງທ່ານຢູ່ສອງຂ້າງຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້, ພັບຂາຂອງທ່ານແລະຍົກພວກເຂົາຂື້ນເທິງໃນຂະນະທີ່ຈັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຊ້າໆ, ສູດດົມແລະຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ. ພັກຜ່ອນແລະກັບມາ ຕຳ ແໜ່ງ ປົກກະຕິແລະເຮັດຊ້ ຳ ຊາກນີ້ອີກ 5 ຄັ້ງ.
•ລົມພະລັງງານລົມ (Pawanmuktasana): ໂປແກຼມນີ້ຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງລະດັບ pH ຂອງທ່ານພ້ອມກັບການຍົກລະດັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຊ່ວຍບັນເທົາທ່ານຈາກອາການປວດຫລັງຂອງທ່ານ, ບໍລິສັດສະໂພກ, ກົກຂາແລະທ້ອງ. ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຢຽດຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍສົ້ນຂອງທ່ານແຕະຕໍ່ກັນແລະກັນ. ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກ, ພຽງແຕ່ກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃກ້ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະກົດດັນທ້ອງຂອງທ່ານດ້ວຍຂາຂອງທ່ານ. ຖືສິ່ງນີ້ໄວ້ເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ນາທີ. ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ 5-6 ຄັ້ງແລະຜ່ອນຄາຍ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ asanas Yoga ງ່າຍທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃນແຕ່ລະມື້. ຖ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງທົດລອງຕິດຕາມ 3 ຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ 3-4 ຄັ້ງໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບດ້ວຍຕົວເອງ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດແບບໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຢາ asanas Yoga ເຫຼົ່ານີ້.
