ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ກຳ ນົດ ສຳ ລັບເດືອນພຶດສະພາ, ເຊິ່ງຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ນົດຄວາມງາມດ້ານຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ຄົນເຮົາມັກຈະພິຈາລະນາຄວາມດຶງດູດຂອງເຕົ້ານົມຂອງນາງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມ ສຳ ຄັນທາງ ທຳ ມະຊາດຂອງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍເພດຍິງ, ເຕົ້ານົມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການດຶງດູດ. ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າເກີນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຕົ້ານົມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດຶງດູດຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງກໍ່ຖືວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄ່າຄວນ.
ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມເສີມຂະຫຍາຍຂະ ໜາດ ຂອງເຕົ້ານົມ, ແຕ່ວ່າມີແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມັກຈະມີບັນຫາໃນເຕົ້ານົມໃຫຍ່. ພວກເຂົາມັກຈະຮູ້ສຶກອາຍໃນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງເຕົ້ານົມ, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມ.
7 ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໂຍຄະທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ
ຖ້າທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານລອງເບິ່ງວິທີຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະ. ໂຍຜະລິດສາມາດຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນການປະສານສົມທົບທີ່ດີເລີດຂອງຮ່າງກາຍ, ການຍືດຕົວທາງຮ່າງກາຍ, ແລະລະບຽບຂອງນິໄສການຫາຍໃຈ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດ ສຳ ລັບສະຫວັດດີພາບທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ.
ທ່າທາງໂຍຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນເຕົ້ານົມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຫລາຍພັນຄົນພາກັນມາຮຽນຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະເຫລົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຈິງຈັງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມ, ວິທີຕໍ່ໄປນີ້ຂອງວິທີຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມໂດຍໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ:
ເຕັກນິກການກົດ Wall:
ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງວິທີຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມໂດຍໂຍຄະ. ຢືນກົງຢູ່ ໜ້າ ຝາແລະກົດມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານທັງສອງເບື້ອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງພໍກັບກ້າມເນື້ອເອິກຫລືກ້າມ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ຂອງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ.
ການອະທິຖານ:
ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນເຕົ້ານົມຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ເຂົ້າຮ່ວມຝາມືທັງສອງເບື້ອງແລະກົດໃສ່ກັນ. ນີ້ສາມາດສະຫນອງຄວາມກົດດັນພຽງພໍກັບກ້າມ pectoral ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
ທ່າທາງເຄິ່ງດວງຈັນ:
Half Moon Posture ຫຼື Ardha Chakrasana ແມ່ນໂຍຜະລິດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນເຕົ້ານົມ. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ຂອງເຕົ້ານົມຊ້າໆແຕ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະທີ່ ລຳ ບາກ, ແລະທ່ານຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ມີຄູສອນໂຍຄະຫລືຜູ້ສອນວິຊາຊີບ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການບາດເຈັບຄີກົ້.
ອອກກໍາລັງກາຍ Yoga Asthanga:
ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະ Bikaram, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະນີ້ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນໄລຍະສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະນີ້ໄດ້ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມໂດຍໂຍຄະ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະທີ່ ລຳ ບາກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເທົ່ານັ້ນໃນການມີຄູສອນໂຍຄະຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ກົບສ້າງ:
ຢືນດ້ວຍສົ້ນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະຄ່ອຍໆລົງໄປທີ່ທ່ານັ່ງ. ຍົກຕີນຂອງທ່ານລົງຈາກພື້ນແລະວາງຝາມືຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນ. ດຽວນີ້ຍືດກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕັ້ງຊື່ຂື້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນທ່າໂຄ້ງກັບຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ຫົວເຂົ່າແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານແຕະພື້ນ. ຫາຍໃຈອອກເມື່ອທ່ານຢືນຂື້ນ. ເຮັດຊ້ໍາ asana ສອງສາມຄັ້ງໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ.
