ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ. -
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
- Cheti Chand ແລະ Jhulelal Jayanti 2021: ວັນທີ, Tithi, Muhurat, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນ
- Rongali Bihu 2021: ຄຳ ເວົ້າ, ຄວາມປາດຖະ ໜາ ແລະຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ
Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ. ຢ່າພາດ
- Bihu 2021: ຄວາມປາດຖະ ໜາ, ຂໍ້ຄວາມ, ວົງຢືມ ສຳ ລັບ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວ
- ການວິເຄາະ PBKS vs RR Stats: Sanju Samson ຄະແນນສະຕະວັດ ທຳ ອິດຂອງ IPL 2021
- Ugadi Or Gudi Padwa WhatsApp Stickers: ວິທີດາວໂຫລດ, ແບ່ງປັນ Ugadi Stickers ໃນ WhatsApp
- ພິເສດ! Laxmii ນັກສະແດງ Amika Shail ໃນແຜນການ Gudi Padwa ຂອງນາງ: ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ Puran Poli ຕົວຂ້ອຍເປັນຄັ້ງທໍາອິດ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກຕໍ່າລົງຍ້ອນວ່າຄັງເງິນຂອງສະຫະລັດເພີ່ມຂື້ນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- Next-Gen Skoda Octavia ຄົ້ນພົບການທົດສອບໂດຍບໍ່ມີການເຈາະຈີ້ມ: ເປີດຕົວໃນປະເທດອິນເດຍໃນໄວໆນີ້
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ Wellness oi-Anwesha ໂດຍ Anwesha Barari | ເຜີຍແຜ່: ວັນສຸກ, ວັນທີ 24 ພຶດສະພາ, 2013, 23:44 [IST] ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ squat ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຫຼາຍ. ບາງຄົນຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ squat ແມ່ນພຽງແຕ່ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂົ້າໄປໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ. ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າ squats ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຈິງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງກັນ. ອອກກໍາລັງກາຍ squat ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນແລະພວກເຂົາກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ.
ນອກຈາກນີ້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນັ່ງຕັ່ງກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເຊັ່ນກັນ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແມ້ກະທັ້ງຕີຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບພວກເຂົາທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ. ມັນມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນັ່ງສະຫງັດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.
ນີ້ແມ່ນ 5 ເຫດຜົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນັ່ງເຮັດ.
ສ້າງກ້າມເນື້ອຂາ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນັ່ງຢ່ອນລົງໂດຍພື້ນຖານເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານນັ່ງລົດດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ, ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນດ້ານ ໜ້າ ແລະກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານຍັງຍືດອອກມາແລະກໍ່ສ້າງໄດ້ໂດຍການເຮັດກະຕຸກ.
ປ່ອຍ Testosterone
ການຫົດຕົວແມ່ນການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ. ການນັ່ງ ໜິ້ວ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປ່ອຍຕົວ testosterone ໃນຮ່າງກາຍ. ປະລິມານທີ່ສູງຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອິກຂອງທ່ານຂະຫຍາຍແລະກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຍັງຢູ່ໃນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ, squats ກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ສູງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ການກືນກິນກະຕຸ້ນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຄົນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ສູງ.
ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງນັກກິລາ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນັ່ງຍືດກ້າມໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານປອດຈາກການບາດເຈັບ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາແລ້ວການບາດເຈັບຂໍ້ເຂົ່າແລະຂໍ້ເຂົ່າກໍ່ຄວນຈະເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບທ່ານ. ການນັ່ງເຂົ່າຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ເຜົາໄຂມັນ
Squats ເຜົາໄຂມັນຫຼາຍໄວກ່ວາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າອື່ນໆ. Squats ຖ້າເຮັດເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ. Squats ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈາກທ້ອງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cellulite ຈາກຂາຂອງທ່ານ. Squats ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກົ້ນທີ່ມີສຽງດັງ.
ຊ່ວຍຮັກສາອຸທອນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ
ການຫອຍແຄງຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຈະແຈ້ງ. ການເຄື່ອນ ເໜັງ ຂອງເຫື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ. ເມື່ອການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບົາກວ່າແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງອິດສະຫຼະ. ສະນັ້ນທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເປັນສອງທາງ.
ນີ້ແມ່ນ 5 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນັ່ງເຮັດ. ເຈົ້ານັ່ງລົດເປັນປະ ຈຳ ບໍ? ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໂດຍການເຮັດ squats.
