ພວກເຮົາແນ່ນອນຈະບໍ່ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ບອກເຈົ້າວ່າອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ແຕ່ guys: ມັນເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້ . ສະນັ້ນເຮັດມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງກັບໜຶ່ງໃນ combo ພະລັງງານທີ່ຊະນະເຫຼົ່ານີ້.
ກ້ວຍ + ຊັອກໂກແລັດ + ເນີຍແຂງ
triumvirate ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ສະຫນອງສາມສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ: ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະທາດການຊຽມ galore. ຕີເຄື່ອງປັ່ນທັງໝົດເຂົ້າກັນໃນເຄື່ອງປັ່ນ ຫຼືກະຈາຍສ່ວນປະສົມແຕ່ລະອັນໃສ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ.
Toast + Avocado + ໄຂ່
Avo-toast ອາດຈະທັນສະໄຫມ, ແຕ່ມັນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຮັກສາໃຫ້ທ່ານດີແລະກິນຈົນກ່ວາອາຫານທ່ຽງ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 7 ສູດການຕີອາໂວກາໂດ
oats ຕັດເຫຼັກ + ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ + ແກ່ນປະສົມ
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮັກ oats: ພວກມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະພວກມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ຖິ້ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານແລະຫມາກຖົ່ວທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນ, ແລະເຈົ້າໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີອໍານາດ.
ໄຂ່ທັງໝົດ + ກະທຽມ + ເນີຍແບ້
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຜັກກາດມີຄຸນງາມຄວາມດີ (ເສັ້ນໃຍ, ໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນ B6 ແລະ C). ແຕ່ຂ່າວດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກນົມແມ່ນເນີຍແຂງແບ້ຍັງມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ. ເອົາ omelets ໃນຕອນເຊົ້າ.
muffin ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ + ນົມສົ້ມ + Flaxseed + blueberry
ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຫຼື muffin ເຕັມເມັດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເສັ້ນໄຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາແກ່ນ flax (ກົດໄຂມັນ omega-3), blueberries (ໂພແທດຊຽມເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ) ແລະນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ແຄຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນ) ຮ່ວມກັນສໍາລັບໂຖປັດສະວະ smoothie ໃນຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ.
