5 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງ DELICATA SQUASH

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 12 ຕຸລາ 2020

ກະແລັມ Delicata - ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ squash ພາສາ Bohemian, ຜັກຂະຫນົມຫວານ, ໝາກ ຂາມຫວານຫລື ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນຜັກສະ ໜົມ ລະດູ ໜາວ ທີ່ຮູ້ກັນດີກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ. Squash Delicata ແມ່ນຂອງຊະນິດດຽວກັນກັບ squash ຫມາກແລະ spaghetti.

ກະແລັມ Delicata ແມ່ນຮູບຊົງກະບອກເປັນຮູບຊົງ, ມີຄຣີມຫຼືສີສົ້ມອ່ອນໆຢູ່ທາງນອກມີເສັ້ນສີສົ້ມຫຼືສີ ດຳ ເຂັ້ມແລະມີລົດຊາດຫວານ. ດ້ານນອກຂອງກະຮອກປະເພດນີ້ແມ່ນລະອຽດອ່ອນກ່ວາຂີ້ເຫຍື່ອຊະນິດອື່ນໆ, ເພາະສະນັ້ນຊື່ຂອງມັນອາຫານໂປດ.

ກະແລັມ Delicata ເມື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານມີຮູບຮ່າງຂອງມັນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສາມາດຖືກອົບແລະໃສ່ກັບຊີ້ນ, quinoa ແລະອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງອື່ນໆ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງ Delicata Squash

100 g ຂອງ squashata delicata ມີພະລັງງານ 35 kcal ແລະມັນຍັງມີ:

ທາດໂປຼຕີນ 1,18 g
ທາດແປ້ງ 10.59 ກຣາມ
ເສັ້ນໃຍ 1.2 g
ນ້ ຳ ຕານ 3.53 g
ທາດການຊຽມ 33 ມກ
ທາດເຫຼັກ 0,69 ມກ
ໂພແທດຊຽມ 353 ມລກ

ກະແລັມ Delicata ຍັງມີປະລິມານດີຂອງວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C ແລະເນື້ອໃນໄຂມັນສູນ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Delicata Squash

1. ຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ກະແລັມ Delicata ມີປະລິມານຫລາຍຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຜິວ ໜັງ. ເສັ້ນໃຍມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະເປັນປົກກະຕິ [1] . ການເພີ່ມປະລິມານຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ບາງຢ່າງ. [ສອງ] .

2. ສ້າງກະດູກແຂງແຮງ

ກະແລັມ Delicata ມີປະລິມານແຄວຊຽມທີ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການພັດທະນາກະດູກແລະ ບຳ ລຸງກະດູກ. ການບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນ [3] .

3. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຕາ

ສານ Delicata ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງເປັນວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນວິໄສທັດທີ່ດີມັນຊ່ວຍຮັກສາອາການຕາແດງທີ່ຊັດເຈນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນໄດ້ໃນສະພາບທີ່ມີແສງ ໜ້ອຍ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ສູງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຕໍ້ກະຈົກແລະໂລກມະເລັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ [4] [5] .

4. ສົ່ງເສີມການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ຂີ້ຫູດ delicata ມີທາດເຫຼັກ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ການບໍລິໂພກຜັກຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທາດເຫຼັກແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ hemoglobin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນເມັດເລືອດແດງເຊິ່ງມີອົກຊີເຈນໃນເລືອດຂອງທ່ານທົ່ວຮ່າງກາຍ. [6] .

5. ກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານ

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ ໝາກ ຂີ້ຫູດສາມາດຊ່ວຍໃນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານເຊິ່ງມັນຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການເປັນຫວັດແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆທີ່ ທຳ ຮ້າຍລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະການສ້ອມແປງຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍ [7] .

ວິທີການຄັດເລືອກແລະເກັບຮັກສາ Delicata Squash

ເລືອກປາແຊວມອນ delicata ທີ່ແຂງ, ໜາ ແລະຄຣີມໃນສີ. ຫລີກລ້ຽງການລະລາຍຂອງອາຫານໂປດທີ່ມີຈຸດດ່າງ ດຳ, ຜິວຈືດໆຫລືຜິວລຽບແລະມີຂະ ໜາດ ທີ່ສຸດ. ໝາກ ຫຸ່ງສຸກຈະມີສີເຫຼືອງພ້ອມກັບເສັ້ນດ່າງສີຂຽວແລະສີເຫຼືອງອ່ອນໆ. ທ່ານສາມາດເກັບຂີ້ເຫຍື່ອ delicata ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງປະມານສາມເດືອນ.