ເຈົ້າຮູ້ຕອນກາງຄືນເວລາເຈົ້າຢາກກິນ mac ແລະເນີຍແຂງ, ແຕ່ເຈົ້າແທ້ໆ , ແທ້ ບໍ່ຕ້ອງການທໍາລາຍຫມົດມື້ຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ? ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນ 32 ສູດອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ ທີ່ມີລົດຊາດຄືກັບຂອງແທ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງໝົດມີແຄລໍຣີໜ້ອຍກວ່າ 500 ແຄລໍຣີຕໍ່ການຮັບໃຊ້.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 15 ແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ໍາເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບສອງຢ່າງທີ່ບໍ່ຫນ້າເບື່ອ
Damn Delicious ສູດອາຫານພາຍໃຕ້ 200 ແຄລໍຣີ
1. Pizzas ຜັກກາດດອກຂະໜາດນ້ອຍ (99 ແຄລໍຣີ ແຕ່ລະອັນ)
ບໍ່ມີອາຫານໃດໆສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ຫ່າງຈາກ pepperoni.
Baker ຫນ້ອຍ 2. Portobello ແລະ Butternut Squash Tacos (162 ແຄລໍລີ່ແຕ່ລະອັນ)
Taco ວັນອັງຄານດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.
Maria Siriano/The Probiotic Kitchenສູດອາຫານພາຍໃຕ້ 300 ແຄລໍຣີ
3. Restorative Miso Noodle Soup (213 calories)
ສະບາຍດີ, probiotics. ແກງ miso ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍຄືກັບຕົ້ນສະບັບ, ດ້ວຍການເພີ່ມ noodles soba hearty, ເຫັດອຸດົມສົມບູນ umami ແລະ spinach.ເອົາສູດ
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ 4. ແຈ່ວໄກ່ອົບກອບດີທີ່ສຸດ (227 ແຄລໍຣີ)
ສິ່ງດຽວທີ່ດີກ່ວາສູດນີ້ (ທີ່ນໍາໃຊ້ໂຕນຂອງ pantry staples)? ແກງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 35 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້.
Damn Delicious 5. ແກງໄກ່ (227 calories)
ພຽງແຕ່ເປັນການສະດວກສະບາຍເປັນຕົ້ນສະບັບ, ລົບ carbs ໄດ້.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. ໝາກເຜັດຜັກ (255 ແຄລໍຣີ)
ວັນຈັນທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນຈະບໍ່ຄືກັນ.
ເອົາສູດ
The Recipe Critic 7. ຫົວຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ 266 ແຄລໍຣີ.
ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍການບີບນາວເພີ່ມເຕີມ, ຖ້າທ່ານຮັກສາຄວາມສະຫວ່າງ. ຫຼືໄປທັງຫມົດໃນ tzatziki (ເນື່ອງຈາກວ່າມັນດີເກີນໄປທີ່ຈະຜ່ານ).
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell8. ຟັນດູ່ບໍ່ມີນົມ 'Fondue' (268 ແຄລໍຣີ)
ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ, ມີຫມໍ້ຂອງ 'ເນີຍແຂງ' melted ແລະ crudités ສໍາລັບຄ່ໍາ.
ເອົາສູດ
ຂ້ອຍເປັນ Blog ອາຫານ 9. ກະລໍ່າປີອົບສີສົ້ມໃນເຕົາອົບ (285 ແຄລໍຣີ)
ຮ້ານອາຫານຈີນທີ່ທ່ານມັກຈະພາດທ່ານ.
Damn Delicious 10. Quinoa Enchilada Casserole (285 calories)
ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ fiesta ເປັນ.
ຍໍາທີ່ສົມບູນ 11. Low-Carb Stuffed Spaghetti Squash Lasagna Boats (287 calories)
ຊີ້ນງົວ, ຊອດ marinara ແລະເນີຍແຂງ*ສາມປະເພດ? ເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈວ່າມັນໄດ້ຖືກຮັບໃຊ້ໃນຜັກ.
ແຜ່ນດີໂດຍ Erin 12. ປາອົບ ແລະ ເຜັດ (291 calories)
ຖ້າຂົ້ວສະເຕັກບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຊັກຊວນໃຫ້ທ່ານລອງມັນ, ບາງທີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນທັງຫມົດມາຮ່ວມກັນໃນຫນຶ່ງແຊ່.
ດອກແຄ13. ກະລໍ່າປີອົບ 'ປີກ' (295 ແຄລໍຣີ)
ພວກມັນມີຄວາມສົດຊື່ນໃນເວລາເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກິນທັນທີທີ່ພວກມັນກຽມພ້ອມ. (ພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນບັນຫາ.)
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Michael Marquand/Styling: Jake Cohenສູດອາຫານພາຍໃຕ້ 400 ແຄລໍຣີ
14. ມັນຕົ້ນຫວານຂົ້ວກັບ Pistachio-Chili Pesto (302 ແຄລໍຣີ)
ແນ່ນອນ, ມັນເປັນອາຫານຂ້າງທາງດ້ານວິຊາການ. ແຕ່ pesto citrusy citrusy ທີ່ສວຍງາມຢູ່ເທິງເຮັດໃຫ້ spuds ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນອານາເຂດ entrée ໃນຫນັງສືຂອງພວກເຮົາ.ເອົາສູດ
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ 15. ໝາກແອັບເປີ້ນສຸກກັບໝາກພ້າວ ແລະ ໝາກເຜັດ (312 ແຄລໍຣີ)
ຕົວເລກນັ້ນ ບໍ່ ປະກອບມີກະແລມ vanilla ກ້ອນໃຫຍ່ ... ແຕ່ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍຕົວເອງ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. Black-Bean Burgers (326 calories)
ຫຼັກຖານສະແດງວ່າ burgers veggie ສາມາດເປັນວິທີການ, ຫຼາຍກ່ວາ puck hockey ພືດ.
ເອົາສູດ
Pinch ຂອງ Yum 17. ເຂົ້າຂົ້ວຜັກກາດ (329 calories)
ຕື່ມເຂົ້າຂົ້ວນີ້ກັບຜັກຂົ້ວທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນ: ຫມາກພິກ ແລະຜັກບົ່ວ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 8 ທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກັບເຂົ້າ (ແລະວິທີເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີລົດຊາດດີຂຶ້ນ)
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. Cauliflower Crust Pizza (329 ແຄລໍຣີ)
ສຸດຍອດເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເອົາສູດ
ສຸຂະພາບດີ19. ຕົ້ມມັນຕົ້ນ ແລະ ແກງກະລໍ່າປີ (358 calories)
ສໍາເລັດດ້ວຍ bacon ຫນາ, cheddar ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ dollop ຂອງຄີມສົ້ມ.
ເອົາສູດ
Pinch ຂອງ Yum 20. Mac and Cheese ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (369 ແຄລໍຣີ)
ຜູ້ຊາຍ. ມັນມີຢູ່.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 10 ວິທີເຮັດໃຫ້ Mac ແລະເນີຍແຂງມີສຸຂະພາບດີ
Pinch ຂອງ Yum 21. ສະຫຼັດໄກ່ຫວຽດນາມກັບເຂົ້າປຸ້ນ (373 calories).
ເອົາມາໃຫ້ມັນເຮັດວຽກແລະທ່ານຈະ envy ຂອງຫ້ອງພັກຜ່ອນ.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak Stuffed Peppers with Cauliflower (379 calories).
ລະຫວ່າງ gooey provolone ແລະ chunks ອ່ອນໂຍນຂອງ sirloin ເທິງ, ທ່ານຈະບໍ່ພາດເຂົ້າຈີ່.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell23. 20 ນາທີ Paleo Egg Roll Bowls (380 calories)
ຊີ້ນຫມູພື້ນດິນ, ກະລໍ່າປີແລະຂີງຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນພື້ນເມືອງ, ລົບມ້ວນໄຂ່ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ.
ເອົາສູດ
ແຜ່ນດີໂດຍ Erin 24. ປີ້ງໄກ່ເພື່ອສຸຂະພາບ (380 calories)
ແກະເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງຫຼືປະຫຍັດເວລາດ້ວຍໄກ່ rotisserie ທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານ.
ເອົາເຕົາອົບໃຫ້ແດ່ 25. ເຂົ້າຂົ້ວ Quinoa (383 calories)
ລົດຊາດຂອງ takeout ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
ແຜ່ນດີໂດຍ Erin 26. ປາເມຊານໄກ່ເພື່ອສຸຂະພາບ (385 ແຄລໍຣີ)
ເຂົ້າໜົມປັງສອງປະເພດ ແລະ ໜໍ່ໄມ້ໃນເຕົາອົບເຮັດໃຫ້ໄກ່ໜຽວຄືກັບ OG.—ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຂົ້ວ.
ຮູບພາບ: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. ແກງໄກ່ໝາກນາວ-ຂີງເຜັດ (387 calories)
ເຮັດນ້ຳຊຸບມື້ໜຶ່ງກ່ອນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດຂອງມັນເລິກເຊິ່ງ, ຈາກນັ້ນປະກອບໃສ່ຖ້ວຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະກິນ.
ເອົາສູດ
The Recipe Critic 28. ຖົ່ວດິນຂີງ (391 calories)
ຮືມ , ຊອດຖົ່ວດິນສີຄີມ.
Patricia Niven / ຮັກສາມັນງ່າຍດາຍສູດອາຫານພາຍໃຕ້ 500 ແຄລໍຣີ
29. ລູກຊີ້ນໄກ່ອົບ ແລະ Ricotta (454 calories)
ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີໃຜມີເວລາທີ່ຈະ brown meatballs ສໍາລັບມື້ຢູ່ໃນເຕົາ.ເອົາສູດ
Aubrie ເອົາ / ກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ30. Buffalo-Stuffed Sweet Potatoes (455 calories)
ມັນແມ່ນການແຂ່ງຂັນບານເຕະວັນອາທິດແລະອາຫານ Thanksgiving mashup ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. Pasta ໝາກນາວ 15 ນາທີ (457 ແຄລໍຣີ)
ພວກເຮົາຮັກ zoodles ເທົ່າກັບເດັກຍິງຕໍ່ໄປ. ແຕ່ບາງຄັ້ງໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ hankering ສໍາລັບ pasta, ບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງຈະເຮັດ.
ເອົາສູດ
Kristen Kilpatrick / The Defined Dish32. ເຕົາອົບ-ອົບໄກ່ Kofta Wraps (488 calories)
Kofta ແມ່ນອາຫານຊີ້ນຕາເວັນອອກກາງທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນ skewered ແລະປີ້ງ, ແຕ່ rendition ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງນີ້ bakes ແທນທີ່ຈະ. ໂອ້, ແລະເຈົ້າຈະຕ້ອງການເຮັດເປັນຊຸດສອງເທົ່າຂອງ aioli ນາວ - ຜັກທຽມ.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 30 ສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍ, ຕາຕະລາງທັງຫມົດຈະມີຄວາມສຸກ
