32 ອາຫານທີ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການສູນເສຍ 'ຮັກມືຮັກໃນອາທິດ!

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Lekhaka ໂດຍ ຈັນດາລາແກ້ວ ໃນວັນທີ 7 ພະຈິກ 2017

ຈິນຕະນາການສິ່ງນີ້, ທ່ານ ກຳ ລັງໄປຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສະ ເໜ່ ສຳ ລັບງານວັນເກີດຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານແລະທ່ານສົນໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມ ໜ້າ ຮັກແລະເຊັກຊີ່ - ຄືກັບຊຸດແຕ່ງຕົວຕອນແລງ!

ເມື່ອທ່ານໄປທີ່ຮ້ານແລະລອງແຕ່ງຊຸດທີ່ທ່ານມີໃນໃຈ, ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າ 'ຄວາມຮັກທີ່ຈັບມື' ຂອງທ່ານ, ຫຼືໄຂມັນສ່ວນເກີນຮອບບໍລິເວນສະໂພກຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງບໍ່ເຫັນ!

ດີ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ສຶກຜິດຫວັງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ດີກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທັນສະ ໄໝ, ແມ່ນບໍ?

ຖ້າທ່ານສາມາດພົວພັນກັບສະຖານະການຂ້າງເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບໄຂມັນທ້ອງແລະການສະສົມໄຂມັນອ້ອມຮອບສະໂພກ.

ການສະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນຮອບບໍລິເວນສະໂພກແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນຊື່ 'ຮັກຈັບມື'.

ການຈັບມືຮັກແມ່ນປາກົດຂື້ນທັງໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງທີ່ປະສົບບັນຫາເລື່ອງນ້ ຳ ໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມັກຈະເຫັນໃນຜູ້ຍິງ.

ເຄື່ອງດື່ມນອນໃນເວລານອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ

ບາງສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ພັດທະນາການຮັກສາຄວາມຮັກແມ່ນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຖືພາ, ການສືບທອດ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ແລະອື່ນໆ.

ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມຮັກໃນເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ!

1. ເຂົ້າໂອດ

Oats ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຮອບແອວໄດ້ໄວຂື້ນ.

2. Quinoa

ຍ້ອນວ່າ quinoa ມີເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງໄຂມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການຮັກສາຄວາມຮັກຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ.

3. ມັນຕົ້ນ, ຫວານ

ມັນຄ້າຍຄືກັບ quinoa, ມັນຕົ້ນ, ຫວານກໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສາມາດເຜົາຜະລິດໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ.

4. ເຂົ້າ ດຳ

ເຂົ້າ ດຳ ມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມືຮັກຂອງທ່ານແລະໄຂມັນທ້ອງ.

5. ຖົ່ວລຽນ

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B1 ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ອຶສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນຮອບ hips ຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂື້ນ.

6. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີທີ່ຫຼົ່ນລົງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແລະຮັກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮັກ, ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ.

7. ຖົ່ວ ດຳ

ຖົ່ວ ດຳ ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະໂພກແລະແອວຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເບົາບາງລົງ.

8. ຊາຂາວ

ການດື່ມຊາຂາວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນອ້ອມບໍລິເວນສະໂພກໄດ້ເພາະມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

9. ໝາກ ເຜັດ

Chickpeas, ຫຼື 'channa' ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນສູງ. ທາດໂປຼຕີນສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ອ້ອມຮອບສະໂພກ, ມີປະສິດຕິຜົນ.

10. ແກ່ນ Chia

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນແກ່ນ chia ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນສະໂພກໄດ້ໄວຂື້ນ.

11. ເມັດ Hemp

ຄືກັນກັບເມັດ chia, ເມັດ hemp ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມຮັກຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາ.

12. ແກ່ນຜັກ

ການເພີ່ມແກ່ນຜັກບົ້ງເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນສະໂພກໄດ້ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານແລະໂປຣຕີນ.

13. ແກ່ນ ໝາກ ເສືອ

ຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນເສືອສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ, ແອວແລະທ້ອງຂອງທ່ານອ່ອນໆ!

14. ໝາກ ງາ

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນອີແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນ almonds ສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານຄວາມຮັກພິເສດ!

15. ຣາວກັບແກະ

ຣາວກັບແກະຍັງມີໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສະໂພກຂອງທ່ານໄດ້.

16. ກະແລັມ

ໝາກ ເຂືອເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງລວມທັງການຫຼຸດໄຂມັນສະໂພກເພາະມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

17. ເຂົ້າສາລີ

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ອ້ອມຮອບສະໂພກ.

18. ຜັກຫົມ

ໃບໄມ້ສີຂຽວນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກແລະໂປຣຕິນເຊິ່ງທັງສອງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານຂອງມືຮັກ.

19. ໝາກ ຂາມ

ການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຣູແບນສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສະໂພກໄດ້ໄວຂື້ນ.

20. ເບດໂຕຣ

ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນໃນ beetroots ຍັງສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະການຮັກສາດ້ວຍມືຮັກສາ, ມີປະສິດທິຜົນ.

21. ໂອyສ

ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນໄຂ່ຫອຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນສະໂພກ.

22. ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານຄວາມຮັກໄດ້ໄວຂື້ນ.

23. ໝາກ ຂາມ

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ຂາມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະໂພກທີ່ເບົາບາງລົງ, ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

24. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ

ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນນໍ້າມັນ ໝາກ ພ້າວສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານຂອງທ່ານແລະເຜົາຜານໄຂມັນສະໂພກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

25. ນ້ ຳ ມັນປາມແດງ

ກົດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນນ້ ຳ ມັນນີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເຜົາຜານມືຮັກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

26. ຕາຕະລາງ

Chard ແມ່ນປະເພດຂອງ ລຳ ຕົ້ນຕົ້ນໄມ້ທີ່ຍັງສາມາດຫຼຸດໄຂມັນສະໂພກໄດ້ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານແລະໂພແທດຊຽມ.

27. ອາໂວກາໂດ

ຄຽງຄູ່ກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ໝາກ ອະໂວກາໂດຍັງສາມາດເຜົາຜານຮັກ, ເພາະວ່າມັນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.

28. ໝາກ ກ້ຽງ

ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ກ້ຽງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໃນສະໂພກ.

29. ໄກ່

ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີສານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ສະນັ້ນມັນສາມາດເຜົາໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ອ້ອມຮອບສະໂພກຂອງທ່ານ.

30. ໄຂ່

ເຊັ່ນດຽວກັບໄກ່, ໄຂ່ຂາວກໍ່ມີເນື້ອໃນໂປຕີນຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຮັກ.

31. ປະເທດຕຸລະກີ

ການເພີ່ມໄກ່ງວງໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນສະໂພກໄດ້, ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງ.

32. ຊາຂຽວ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮັກໄດ້ໄວ.

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ