ເມື່ອຍຂອງໄກ່ງວງແລະເນີຍແຂງກ່ຽວກັບສີຂາວ? ຄືກັນ. ໃສ່ສູດໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະແຕກເຈົ້າອອກຈາກອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າ pronto. ຈາກຫໍ່ຫຸ້ມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄວາມລັບ (psst: ມັນແມ່ນໄກ່ rotisserie ທີ່ຊື້ໃນຮ້ານ) ໄປສູ່ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາທີ່ມີຫຼາຍສີທີ່ມີຜັກທັງຫມົດ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອິດສາຂອງຫ້ອງພັກ. ນີ້ແມ່ນ 26 ແນວຄວາມຄິດແຊນວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເຫັນເວລາທ່ຽງຕະຫຼອດໄປ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 10 ສູດອາຫານແຊນວິດທີ່ສະອາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຈິງ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce
ໝູ່ທີ່ເຮັດວຽກຈະອິດສາຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຫ້ພວກເຂົາຊີມລົດຊາດຫມາກເຜັດ - ຖົ່ວດິນ, ຊອດເນີຍແຂງ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. ສະຫຼັດໄຂ່ອາໂວກາໂດ
ທົດແທນ mayo ດ້ວຍອາໂວກາໂດທີ່ມີສີຄີມ ແລະນົມສົ້ມກເຣັກເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນໃນແບບຄລາສສິກ. ມັນຍັງຈະເປັນຈຸດເດັ່ນໃນຮ້ານອາຫານຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
ເອົາສູດ
Colin ລາຄາ / ເນີຍແຂງປີ້ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່3. Grilled Goat Cheese Sandwiches with Balsamic Beets
ເປັນທີ່ຮັກໃນໄວເດັກທີ່ເຕີບໃຫຍ່ ແລະມີຄວາມຊັບຊ້ອນຫຼາຍ. ພວກເຮົາເວົ້າກັບ balsamic-beet purée, ເຂົ້າຈີ່ nutty rye ແລະເນີຍແຂງແບ້.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese ແລະ Celery
ເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບການ psyched ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນກ່ອງອາຫານທ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໄກ່ Rotisserie ແລະນ້ໍາຄວາຍທີ່ຊື້ມາເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນ cinch ເພື່ອເອົາເຂົ້າກັນ.
ເອົາສູດ
Kristen Kilpatrick / The Defined Dish5. ຫໍ່ໄກ່ອົບອົບ Kofta
ເບິ່ງແລ້ວ, tortillas. ຮັກສາຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດໂດຍໃຊ້ສະຫຼັດມັນເບີເພື່ອຫໍ່ໄກ່ຕາມລະດູການ, ຜັກສົດ ແລະ ໝາກນາວ-ກະທຽມ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. ດອກແຄລວກ Sliders
ແມ່ນແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າເປັນອາຫານສັດໝົດ. ປີ້ງຜັກກາດດອກໃນເຕົາອົບ ຫຼືປີ້ງໃສ່ບາບີຄິວ. ພວກເຮົາຈະເອົານົມສົ້ມ Sriracha ເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. ປາແຊນມອນ BLT
ປາແຊມມອນນາວບໍ່ເຄີຍອອກແບບ. ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ອ່ອນ ແລະໄກ່ງວງ ຫຼື ເບຄອນ veggie ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຄລໍລີ່ຫຼຸດລົງ.
ເອົາສູດ
Matt Armendariz / ກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ8. ປີ້ງໄກ່ລາດ ຫໍ່ເຂົ້າຕົ້ມ
ຂີງບົດ. ໝາກນາວບົດ. ນ້ຳມັນງາ. ໝາກເຜັດຫວານ. ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່ທີ່ຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ບີບໃສ່ປູນຂາວບາງໆແລ້ວຂຸດລົງ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. ຫໍ່ເທບທິດາສີຂຽວ
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ສະຫວັນ veggie. ຄິດວ່າ broccolini, ຫມາກແຕງ, pepper ສີຂຽວ, avocado ແລະ basil ນຸ່ງເສື້ອ umami ອຸດົມສົມບູນ, ສີຄີມ.
ເອົາສູດ
ສອງຖົ່ວແລະຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າ 10. ແຊນວິດຜັກສາຍຮຸ້ງ
Roy G. Biv ຈະອະນຸມັດ. ເອົາງອກ Alfalfa, carrots ແລະກະລໍ່າປີສີມ່ວງຕື່ມໃສ່ໃນທຸກໆການກັດລະຫວ່າງຊັ້ນຂອງເນີຍແຂງສີຄີມ.
ສອງຖົ່ວແລະຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າ 11. ຕຳໝາກເຜັດ, ອະໂວກາໂດ ແລະ ແຊນວິດສະຫຼັດ Pesto
ໃຜຮູ້ຈັກສາມສິ່ງທີ່ເຮົາມັກຫຼິ້ນນຳກັນໄດ້ງາມຫຼາຍ? ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ 10 ນາທີແລະຫົກສ່ວນປະກອບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດ.
ສອງຖົ່ວແລະຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າ 12. Roasted Potato Sandwich with Apples, Pesto, Kale ແລະ Blue Cheese
Queen vegetarian ທີ່ມີຜະລິດຕະພັນສົດ, ເນີຍແຂງສີຟ້າເຄັມແລະ pesto ທີ່ຊື້ງ່າຍໃນຮ້ານ. ພວກເຮົາເຊັນຊື່ຢູ່ໃສ?
Gaby Cooking ແມ່ນຫຍັງ 13. ສາລີ Charred ແລະ Goat Cheese Avocado Toast
ກະກຽມສອງຊິ້ນແລະບູມ: ມັນເປັນແຊນວິດທີ່ມີໃບຫນ້າເປີດ. Char the ສາລີ ຢູ່ເທິງເຕົາ ຫຼືໄຟປີ້ງ ຖ້າເຈົ້າມີເວລາ. ມັນຈະຄຸ້ມຄ່າກັບວຽກພິເສດ.
Cotter Crunch 14. Miso Mango Chicken Salad ກະລໍ່າປີຫໍ່
ໃຫ້ lettuce ພັກຜ່ອນແລະພົບກັບລູກພີ່ນ້ອງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຂອງມັນ. Miso paste, ຫມາກມ່ວງຈືດແລະນົມຫມາກພ້າວສ້າງສະຫຼັດທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກາຍເປັນສິ່ງໃຫມ່ຂອງເຈົ້າ.
40 ຜ້າກັນເປື້ອນ 15. ໝາກເຜັດຂີງ
pita sammie ນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍຖົ່ວ chickpeas ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະຜັກສົດຫຼາຍໂຕນ, ສະນັ້ນກະລຸນາໄປກັບ ham ກັບ tzatziki ເຮືອນ. ພວກເຮົາແນ່ນອນຈະ.
Cotter Crunch 16. ສະຫຼັດສະຫຼັດປີ້ງເປັດໄກ່
ແນະນໍາມ້ວນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ທ່ານມັກໃຫ້ກັບແກ້ວປະເສີດ GF ນີ້. ເຮັດຊຸດໃນຄືນວັນອາທິດແລະເຈົ້າຈະມີອາຫານທ່ຽງຕະຫຼອດອາທິດ.
Pinch ຂອງ Yum 17. 10 ນາທີ White Bean Artichoke Basil Toast
ມັນມີສຸຂະພາບດີ, ງ່າຍ ແລະ vegan. ສິ່ງທີ່ບໍ່ມັກ? ຫົວໃຈ artichoke jarred spikes ສະຫຼັດດ້ວຍ brine ສົ້ມໃນຂະນະທີ່ນ້ໍານາວເຮັດໃຫ້ສີຂຽວຂອງແຜ່ນດິນໂລກແລະຫມາກຖົ່ວສີຂາວສົດໃສ.
Joke bakery 18. Green Thumb Sandwich
ພວກມັນເປັນແຊນວິດໃນງານລ້ຽງຊາໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ… ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 100. ແຕງຊັ້ນ, ພິກໄທຂຽວ, ອາໂວກາໂດ, ງອກອັນຟัลຟາ ແລະນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນໃສ່ເທິງເນີຍແຂງແບ້ທີ່ເປັນຫຍ້າ.
Cotter Crunch 19. ສະຫຼັດໄຂ່ອະໂວກາໂດເມັກຊິກັນ Collard Green Wraps
ປັ່ນໝາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກດ້ວຍໝາກເຜັດຂຽວປີ້ງ, ໝາກພິກໄທ jalapeño, cumin ແລະ paprika. ໄປແບບເສື່ອມສະຫຼາຍ ແລະເປັນສີຄີມດ້ວຍໜຶ່ງບ່ວງແກງຂອງ mayo vegan.
The Almond Eater 20. ແຊນວິດຊີສປີ້ງເມດິເຕີເຣນຽນ
ເຈົ້າມີເຈັດສ່ວນປະກອບຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານສະດວກສະບາຍທີ່ທ່ານມັກ. ໃສ່ feta, ຜັກບົ່ວແດງ, ແລະຫມາກກອກເທດສີດໍາກ່ອນທີ່ຈະປີ້ງລະຫວ່າງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີລົດຊາດ.
Damn Delicious 21. Green Yogurt Chicken Salad Sandwich
ພວກເຮົາເບື່ອ mayonnaise. ທົດແທນນົມສົ້ມກເຣັກແບບທໍາມະດາສໍາລັບອາຫານຫຼັກ 15 ນາທີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໂປມ, ຫມາກອະງຸ່ນ, cranberries ແຫ້ງແລະ almonds slivered.
ການເກັບກ່ຽວອົບເຄິ່ງ 22. California Rainbow Veggie Sub
ເດັກນ້ອຍໂຕນີ້ໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະແບ່ງປັນໃຫ້ໝູ່ໄດ້. ໄປອີກຫຼາຍໄມລ໌ ແລະ ອົບເປັນຊຸດຂອງຊິບ kale chipotle-BBQ ງ່າຍໆເພື່ອຮັບປະທານພ້ອມກັບມັນ. ເບິ່ງແລ້ວ, spuds.
ປວດ Foodie 23. Hummus Veggie Wraps
ສ່ວນທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສູດນີ້ແມ່ນວິທີການປັບແຕ່ງໄດ້. ເລືອກແລະເລືອກຜັກຂອງທ່ານແລະຫໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ hummus ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນມື. ດີກວ່າ, ພະຍາຍາມເຮັດຂອງທ່ານເອງ.
ປວດ Foodie 24. Simple Cottage Cheese Sandwich
ບາງຄັ້ງກໍ່ຫນ້ອຍລົງ ແມ່ນ ເພີ່ມເຕີມ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເຂົ້າຈີ່, ເນີຍແຂງບ້ານແລະຜັກໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ໃນລິ້ນຊັກຂອງທ່ານ (ພວກເຮົາມັກແຕງແລະອາໂວກາໂດ).
ປວດ Foodie 25. Avocado Caprese Wrap
ສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດອັນເປັນທີ່ຮັກນີ້ດີກວ່າ? ອາໂວກາໂດຊອຍບາງໆ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ອາດຈະຖິ້ມໃນບາງ zucchini ປີ້ງເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນ.
ປວດ Foodie 26. Microwave Egg and Vegetable Breakfast Sandwich
ຕົກລົງ, ພວກເຮົາກຳລັງຈະຕີຄວາມຄຶດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເອົາໄຂ່ຂາວໃສ່ໃນ ramekin ແລະໄມໂຄເວຟພວກມັນ, ພວກມັນປຸງແຕ່ງເປັນ patty ຮອບພຽງແຕ່ປະມານຂະຫນາດຂອງ bagel. ທ່ານຍິນດີຕ້ອນຮັບ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 9 No-Brainer Wrap Sandwich Ideas
