ບໍ່ມີພໍ່ແມ່ໃດຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວ່າເດັກເກີດໃຫມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີອາການແພ້ອາຫານ. ແລະຖ້າທ່ານໃຫ້ນົມລູກ, ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານເຈົ້າຈະຕ້ອງປະຖິ້ມທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮັກ-ເຂົ້າສາລີ, ໄຂ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມ, ປາ ແລະ ໝາກຖົ່ວ- ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າເຈົ້າຈະຖືກຂັບໄລ່ໄປໃສ່ອາຫານຈານແຍ່ ແລະສະຫຼັດທີ່ໜ້າເບື່ອທຸກມື້. ນີ້ແມ່ນ 16 ສູດການກໍາຈັດອາຫານທີ່ຈະພະຍາຍາມໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກທີ່ມີອາການແພ້.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເຄັດລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຂອງ Mindy Kaling ສໍາລັບແມ່ໃຫມ່ແມ່ນມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍ
ແມ່ນຫຍັງ's ປຸງແຕ່ງອາຫານເບິ່ງດີ Kale ແລະ Brussels ງອກ Tacos ກັບອາໂວກາໂດແລະຖົ່ວຂາວ 'Crema'
ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານຕົກຄ້າງສຳລັບລູກຂອງເຈົ້າຈະໝາຍເຖິງການຍອມແພ້ລົດຊາດ, ເຈົ້າຄິດຜິດຫຼາຍ. ສະມາຊິກ Coterie Jodi Moreno ເຂົ້າມາຊ່ວຍຊີວິດ.
Erin McDowellRatatouille
ຢ່າກັງວົນວ່າເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຜັກກາດຊອຍເກີນໄປ—ພຽງແຕ່ຫໍ່ມັນໃຫ້ແໜ້ນ ແລ້ວເອົາມັນເຂົ້າເຕົາອົບ.
ເອົາສູດ
ແຜ່ນໄຟຟ້າສະຫຼັດ Guacamole Quinoa ດ່ວນ
ເຈົ້າບໍ່ມີເວລາອາບນໍ້າ, ໃຫ້ຄົນດຽວເຮັດອາຫານທ່ຽງ. ອາຫານຈານດ່ວນແບບຟ້າຜ່ານີ້ເປັນພຽງປີ້—ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເກັບຂອງເຫຼືອໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ຕະຫຼອດອາທິດ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellChickpea and Vegetable Coconut Curry
ທ່ານສາມາດເຮັດຄ່ໍາທີ່ພໍໃຈໃນ 30 ນາທີ - ບີບມັນລະຫວ່າງການໃຫ້ອາຫານແລະການປ່ຽນຜ້າອ້ອມ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellVegan Slow-Cooker Detox ແກງຫມາກພ້າວ
ຄືກັບການກອດໃຫຍ່, ອົບອຸ່ນຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ. ແລະດີທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນມືທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່າເຊັ່ນການໃຫ້ອາຫານແລະການປ່ຽນແປງລູກຂອງທ່ານ 600 ເທື່ອ.
ເອົາສູດ
ແມ່ນຫຍັງ's ປຸງແຕ່ງອາຫານເບິ່ງດີ ແຕງ, Zucchini ແລະ Kelp Noodle 'Pasta Salad' ກັບ Arugula Pesto
ແຍກນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ດີແທ້ໆ; ມັນແມ່ນເວລາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ເສື່ອມໂຊມທີ່ຍັງເກີດຂຶ້ນເພື່ອຄວາມປອດໄພສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. (ແກ່ນແປກແມ່ນແກ່ນທາງວິຊາການ, ແຕ່ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນແກ່ນຫມາກ.)
Lexi's ເຮືອນຄົວສະອາດ ແກງ Minestrone ທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten
ແຕ່ງກິນພາຍໃນ 30 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງພັກຜ່ອນ... ຫຼືຫຼາຍກວ່າຈິງ, ມີເຫຼົ້າແວງຈອກໜຶ່ງ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellOats ຄ້າງຄືນກັບຫມາກພ້າວແລະຂີງ
ອາຫານເຊົ້າທີ່ແຕ່ງເອງໄດ້ແທ້ໆ—ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ນົມເຂົ້າໂອດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
ເອົາສູດ
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ Jalapeno Chickpea Lentil Burgers ກັບຫມາກມ່ວງຫວານ Avocado Pico
ກາງຄືນ Tex-Mex ທີ່ປອດໄພທັງໝົດນີ້ຖືກນຳມາໃຫ້ທ່ານໂດຍສະມາຊິກ Coterie Monique Volz . (ພວກເຮົາກໍາລັງຝັນຂອງ topping ຫວານແລະ tangy.)
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 17 ສູດປີ້ງຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນເບີເກີຜັກແຊ່ແຂງ
Lexi's ເຮືອນຄົວສະອາດ Piccata ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten
ການພິສູດການຄ່ໍາຄືນແບບສົດຊື່ນແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນ tow. (ແລະຂໍຂອບໃຈກັບແປ້ງ arrowroot, ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດນີ້ຍັງບໍ່ມີ gluten.)
Skinnytaste ຫນຶ່ງແລະສໍາເລັດBake ໄກ່ mustard ້ໍາເຜີ້ງ
ມີລົດຊາດຫວານແລະຫວານ, ອາຫານຄ່ໍາຕື່ມນີ້ແມ່ນກຽມພ້ອມໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ (ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ).
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Nico Schinco/Styling: Heath Goldmanແກງ Kielbasa ຖ້ວຍດຽວງ່າຍໆ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນແມ່ໃຫມ່, ອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນຕົວຊ່ວຍຊີວິດທັງຫມົດ. ໂອ້, ແລະຖ້າທ່ານເຮັດສູດຕໍ່ມື້ກ່ອນເວລາ, ລົດຊາດຈະອ່ອນລົງແລະພັດທະນາຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ເອົາສູດ
ຣາວກັບແກະຫວານ ແລະ ໝາກສີດາ Bake ອາຫານເຊົ້າ Sheet-Pan
ການກະກຽມອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ແລະໄປສວນສາທາລະຂອງທ່ານ.
The Simple Veganista ແກງເຫັດແລະ buckwheat
ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຊື່ແນະນໍາ, buckwheat ແມ່ນເມັດ, ບໍ່ແມ່ນເມັດພືດ - ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten ທັງຫມົດ.
ເກືອ ແລະລົມ ໝາກໂມເຜັດ Gazpacho
ຄ່ໍາເຢັນແລະສົດຊື່ນຢູ່ໃນ patio ທີ່ຍັງເກີດຂຶ້ນທີ່ຈະບໍ່ມີອາການແພ້.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellVegan Spaghetti Squash with Mushroom Marinara Sauce
ຊອດຫມາກເລັ່ນທີ່ຫນ້າຮັກນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຕູ້ຊາວອິຕາລີມີຄວາມພູມໃຈ.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 18 ສູດບໍ່ມີແກ່ນໝາກໄມ້ສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການແພ້
