ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
- Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເນື່ອງຈາກໂລກຕ່ອມໄທລອຍທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ການຮັກສານ້ ຳ ແລະຫຼາຍໆເຫດຜົນອື່ນໆ. ຫຼາຍຄົນມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸສູງຫຼືປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
ໃນຫລາຍໆເຫດຜົນນີ້, ເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນນິໄສການກິນຂອງທ່ານ - ການກິນແຄລໍຣີ່ຫລາຍຈົນເກີນໄປ [1] . ໃນຂະນະທີ່ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະການກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ສູງເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ດີ.
ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພົບ (ຫລືກິນ) ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ທີ່ສຸດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫລາຍ.
1. ກະແລັມ
ໃນຂະນະທີ່ມີຕົວເລືອກຄີມກ້ອນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະ vegan, ຄີມກ້ອນທີ່ເຮັດເປັນປົກກະຕິຫຼືເປັນສີນຄ້າແມ່ນບັນຈຸນໍ້າຕານແລະມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ. [ສອງ] . ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຂະ ໜົມ ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ນ້ ຳ ກ້ອນແມ່ນໄຂມັນທີ່ສຸດ - ສະນັ້ນມັນມັກທີ່ສຸດເປັນການຮັກສາເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານປົກກະຕິໃນອາຫານຂອງທ່ານ. [3] .
2. ພິຊຊ່າ
ບໍ່, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ pizza ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ແຕ່ວ່າ pizza ທີ່ຊື້ຢູ່ຮ້ານ / ເອົາກັບບ້ານເຊິ່ງໄດ້ຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ ເປັນ 'ອາຫານທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ.' ກະແລັມທີ່ທ່ານສັ່ງສັ່ງແມ່ນໄຂມັນສູງ, ຄາໂບໄຮເດຣທີ່ຫລອມໂລຫະແລະແຄລໍຣີ່. ນອກ ເໜືອ ຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມປະເພດຂອງ pizza ທີ່ທ່ານສັ່ງ, ມັນຍັງສາມາດປະກອບມີ ຈຳ ນວນເນີຍແຂງແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ [4] . ການສຶກສາເຊື່ອມໂຍງການບໍລິໂພກອາຫານປະເພດນີ້ກັບໂລກອ້ວນແລະຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນໂຣກຫົວໃຈ [5] .
3. ໂດນັດ
ມັນໄປໂດຍບໍ່ມີການເວົ້າວ່າ donuts ແມ່ນ fattening. ໂດນັດບັນຈຸມີປະລິມານນໍ້າຕານສູງ, ແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແລະເພີ່ມໄຂມັນເພີ່ມ [6] . ພະລັງງານສູງຫຼາຍ, donuts ມີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນໃນການໂອນໄຂມັນເຊິ່ງເປັນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
4. ອາຫານຝຣັ່ງ
ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານປະເພດມັນທອດ, ແຕ່ມັນຕົ້ນທີ່ທ່ານມັກກໍ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ [7] . ອາຫານຫວ່າງທີ່ນິຍົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ ກັບນ້ ຳ ຊື້ນ້ ຳ ຕານສູງເຊັ່ນ: ketchup, ການເຊີນບັນຫາສອງເທົ່າ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າ ໜົມ ປາແລະມັນຝະລັ່ງໂດຍກົງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ [8] .
5. ຊັອກໂກແລັດນົມ
ບໍ່ຄືກັບຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຂອງຂອງມັນ, ຊັອກໂກແລດຂາວບໍ່ໄດ້ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ຊັອກໂກແລັດນົມແມ່ນມີນໍ້າຕານແລະໄຂມັນສູງແລະມີສິ່ງເສບຕິດບາງຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນ 2-3 ແຖບໃນເວລານັ່ງ [9].
6. ຖົ່ວລຽນ
ໃນຂະນະທີ່ການບໍລິໂພກມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ຜະລິດຢູ່ເຮືອນມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເບີຖົ່ວດິນກຽມພ້ອມທີ່ມີການຄ້າເຊິ່ງປະກອບມີນໍ້າຕານເພີ່ມ, ນໍ້າມັນພືດທີ່ມີ hydrogenated ແລະເກືອຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ [10] . ມັນເບີຖົ່ວດິນຍັງມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ, ແຕ່ອີກສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ (ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ).
7. ໂຊດາ (ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ)
ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າທາດແປ້ງທີ່ມີລົດຊາດແລະນໍ້າຕານສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ [ສິບເອັດ] . ບໍ່ພຽງແຕ່ໂຊດາ, ຊາຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ ທີ່ມີລົດຊາດ, ເຄື່ອງດື່ມກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມກິລາແມ່ນມີນ້ ຳ ຕານສູງແລະເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານສູງສຸດໃນບັນດາອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. [12] . ການດື່ມໂຊດາອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະພະຍາດຫົວໃຈ ນຳ ອີກ [13] .
8. ຄຸກກີ້
ໃນຂະນະທີ່ຄຸກກີ້ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນການແກ້ງແຍ້ງໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຫຼື Netflixing, ພວກມັນສາມາດມີພະລັງງານສູງທີ່ສຸດ [14] . ທ່ານສາມາດອົບ cookies ບາງຢ່າງຢູ່ເຮືອນຫຼືໄປ ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານນ້ອຍໆ (1-2 cookies).
9. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ດີເມື່ອກິນໃນປະລິມານເກີນ [ສິບຫ້າ] . ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເກັບມາຈາກຮ້ານມີເນື້ອໃນ ນຳ ້ຕານທີ່ສູງແລະຂາດແຄນເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ.
10. ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ
ໃນບາງມື້ການຈືນໃສ່ໄສ້ກອກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາໄດ້, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນປະຖົມ ໜຶ່ງ.
ບາງອາຫານອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
- ເຫຼົ້າ
- ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ
- Smoothies
- ໝີ່
- Pasta
- Mayonnaise
- ນ້ໍາມັນພືດ
- ໝູ
ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…
ແນ່ນອນ, ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ມີອາຫານຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະດີ. ຜູ້ທີ່ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຄວນລະມັດລະວັງໃນສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພາະອາຫານປະເພດນີ້ຈະເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ ເຊິ່ງມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄດ້ໃນພາຍຫລັງ. ຄວບຄຸມຫລືຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນແລະບໍ່ດີ.
