ອາຫານອິນເດຍ 15 ຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍຫົວໃຈເພື່ອໃຫ້ມີຫົວໃຈແຂງແຮງ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ທຸກມື້ນີ້, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ກຳ ລັງກາຍເປັນຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກມີເຫດຜົນຕ່າງໆເຊັ່ນນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ, ຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ຊີວິດການເປັນ ໝັນ ແລະການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຖ້າຄົນເຮົາເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະປາ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ລາວສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດຈາກການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເກືອບ 35 ເປີເຊັນ, ຕາມການຄົ້ນຄວ້າ. ແລະທ່ານກໍ່ຈະມີໂອກາດເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍທີ່ຕໍ່າລົງ 28 ສ່ວນຮ້ອຍ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງ 70 ເປີເຊັນຂອງໂຣກຫົວໃຈສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ດ້ວຍລະບອບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນດ້ວຍລະດັບໄຂມັນສູງແລະຄວາມດັນເລືອດເຊັ່ນກັນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນການໃຊ້ຊີວິດແລະອາຫານການກິນຂອງທ່ານຈະເຮັດຕາມວິທີການ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານແຊບຫລາກຫລາຍປະເພດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການໃນການເຮັດອາຫານຂອງທ່ານຫລາກຫລາຍ.

ນີ້ແມ່ນລາຍການອາຫານອິນເດຍ 15 ຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍຫົວໃຈເຊິ່ງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຫົວໃຈອີກ ໜຶ່ງ ບັນຫາ.

1. ສາມະຄີ

ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາມຶກ, ປາມຶກແລະປາແຊນມອນແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ. ມັນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກປະລິມານສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະການສ້າງຕົວເປັນກ້ອນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.

2. Oats

Oats ແມ່ນມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍສູງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ sponge ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ສະນັ້ນມັນຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະບໍ່ດູດຊຶມເຂົ້າໃນກະແສເລືອດ.

ວິທີ 12 ວິທີການຮັບປະທານອາຫານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ

3. ດອກໄມ້ສີຟ້າ

ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ບູມສີຟ້າຕໍ່ອາທິດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈຫລຸດລົງເຖິງ 32 ເປີເຊັນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າດອກໄມ້ສີຟ້າມີສານ anthocyanins ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ.

4. ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການບໍລິໂພກຂອງຊັອກໂກແລັດໃນແຕ່ລະວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍທີ່ບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ມີສານ flavonoids ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການຫລຸດຄວາມດັນເລືອດ, ກ້າມແລະອັກເສບ.

5. ໝາກ ນາວ

ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກສານ flavonoids ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ພົບໃນ ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ກ້ຽງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 19 ເປີເຊັນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic. ໝາກ ໄມ້ໃນ ໝາກ ນາວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ເຊິ່ງມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

6. ຂ້ອຍ

ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້ແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພວກມັນມີໄຂມັນ polyunsaturated ໃນລະດັບສູງ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຖົ່ວເຫລືອງຍັງຊ່ວຍໃນການຫລຸດຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ.

7. ມັນຕົ້ນ

ມັນຕົ້ນແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ພວກມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍສູງເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຫົວໃຈ. ແຕ່ວ່າ, ຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກມັນຝະລັ່ງຂົ້ວ.

8. ໝາກ ເລັ່ນ

ໝາກ ເລັ່ນຍັງມີໂພແທດຊຽມທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເອີ້ນວ່າ lycopene ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ຮັກສາເສັ້ນເລືອດເປີດແລະຫລຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈ. ພວກມັນຍັງມີແຄລໍຣີແລະນ້ ຳ ຕານຕໍ່າເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຫົວໃຈ.

9. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ Walnut, almonds, pistachios ແລະຖົ່ວດິນທັງ ໝົດ ແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ພວກມັນມີວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສູງເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫົວໃຈ.

10. ຜັກໃບຂຽວ

ໃບໄມ້ສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ໃບ radish, ສະຫຼັດແລະອື່ນໆ, ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ຜັກໃບໄມ້ມີໄຂມັນ, ພະລັງງານແລະມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

11. ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ

ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກເປັນ ໜຶ່ງ ໃນນໍ້າມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວມັນດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການບໍລິໂພກນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ 11 ຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

12. ເຫຼົ້າແວງແດງ

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າແດງເມື່ອເມົາເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງສາມາດເປັນພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້ດີ. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ resveratrol ແລະ flavonoids ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມ cholesterol ທີ່ດີເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຜ່ນ.

13. ຝັກ

Lentils ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດເຊິ່ງບໍ່ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຖົ່ວຝອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼຸດລົງ 22 ເປີເຊັນທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ.

14. ຫມາກໂປມ

ແອບເປີ້ນມີສານ quercetin, ເຊິ່ງເປັນສານຖ່າຍຮູບທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງກ້າມ. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືເປັນອາຫານວ່າງ.

15. ໝາກ ພິລາ

ໝາກ ພິລາມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫລາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂພລີໂຟນໂນນທີ່ສົ່ງເສີມຫົວໃຈແລະສານແອນໂທໄຊຍານິນເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ເພາະສະນັ້ນມັນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນຫົວໃຈແລະພວກເຂົາຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຈະບໍລິໂພກມັນທຸກໆມື້.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ວິທີການບັນເທົາອາຍແກັສໃຫ້ໄວຂື້ນດ້ວຍວິທີຮັກສາ 13 ບ້ານນີ້

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້