13 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຂອງ ໝາກ ໄມ້ LONGAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ວັນທີ 9 ທັນວາ 2020

ໝາກ ລອງແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ມີລົດຊາດແຊບທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນປະເທດຈີນ, ໄຕ້ຫວັນ, ຫວຽດນາມແລະໄທ. ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຕ້ານໄວຣັດແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຂອງ ໝາກ ໄມ້ຍາວ.

ໝາກ Longan ແມ່ນຫຍັງ?

Longan ແມ່ນຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ longan (Dimocarpus longan). ຕົ້ນໄມ້ຍາວແມ່ນສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວສະບູສະບູ (Sapindaceae), ເຊິ່ງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ໝາກ ລີ້ນ, ຫວາຍ, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba ຍັງເປັນຂອງ [1] .

ໝາກ ໄມ້ Longan ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເນື້ອສີຂາວໆມົນແລະມີສີນ້ ຳ ຕານເຫຼືອງເຊິ່ງເຕີບໃຫຍ່ເປັນກຸ່ມ. ໝາກ ໄມ້ມີລົດຊາດຫວານແລະມີນ້ ຳ ຫວານແລະມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບ ໝາກ ລີ້ນ. ໝາກ ໄມ້ Longan ມີລົດຫວານທີ່ແຫ້ງແລ້ງແລະມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນເພຍ, ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ໄມ້ອ່ອນໆມີນ້ ຳ ຂຸ້ນ, ມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຫວານເລັກນ້ອຍ.

ໝາກ ໄມ້ Longan ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ ໝາກ ຕາຂອງມັງກອນເພາະວ່າມັນມີເນື້ອ ໜັງ ຂາວແລະມີເມັດສີນ້ ຳ ຕານນ້ອຍຢູ່ກາງ. ເມື່ອ ໝາກ ສຸກລົງ, ຊັ້ນນອກຂອງຜິວກາຍເປັນເປືອກແຂງເຊິ່ງສາມາດປອກເປືອກອອກໄດ້ງ່າຍໃນເວລາກິນ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນຄວນຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກ.

ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ປະຈຸບັນ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບເພາະວ່າມັນບັນຈຸມີກົດ gallic (GA) ແລະກົດ ellagic (EA) ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບ phenolic ທີ່ໄດ້ມາຈາກພືດ [1] [ສອງ] .

ໝາກ ໄມ້ Longan ກິນໃນຮູບສົດ, ແຫ້ງແລະກະປ.ອງ. ໝາກ ຂອງມັນຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການຢາທີ່ມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງໃນອາຊີ, ຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງອາຫານຂອງມັນ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງ ໝາກ ໄມ້ Longan

ໝາກ ໄມ້ຍາວ 100 ກຣາມບັນຈຸນ້ ຳ 82,75 g, ພະລັງງານ 60 kcal ແລະມັນຍັງບັນຈຸ:

•ໂປຣຕີນ 1,31 g

•ໄຂມັນ 0,1 g

•ຄາໂບໄຮເດຣດ 15.14 ກຣາມ

•ເສັ້ນໃຍ 1.1 g

•ແຄວຊ້ຽມ 1 ມກ

•ທາດເຫຼັກ 0,13 ມກ

•ແມກນີຊຽມ 10 ມກ

•ຟອສຟໍຣີນ 21 ມກ

•ໂພແທດຊຽມ 266 ມກ

•ສັງກະສີ 0.05 ມກ

•ທອງແດງ 0.169 ມກ

•ສານ manganese 0.052 ມລກ

•ວິຕາມິນ C 100 ມກ

• thiamine 0.031 ມລກ

•ຢາໂບໂບລາlavin 0.14 ມກ

• niacin 0.3 ມລກ

ຂໍໃຫ້ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄມ້ຍາວ.

ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄມ້ Longan

1. ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ໝາກ ໄມ້ Longan ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນນໍ້າເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະຫລີກລ້ຽງການເຈັບເປັນ. ວິຕາມິນ C ມີຄວາມສາມາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະ [3] .

2. ປ້ອງກັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ

ໝາກ ໄມ້ Longan ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງເຊິ່ງຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ ທຳ ລາຍເຊວຂອງຮ່າງກາຍແລະ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ. ການຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຍາວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວແລະຫລຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ [4] [5] .

3. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ທັງ ໝາກ ໄມ້ຍາວສົດແລະແຫ້ງມີເສັ້ນໃຍ. ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມສ່ວນໃຫຍ່ແລະຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ການບໍລິໂພກໃຍອາຫານຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ, ກະເພາະອາຫານ, ທ້ອງອືດແລະທ້ອງອືດ [6] .

4. ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຕໍ່າ

ຊັ້ນນອກ, ເນື້ອເຍື່ອແລະແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຍາວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານອັກເສບເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຮັກສາບາດແຜແລະຫຼຸດການອັກເສບ. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າປີ 2012 ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ສ່ວນປະກອບທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານແລະຢາທາງເລືອກ ພົບວ່າທາດ pericarp (ຊັ້ນນອກ), ເນື້ອເຍື່ອແລະແກ່ນບັນຈຸມີກົດ gallic, epicatechin, ແລະກົດ ellagic, ເຊິ່ງຍັບຍັ້ງການຜະລິດສານເຄມີທີ່ສົ່ງເສີມການອັກເສບເຊັ່ນ: nitric oxide, histamines, prostaglandins ແລະປັດໄຈ necrosis ຂອງເນື້ອເຍື່ອ (TNF) ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ [7] .

5. ອາດຈະຮັກສາໂລກນອນບໍ່ຫຼັບ

ໃນ ຕຳ ລາຢາພື້ນເມືອງຂອງຈີນ, ໝາກ ໄມ້ຍາວໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຮັກສາອາການນອນຫຼັບ [8] . ການສຶກສາປີ 2014 ທີ່ລົງໃນ New Neuropharmacology ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຍາວສາມາດເພີ່ມອັດຕາການນອນແລະໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫລັບເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ປະສົມປະສານກັບອະນຸມູນອິດສະຫລະ [9] .

6. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ໜ່ວຍ ຄວາມ ຈຳ

ໝາກ ໄມ້ Longan ສາມາດຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະ ໝອງ ແລະຄວາມ ຈຳ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຍາວສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມ ຈຳ ໂດຍເພີ່ມອັດຕາການຢູ່ລອດທາງ neuronal ທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ [10] .

7. ກະຕຸ້ນ libido

ໃນ ຕຳ ລາຢາພື້ນເມືອງຂອງຈີນ, ໝາກ ໄມ້ຍາວໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມສະມັດຕະພາບທາງເພດ ສຳ ລັບທັງຊາຍແລະຍິງ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫລາຍຄັ້ງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຍາວນານຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນໂຣກອະຫິວາເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເປັນໂຣກ libido [ສິບເອັດ] [12] .

8. ອາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນ

ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສຸຂະພາບຈິດທີ່ສະແດງອອກໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແຂງແຮງພໍທີ່ຈະກີດຂວາງກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຮົາ. ການສຶກສາທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຍາວສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໃຈ [13] . ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ຊາຍາວແມ່ນບໍລິໂພກເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ.

9. ອາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້

ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຍາວອາດຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ. ການສຶກສາປີ 2019 ທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານການແພດການປູກພືດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຍາວສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ [14] .

10. ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ

ການມີໂພແທດຊຽມໃນ ໝາກ ໄມ້ຍາວສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ໂພແທດຊຽມເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງຕື່ມອີກ [ສິບຫ້າ] .

11. ອາດປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງ

ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ສານສະກັດຍາວແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຮັກສາໂລກເລືອດຈາງຍ້ອນມີທາດເຫຼັກໃນມັນ. ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຍາວມີທາດເຫຼັກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

12. ອາດຈະຄວບຄຸມໂລກມະເລັງ

ການມີສານປະສົມໂພລີໂນນໃນ ໝາກ ໄມ້ຍາວອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເລັງ. ການສຶກສາທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດປະສົມໂພລີຟີໂນນໄດ້ສະແດງກິດຈະ ກຳ ຕ້ານມະເລັງເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊວມະເລັງ [16] [17] .

13. ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງສຸຂະພາບຜິວ

ໝາກ ໄມ້ Longan ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສອ່ອນໂຍນ. ມັນມີປະລິມານດີຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜຸພັງໃນຜິວຫນັງແລະສົ່ງເສີມການສ້າງ collagen [18] [19] .