11 ເຄັດລັບໃນການໄດ້ຮັບເຈວທີ່ດີເລີດ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Denise ໂດຍ ສີສະຫວາດ chakravorty | ອັບເດດ ໃໝ່: ວັນເສົາ, ວັນທີ 21 ກໍລະກົດ 2018, ເວລາ 10:12 [IST]

ໃນຫລາຍໆສະຕະວັດ, ຄຳ ນິຍາມຂອງຄວາມງາມແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນ. ສິ່ງທີ່ຖືກຖືວ່າສວຍງາມໃນອະດີດແມ່ນບໍ່ມີອີກແລ້ວແລະໃນທາງກັບກັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເທົ່າກັບມື້ນີ້ຄືກັບທີ່ມັນໄດ້ເຮັດໃນອະດີດແມ່ນຂອງກະດູກຄາງກະໄຕທີ່ສົມບູນແບບ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າງາມຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ຈັກວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ການແຕ່ງ ໜ້າ ໜ້ອຍ ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະດູແລຮັບປະກັນຄວາມງາມແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຍ້ອນມັນ.

ຄວາມງາມແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໂດດເດັ່ນໃນຝູງຊົນໃນໂລກຂອງຜູ້ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນລຸບຸກຄະລິກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ສະ ເໝີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍກ່າວທັງ ໝົດ ນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ມີແມ່ຍິງ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ມີຄາງກະໄຕທີ່ສົມບູນແບບນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດແບບດຽວກັນກັບທຸກວິທີທາງທີ່ຖືກໃຈ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນຢຸດທ່ານຈາກການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນັ້ນ.

ມີຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເດີນໄປໃນເສັ້ນທາງຂອງເສັ້ນຄາງກະໄຕທີ່ສົມບູນແບບນັ້ນ. ອ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັກສະນະດຽວກັນແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງສວຍງາມຄືກັບທີ່ທ່ານເຄີຍຕ້ອງການ.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄາງກະໄຕທີ່ສົມບູນແບບ:

1. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອ

2. ຍິ້ມ

3. ເຮັດໃບ ໜ້າ ປາ

4. ເຕັກນິກທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການໃຊ້ຄີມ

5. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຄາງກະໄຕແລະ ໜ້າ

6. ຍົກຄາງ

7. ເຮັດໃຫ້ຊີມແກ້ມນິໄສ

8. ນອນຫຼັບຝັນດີ

9. ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

10. ນອນຫຼັບໂດຍບໍ່ມີ ໝອນ

11. ໂຍຜະລິດຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ

1. ຫຼຸດຜ່ອນການດູດເກືອ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວແລະຄວາມງາມ, ບັນຫາຂອງການມີຄາງກະໄຕທີ່ບໍ່ຖືກວິທີສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໃນລະດັບໃຫຍ່ໂດຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແນວຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍຢູ່ນີ້ແມ່ນການ ນຳ ເອົາເກືອທີ່ຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກມີປະລິມານເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານສົ່ງເສີມການມີເລືອດແລະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນ ນຳ ເອົາອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງທ່ານລົງໃນລະດັບຕ່ ຳ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸຄາງກະໄຕທີ່ສວຍງາມນັ້ນ.

2. ຍິ້ມ

ນີ້ແມ່ນວົງຈອນ. ມີຄາງກະໄຕທີ່ສົມບູນແບບເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານສວຍງາມກວ່າເກົ່າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຍິ້ມຍິ່ງຂື້ນເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄາງກະໄຕທີ່ສົມບູນແບບນັ້ນ. ແນ່ນອນວ່າເປັນອາລົມເສີມ, ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນລຸຄາງກະໄຕທີ່ດີຂື້ນຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານໃນຫລາຍໆດ້ານ.

ມັນຈະໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະໃນແງ່ດີຕໍ່ຊີວິດແລະເຮັດໃຫ້ຄົນສົນໃຈກັບທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ ໜ້ອຍ ກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຂັ້ນຕອນອື່ນໆແລະທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານເລືອກໂດຍບໍ່ມີການກະກຽມລ່ວງ ໜ້າ.

3. ເຮັດໃບ ໜ້າ ປາ

ໂດຍທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າຮອຍຍິ້ມເປັນສິ່ງທີ່ງາມທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດດຶງດູດໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າມີສິ່ງອື່ນອີກທີ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສວຍງາມໃນເວລານີ້, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການບັນລຸຄາງກະໄຕທີ່ສວຍງາມເຫລົ່ານັ້ນ. ໃບ ໜ້າ ປາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການດັ່ງກ່າວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການດູດແກ້ມຂອງທ່ານ.

ເມື່ອເຮັດແລ້ວ, ທ່ານສາມາດລອງຍິ້ມໄດ້. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຮັດໃຫ້ຫົວເພື່ອເບິ່ງວ່າໃບຫນ້າຂອງທ່ານຄ້າຍຄືກັບປາ. ການສ້າງແບບຕະຫລົກນີ້ຢ່າງແທ້ຈິງຈະຊ່ວຍໃນການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອແລະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຍົກທີ່ມັນຕ້ອງການສະ ເໝີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຖືໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນເວລານີ້ເປັນເວລາ 5 ຫາ 10 ວິນາທີແລະເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ອີກ 5 ຫາ 6 ເທື່ອໃນເວລາໄປ.

4. ເຕັກນິກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການໃຊ້ຄີມ

ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທົ່ວໂລກຍອມຮັບວ່າ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການມີຄາງສອງຄູ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ຄຣີມກາງຄືນ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກມຸ້ງຈາກລຸ່ມຫາເທິງໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄຣີມຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າຜິວຫນັງຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຂັງແລະທ່ານບໍ່ຈົບລົງດ້ວຍຄາງຄູ່.

5. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຈວແລະໃບ ໜ້າ

ທ່ານສາມາດເລືອກບິດຫົວໄດ້ຖ້າທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະມີຄາງກະໄຕທີ່ຄາງກະໄຕໄວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຫາ 5 ຄັ້ງໃນມື້ ໜຶ່ງ ແລະທ່ານຈະສັງເກດການປ່ຽນແປງໃນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະເປີດຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະຍ້າຍມັນໄປໃນແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄ້າຍຄືກັບການດູດແກ້ມ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕອ່ອນນຸ້ມແລະມີສຽງດັງ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນໃບ ໜ້າ ຫຼາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼັ່ງໄຫຼທັງ ໝົດ ແລະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເບິ່ງສວຍງາມແລະ ໜ້າ ຕາດີ.

6. ຍົກ Chin ຂອງທ່ານ

ນີ້ແມ່ນອີກມາດຕະການ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ຈະໄດ້ຮັບກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເບິ່ງໄປສູ່ເພດານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄ້າຍຄືກັບການຈູບຄົນ.

ຈັບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໄວ້ໃນທ່າທາງປະມານ 30 ວິນາທີຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ 10 ຫາ 20 ເທື່ອໃນມື້ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສັງເກດເຫັນ.

7. ເຮັດ Chewing ເປັນນິໄສ

ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າໃນຊ່ວງເວລາໄວເດັກຂອງທ່ານທ່ານຕ້ອງໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃສ່ເຫືອກເພາະວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ເຮືອນຄິດວ່າມັນບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ ໜຶ່ງ ໃນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການຖູແຂ້ວ.

ການເຮັດແບບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຢ່າງໃນບໍລິເວນຄາງກະໄຕເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວມັນມີຜົນດີຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນບໍ່ສາມາດເປັນວິທີທີ່ຜິດທີ່ອາດຈະຂອງການໂກງມັນຜິດ. ສະນັ້ນ, ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ແລະຫຍ້ ຳ ເຫືອກທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານເຄີຍຕ້ອງການໂດຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

8. ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ

ໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ພຽງພໍໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານສົດຊື່ນແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ ເໝາະ ສົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບບໍ່ໃຫ້ນອນບໍ່ເກີນ 7 ຊົ່ວໂມງໂດຍສະເລ່ຍ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ອືດແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຄາງຄູ່.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ທາງດຽວທີ່ອອກໄປແມ່ນການນອນຫຼັບກາງເວັນທຸກໆມື້.

9. ຮັກສາລະບາຍຄວາມຮ້ອນ

ນໍ້າຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນຊຸ່ມຊື່ນແລະຊຸ່ມຊື້ນ. ມັນຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ວຸ້ນວາຍອີກເນື່ອງຈາກອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນ. ສະນັ້ນ, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ລິດໃນມື້ ໜຶ່ງ ເພາະມັນດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.

10. ນອນຫຼັບໂດຍບໍ່ມີ ໝອນ

ຫລີກລ້ຽງການນອນຫລັບເທິງ ໝອນ ທີ່ສູງເພາະມັນມີຜົນຕໍ່ຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ນອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ ໝອນ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງແລະເພື່ອໃຫ້ມີກະດູກຄາງກະໄຕ.

11. ໂຍຄະຊ່ວຍໃນການຮັກສາທ່ານໃຫ້ເປັນຮູບຊົງ

ໂຍຄະແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດອາຊິດສະ ໝູນ ໄພບາງຊະນິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນຄໍແລະຄາງໄຂມັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄາງກະໄຕທີ່ສົມບູນແບບແລະຖືກ ກຳ ນົດ.