ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງຫົກເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
Progesterone ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍໂດຍ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈະເລີນພັນແລະການຖືພາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກຖືວ່າເປັນຮໍໂມນເພດຍິງ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນໂດຍຊາຍເພື່ອຜະລິດຮໍໂມນ testosterone ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັກສະນະຂອງຜູ້ຊາຍແລະການພັດທະນາທາງເພດ.
ໃນເພດຍິງ, progesterone ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຮັກສາມົດລູກໃນໄລຍະຖືພາ, ການປັບປຸງການຈະເລີນພັນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງພູມຕ້ານທານເພື່ອຕ້ານກັບການຂົ່ມຂູ່ຂອງພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດລູກກ່ອນ ກຳ ນົດແລະການຫຼຸລູກແລະເຮັດໃຫ້ມີປະ ຈຳ ເດືອນ. ຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ progesterone ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເນື້ອງອກຂອງຈຸລັງແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. [1]
ລະດັບ progesterone ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ໂດຍວິທີການຕ່າງໆ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມແຫຼ່ງອາຫານແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີທາງ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນໂປຣຕີນ. ລອງເບິ່ງ.
1. Chasteberry
Chasteberry ຫຼື nirgundi ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອບັນຫາການຈະເລີນພັນ, ຮໍໂມນແລະລະບົບສືບພັນ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ການປິ່ນປົວສະຫມຸນໄພນີ້ສາມາດປິ່ນປົວຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະປັບປຸງການຜະລິດ progesterone ໃນເພດຍິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງການສຶກສາ, ການໄດ້ຮັບສານ chasteberry ໂດຍຜູ້ຊາຍແມ່ນມີການໂຕ້ຖຽງກັນເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ testosterone ຫຼຸດລົງ. [ສອງ]
2. ກ້ວຍ
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ progesterone ແລະຮັກສາລະດັບຮໍໂມນໃຫ້ສົມດຸນ. ກ້ວຍແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B6 ແລະອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນ progesterone ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເດັ່ນຂອງ estrogen. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການ PMS ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນໃຈແລະການປ່ຽນແປງອາລົມ.
3. ຖົ່ວ
ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນບັນຈຸສານອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນບີ 6. ພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ progesterone ໂດຍສົ່ງເສີມການແບ່ງແຍກຂອງຜະລິດຕະພັນ estrogen ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ estrogen. ການຫຼຸດລົງຂອງ estrogen ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ progesterone ໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສະຫງົບລົງ.
4. ຜີວ ໜັງ
ອາຫານບາງຊະນິດອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບເອດໂຕຣເຈນເພື່ອໃຫ້ລະດັບ progesterone ເພີ່ມຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮໍໂມນທັງສອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເທົ່າທຽມກັນໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເພດຍິງ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການເດັ່ນຂອງ estrogen. Flaxseed ແມ່ນແຫຼ່ງ lignan ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການຜູກຮໍໂມນເອດໂຕຣເຈນເກີນ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ progesterone ໃນຮ່າງກາຍ. [3]
5. ອາຫານທະເລ
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະ omega-6 ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການຜະລິດ progesterone ແລະຮັກສາລະດັບຮໍໂມນທີ່ສົມດຸນ. ອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜຽວ, ປາແຊນມອນແລະປາທູນາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບໂປຼຕຽມໂຕແບບ ທຳ ມະຊາດ. ປານ້ ຳ ເຢັນເຊັ່ນ: ກຸ້ງຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງໂປຕາໂມນໃນຮ່າງກາຍ.
6. ກະລໍ່າປີ
ກະແລັມທີ່ເຮັດກະແລ້ມຄືກັບຜັກກາດມີສານ phytoestrogens. ພວກມັນແມ່ນທາດປະສົມທີ່ຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃນຮູບແບບຂອງ genistein, biochanin, daidzein, glycitein ແລະ formononetin. ໃນບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, genistein ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດ progesterone ໃນຮວຍໄຂ່ພ້ອມກັບການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເລັງ, ປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ທາງເພດແລະຊ່ວຍໃນການພັດທະນາການຈະເລີນພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. [4]
7. ແກ່ນແປກ
ການສຶກສາກ່າວວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ບໍລິໂພກແກ່ນຫຼາຍເຊັ່ນ: ໝາກ ນັດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າໃນການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເອດໂຕຣແຊນ, ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສານຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ. ໂພລີໂພນໂນນໃນແກ່ນ ໝາກ ນັດອາດຈະປະກອບສ່ວນເພີ່ມລະດັບ progesterone ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງປະເພດມະເຮັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. [5]
8. ສັດປີກ
ສັດປີກເຊັ່ນໄກ່ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6 ແລະກົດອາມີ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນເອີ້ນວ່າ L-Arginine. ໃນການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ, ທາດໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປູກຖ່າຍ, ການຜະລິດເສັ້ນເລືອດ ໃໝ່ ແລະການເຮັດວຽກລວມຂອງລະບົບສືບພັນເພດຍິງ. Arginine ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ nitric oxide ເພື່ອປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະການຈະເລີນພັນ, ລວມທັງການຜະລິດ progesterone ໃນຮ່າງກາຍ. [6]
9. ເມັດພັນຜັກ
ວິຕາມິນ C, arginine, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນອີແມ່ນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດ progesterone. ແກ່ນຜັກບົ້ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ກ່າວມາທັງ ໝົດ ພ້ອມດ້ວຍສານ phytoestrogens ທີ່ຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຮໍໂມນແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງເຕົ້ານົມ. [7]
10. Wheatgerm
Progesterone ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນການມີປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ບໍ່ປົກກະຕິແລະອາການ PMS. Wheatgerm ແມ່ນບັນຈຸທາດສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, ແຄນຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເຊັ່ນ beta-carotene, ວິຕາມິນ B6 ແລະກົດໂຟລິກ. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມການຜະລິດ progesterone ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາປະ ຈຳ ເດືອນແລະອາການ PMS ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງອາລົມ. [8]
11. ຖົ່ວ ດຳ
ຖົ່ວ ດຳ ບັນຈຸສັງກະສີໃນປະລິມານຫຼາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຜະລິດ progesterone. ການບໍລິໂພກຖົ່ວ ດຳ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮໍໂມນ Luteinising ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດໃຫ້ເກີດການຕົກໄຂ່. ເພື່ອສັງເກດ, ຮວຍໄຂ່ເຮັດ progesterone ຫຼັງຈາກການຕົກໄຂ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມົດລູກກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການຖືພາແລະການຝັງຫຼັງຈາກການຈະເລີນພັນ.
