ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
- ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດທາດເຫຼັກຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ຫລາຍຂື້ນເພື່ອສະ ໜອງ ໃຫ້ແກ່ລູກຫລານທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ແລະພ້ອມກັນນີ້, ປັບປຸງ ຈຳ ນວນເມັດເລືອດແດງ. ປະມານສອງສ່ວນສາມຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ໃນຂະນະທີ່ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມແມ່ນ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກແລະທ້ອງ. [1] ການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເລືອດຈາງໃນເດັກອ່ອນແລະເດັກນ້ອຍ.
ທາດເຫຼັກມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບລູກ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງເດັກແລະການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດເຫຼັກມີການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະການຖືພາດ້ວຍ 0.8 ມກ / ມື້ໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດເຖິງ 3-7,5 ມກ / ມື້ໃນໄຕມາດທີສາມ. [ສອງ]
ຈຸລິນຊີທາດເຊັ່ນທາດເຫຼັກໃນໄລຍະຖືພາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ແຫຼ່ງອາຫານທາດເຫຼັກຈາກທາດເຫຼັກເມື່ອທຽບກັບອາຫານເສີມທາດເຫຼັກແມ່ນແນະ ນຳ ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນ heme ຈາກແຫຼ່ງອາຫານແລະເພີ່ມສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນການຖືພາຫຼາຍຂຶ້ນ. [3]
ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸບາງສ່ວນຂອງແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດເຫຼັກເຊິ່ງແມ່ຍິງຖືພາສາມາດບໍລິໂພກເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ. ລອງເບິ່ງ.
1. ຊີ້ນສັດ
ອາຫານປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຫົວໃຈແມ່ນມີທາດເຫຼັກແລະທາດເຫຼັກສູງ. ສ່ວນອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີສັງກະສີ, ໂປຕີນແລະວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາການຂອງລູກແລະການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. [4]
2. ໝາກ ກ້ຽງ
ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ກ້ຽງຈະມີວິຕາມິນ C ສູງແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນເອ, ເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນ. ເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກເມື່ອທຽບກັບວິຕາມິນ C ອາດຈະມີ ໜ້ອຍ ໃນ ໝາກ ໄມ້ນີ້ແຕ່ວ່າ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານອື່ນໆ. [5]
3. ໝາກ ງາ
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກນີ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງ ສຳ ຄັນຂອງສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນອີແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. ໝາກ ນັດສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣຕີນຂອງໄຂມັນເຊິ່ງເປັນການປ້ອງກັນນໍ້າ ໜັກ ໃນເວລາຖືພາ. [6]
4. ແກ່ນຜັກ
ແກ່ນຜັກບົ້ງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກແລະຍັງມີທາດເບຕ້າແຄໂຣທີນສູງ, ກົດໄຂມັນ, ວິຕາມິນອີແລະກົດອະມິໂນ. ພວກເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ຈະບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບອື່ນໆໃນເວລາຖືພາແລະຫລັງເກີດ. [7]
5. ໄກ່
ສັດປີກທີ່ບັນຈຸທາດເຫຼັກນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາຖືພາຕາບໃດທີ່ພວກມັນປຸງແຕ່ງດີ. ໄກ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງ.
6. ໝາກ ໂປມ
ທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນຕ່າງໆໃນ ໝາກ ໂປມແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງແມ່ແລະແມ່. ຫມາກໂປມສີຂຽວແມ່ນມັກໃນຫມາກໂປມສີແດງໃນເວລາຖືພາ. ໝາກ ໂປມຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຖືພາເຊັ່ນ: ການເກີດລູກກ່ອນ ກຳ ນົດ, ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແລະການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນຊ່ອງຄອດ. [8]
7. ໝາກ ເບັງ
ທາດປະສົມຊີວະພາບໃນ beetroots ປະກອບມີທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ໂພແທດຊຽມແລະສານ flavonoids ທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. Beetroot ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຫົວໃຈໃນເວລາຖືພາ. [9]
8. ສາມະເນນ
ອາຫານທະເລເຊັ່ນປາແຊນມອນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາສະ ໝອງ ແລະໄຂ່ຫຼັງຂອງລູກໃນທ້ອງ. ປາແຊນມອນສອງສ່ວນຕໍ່ອາທິດແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນເວລາຖືພາ. [10]
9. ຜັກຫົມ
ຜັກຫົມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ຟົດຟໍ, ທາດໄອໂອດິນແລະແຄວຊ້ຽມ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານ vegan ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation. ຜັກຫົມຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກກະດູກສັນຫຼັງແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະ ໝອງ ຂອງເດັກທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່.
10. ໝາກ ເຜັດ
ໝາກ ເຜັດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດເຫຼັກ, ທາດໂຟເລດ, ວິຕາມິນເອ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະເສັ້ນໄຍ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດຂອງເດັກເກີດ ໃໝ່, ຈັດການໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ຮັກສາອາການທ້ອງຜູກແລະຊ່ວຍໃນການພັດທະນາກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງເດັກ.
11. ນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວ
ໝາກ ພ້າວມີປະລິມານທາດເຫຼັກທີ່ພຽງພໍ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໂພແທດຊຽມ, ນໍ້າຕານ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະໂປຕີນ. ນໍ້າ ໝາກ ພ້າວສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາການຂອງເດັກແລະສະ ໜອງ ສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນໃຫ້ແກ່ແມ່.
